Creative monohydrate: aʻafiaga itu

O le Creatin o se amino oona taua, lea e manaʻomia mo le tino e faʻaleleia ai le malosi ma e vave ona faʻaumatia. O le Creatin o loʻo faʻapipiʻi e le tino i se tikeri le taua, e tele lava e sau mai fafo. Mai meaʻai e sili ona mauoa i meaʻai ma iʻa. Ae peitai, mo tagata taaalo, ma le malosi malosi o le tino, e tele mea e manaomia e maua ai, ma e tatau ai ona avea o se fualaau faasaina.

O le aafiaga o le fatu fatu i luga o le tino

E manaʻomia le Creatin mo le tino e faʻaleleia le malosi i maso, faʻaopoopo i ai le tumau ma saofagā i faʻamanuiaga sili atu. O le masani masani o le vailaʻau faʻatauina e tagata taʻavale o le faatupuina lea o le monohydrate. O se ituaiga o inisinia malosi, e mafai ona faatumauina le vai i maso ma fesoasoani i le fatuina o musika.

Faʻapupulaina le Creatin i totonu o le tino, ma mafai ai e le tagata taaalo, pe a manaʻomia, ona faʻamalosia le malosi o musele. O le sao saʻo o le creatin monohydrate o loʻo faʻamatalaina i tusitusiga i luga o le fausiaina o tino, e pei ona i ai i lenei taʻaloga lea e sili ona manaʻomia le fatuga.

Creatine - Monohydrate: Aafiaga Itu

E tatau ona maitauina o le fatuga mamao mai tagata taʻaalo uma e tutusa lava le aafiaga. 30-40% o tagata taʻalo e matauina o latou tulaga faʻaletino e le suia ma le faʻaaogaina o le foafoa. O tagata taʻitoʻatasi, i le tele o tagata i le faagasologa o le gaogaina ua i ai i totonu o le manava, ua vaevaeina ai le fatu ile vaega ma lona avega i lona tino mamā ua le mafai.

E pei lava o soʻo se faʻagasolo i le gaioiga o gasegase mai fafo, o le creatin monohydrate ei ai ona aʻafiaga. Ae ui i lea, o le lisi o aʻafiaga i le itu o le creatin e le tele naua:

1. I le uluaʻi taimi, o le faʻaaogaina o le fatulaina e mafai ona oʻo atu ai i le fulafula, talu ai o le fualaau faasaina e tumau ai le susu.
2. O le anapogi e le fautuaina ma e ono mafua ai le manava.
3. O le faʻaaogaina umi o le creatin e mafai ona saofagā i se vaega o mea ua fai ma vaisu o le tino.
4. O le sili atu o le fatufatuina e matautia tele mo le gaioiga, aua e mafua ai le popole tele i fatugaʻo.

O loʻo maua le Creatin i le ituaiga o paʻu, capsules ma tablets. O le mea lava ia, o le fatu monohydrate e le afaina ai le tino ma le lelei tatau ma le aofaiga tatau.