Taaloga taʻavale i le fale

Ina ia ausia taunuuga lelei, e tele tagata taʻaalo e faʻaaoga meaai faapitoa. O le mea e leaga ai, ae o le tele o tagata gaosi oloa e le faamaoni e tusa ma o latou tiute, o lea la, o se filifiliga - mea tau taaloga i le fale.

Tulaga Taua

1. Mo le sauniuniga o cocktails e tatau ai ona faʻaaoga pene eletise, o le mea autu e tatau ona maualuga.
2. E le afaina lou tino i taaloga a aiga.
3. Aʻo leʻi faʻaaogaina ia ituaiga o pusa, e tatau ona e faʻatusatusa saʻo le metotia.
4. Faafetai i le popo o le popo, o faagasologa o le gasegase ua faatelevaveina, ma o le tuputupu ae o le maso maso ua faateleina.

Faataʻitaʻiga o fua o fua

Faʻamatalaga numera 1

Meaʻai:

• susu susu-250 ml;
• faʻi - 1 fasi pepa;
• 'avo - 1/2 st.;
• protein paʻu - 2 fua o fua.

Sauniuniga

O mea uma e tatau ona faʻafefiloi ma se mea faʻaleleia. E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, o mea tau taaloga e kuka i le fale e matua faigofie lava.

Faʻamatalaga numera 2

Meaʻai:

• susu yogurt-1 mea;
• faʻi - 1 fasi pepa;
• vai aisa - 100 ml;
• Alamati eleele - 30 g;
• 'au - 1 mea;
• protein lapoʻa - 1 fua o fua.

Sauniuniga

Faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea faʻaleleia. Afai e te manaʻo e maua se faʻamalolo o le ava, faʻaopopo atili vai.

Faʻamatalaga numera 3

Meaʻai:

• susu susu-1 mea;
• faʻi - 1 fasi pepa;
• pīnati pata - 1 tbsp. sipuni;
• cinnamon - 1 sipuni;
• protein lapoʻa - 1 fua o fua.

Sauniuniga

O mea uma e tatau ona faʻafefiloi faʻatasi ma se mea faʻaleleia.

O le fua mo se popo protein

Meaʻai:

• fuaina fatu - 200 g;
• pata pi pinati - 4 tbsp. sipuni;
• Hercules - 450 g;
• protein paʻu - 0.5 st;
• vine, paluga o sana, susu.

Sauniuniga

Faʻavaeina o vine ma cereals filifili oe lava. Faʻafefiloi mea taumafa uma ma sasaa i le suāsusu seia oʻo i le falaoamata, e tatau ona mafiafia le masini. Ave i luga o le laupapa, afifiina i se ata tifaga, fai taga o foliga manaʻomia mai le masini ma afifi i se ata. O faʻamau faʻamau e tuʻuina i le 3 i le aisaisa. A maeʻa lena, oti i fasipepa, ia faʻatau ma 'ai mo le soifua maloloina.

O nai faʻamatalaga

1. I le faaopoopo atu, e mafai ona e faʻaaoga mea nei: meli, apu e aunoa ma le paʻu, siva ma le jam.
2. Afai e leai se paluga, ona ufiufi lea o meaʻai, faʻaaoga se mea e gaosi ai, ma faʻafefiloi ai le fusi.
3. Ma e tatau foi ona manatu e le mafai ona teuina le paluga ua saunia mo se taimi umi, e tatau ona saunia na o le tasi le auaunaga.
4. E sili ona lelei le susu i le 2.5% gaʻo.
5. Afai e iai lau tui lactose, ona sui lea o le suālaʻau i le sua o fualaau aina, ae le o se mea e gaosia.