Casein protein o se taʻaloga taʻaloga e faʻavae i le susu. O le aoga sili o lenei paʻu o le faasolosolo lemu i totonu o le manava, faʻasaʻo mea e aoga i le tino. O le protein lea e sili ona lauiloa i tagata taʻalo, nai lo le mea ua e aʻoaʻoina nei.
O Faamanuiaga ma Mafatiaga o Casein Protein
Ina ia malamalama i meatotino o lenei faʻaopoopoga, sa tele se suʻesuʻega sa faia, ma o le toʻatele o tagata i le faʻatinoga na mafai ona iloiloina uma aoga. Casein o loʻo i ai se seti o mea aoga amino talafeagai ma e oʻo lava ia i latou e le faʻapipiʻiina i le tino. E taua le matauina o le malosi maualuga antikabolisticheskie o se faʻaopoopoga, lea e mafai ai ona e vavaeeseina le vaeluaina o lou tino musika. O le mafuaʻaga lena e toʻatele ai tagata e filifilia ai le protéinine ma faʻateleina toleniga o le mamafa. O faʻamanuiaga o lenei faʻaopoopoga e aofia ai le malosi e faʻamalosia ai le faʻasologa o masini i maso, faʻaitiitia le manaʻo ma maua ai le taimi umi. E le gata i lea, o loʻo i ai le calcium i le faʻaopoopoga, lea e taua mo le ovi.
Seʻi o tatou talanoa e uiga i mea leaga ma faaletonu ole palatini casin. O le tulaga lamatia o se faʻaopoopoga, o le masani ai ona taufaasese. E le gata i lea, o le toʻatele o tagata e maua le allergy i casein, o lona uiga latou te le mafai ona faʻaaoga le faʻaopoopoga.
O le a manaia foi le iloa po o le fea o pene teline e sili atu ona lelei. E tusa ai ma fuainumera o loʻo i ai nei, e mafai ona iloa nisi o mea faʻaopopo: MRM 100%, Casein Pro mai le Universal Nutrition, Casein mai MusclePharm, Elite Casein mai le Dymatize ma le Gold Standard 100% Casein.
Sei o tatou vaʻai pe faʻapefea ona ese le casein mai le porotini. Muamua, ua uma ona manino mai le ulutala e faʻaaogaina vaega eseese mo le gaosiga. Lona lua, o le casein e faʻaleleia i totonu o le tele o itula, ma faʻamalosi i ni nai minute. Tolu, e le fautuaina le polotini uila mo le faʻagogo ma le faʻaitiitia o le mamafa, pe a faʻaalia
E faʻapefea ona ave le palatini casein?
Afai o le sini o le toleniga o se seti o maso maso, ona e manaʻomia lea e faʻaaoga le faʻaopoopoga mo le po mo 35-40 g. E fesoasoani lenei mea e taofia ai le faʻaitiitia o le faʻavaʻa o le tino. I le tulaga e filifilia le faʻaopoopoga mo le gau o le mamafa, o le polotini o le a fesoasoani e lafoai le gaʻo, ma taofia ai maso. Ina ia faia lenei mea, ave le 15-20 g. Ina ia taofia le lagona o le fiaai, e tatau ona e faʻaaoga le faaopoopoga 2-4 taimi i le aso: i le taeao, i le va o taʻaloga ma le po.