O le fesili pe o afea e mafai ai ona e faʻamalosi pe a uma le fananau mai, e taua tele mo tina talavou uma e le mananao e vaeluaina ma se ata matagofie pe a uma le fanau mai o le pepe. Afai e te tilotilo atu i tina matua - latou te foliga uma lava i se masina talu ona fanau mai: Adriana Lima, Victoria Beckham, ma le tele o isi. O la latou faalilolilo e faigofie lava - e masani ona latou toleniina.
O le a le taimi e alu ai mo taʻaloga pe a uma ona fanau mai?
I le tele o itu, o le tali i le fesili e uiga i taʻaloga pe a uma ona fananau mai o se tagata lava ia, ma e le o se tasi i tamaitai e fesili i ai, ae i lau lava fomaʻi. E masani lava, e faʻatagaina oe e faʻaaoga le 5-6 vaiaso pe a maeʻa le tuʻuina atu faʻapitoa e aunoa ma ni faʻafitauli ma le 8 vaiaso pe a maeʻa lenei vaega. Ae peitai, afai e te lagona le lelei, ona leai lea o se manatu e tolopo ai au taʻaloga.
Ioe, tatou te le o talanoa e uiga i le siiina o mamafa ma isi mea faigata. O le uluai aoaoga faaletino ina ua fanau mai - savavali, savali, ma masani masani i aso taitasi, e leai se afaina. O le tele o lou savavali faatasi ma le pepe, ma le nofo i luga o le nofoa, e pei o le faimalaga i nofoaga ma paka, o le televave ona e toe foi atu i le masani masani.
Manatua le ituaiga olaga na ola ai tinamatua: e le lava le taimi e fanauina ai se isi tamaitiiti (ma o latou aiga e tusa ma le lima i le iva), na toe foi loa le fafine i le galuega: na ia fufulu le fale, kuka i mea uma, mea inu, fufulu i ona lima ma i le taimi e tasi ma ia matamata foi i meaʻai.
Ioe, e le aoga le taulimaina o le galuega atoa i le faʻamoemoe o le leiloa o le mamafa: tau lava e te le mafaufau e le mafai ona e gaoioi. O le aga a tatou augatuaa e faʻaalia ai e oʻo lava i se gaioiga malosi o le olaga e le taofia ai le faʻaleleia atili o le soifua manuia pe a uma ona fanau.
O afea e mafai ai ona ou tamoe pe a uma ona ou fanau?
O le faʻamaoniga autu o lou tulaga o le soifua maloloina. A maeʻa le fanau mai, e mafai ona e alu i taaloga, e aofia ai le taʻavale, pe a le mafai e oe ona faʻavaivai. Ioe, i le tulaga o le Caesarean vaega, e tatau ona faatali mo le faamaloloina atoatoa o le suture. Ma i le tulaga o le fananau mai masani e sili atu ona faigofie - pe afai e te lagona le lelei i le tolu vaiaso, ona mafai lea ona e faia ni moli mama.
E taua tele le aua neʻi tuʻuina atu ia oe lava se avega e le mafai ona faʻafitia. O taaloga e le tatau ona avea ma avega mamafa, e tatau ona mafua ai ona e maua na o lagona sili ona manaia ma le soifua lelei.
Malolosi pe a uma ona fanau
O le faia o taʻavale pe a uma le fananau mai, e le aoga tele i le fesoasoani i le lelei o le faʻaaluina o pauna faaopoopo. I taimi o taʻaloga, e maua ai e le tino mea e taʻua o hormones fiafia - endorphins. O le i ai o lenei hormone lea o le a fesoasoani ia te oe i le taimi sili ona puupuu e taulima ai le atuatuvale o le tina failele ma lagona lelei ma faigofie.
Afai ua e tausia se soifua maloloina lelei ao le i fanau mai ma o loʻo e auai i taʻaloga, o le a toe faʻafoʻi mai oe pe a uma ona e fananau i se vave vave. Ua i ai moni lava le masina pe lua pe a uma le fanau mai, e mafai ona e toe foi i au masani masani - yoga, vailaʻau, Pilates, faʻapipiʻiina poʻo isi ituaiga o malosi.
Aua e te lotovaivai pe afai e te le maua le avanoa e alu ese ai ma le aiga poo se teine. E le talafeagai, na o le tuua vave o le tina i le fale e sola ai i la latou lava fale kalapu. E mafai ona e faʻatulagaina lau oe lava taʻaoga i le fale e faʻaaoga ai se tasi o le tele o vasega vitio lauiloa e faigofie ona faʻatau i luga o le DVD pe download i le Initaneti.
E tusa lava pe tele lau meaaoga, ma e te le faafaileleina se tasi, ae o le tele o fanau i le taimi e tasi, e mafai ona e maua le 15 minute i le aso e fai ai le manava e pei o le bodyfatting mo le paʻu mamafa . O le mea autu o le manaʻo, ma e mafai ona e filifilia se auala e faʻapipiʻi ai oe lava!