O le faaupuga "pilates" na faʻaalia faʻafetai i le tagata foafoa J. Pilates, o le na fatuina se faʻalavelave o gaioiga eseese mo le tino atoa. Faatasi ai ma le fesoasoani a nei faʻatinoga, e mafai e Pilates ona faʻamanuiaina soʻo se tino e ala i le faʻamalosia o maso, ma lagolagoina i latou i le leo. I le amataga, na faia lenei taʻiala mo le toe faaleleia o fitafita i le taimi o le Taua Muamua a le Lalolagi.
O Pilates e tulaga ese, aua i taimi o faamalositino ua uma ona aofia atoa uma maso. O vasega Pilates e matua vaivai lava, o lea e masani ona fautuaina ai i latou ua leva ona malolo i le taaloga. O le eseesega tele o pilates mai isi ituaiga o malosi o le faaitiitia o le matautia o le gasegase, e pei o le faatinoina lelei, e toetoe lava a le mafai ona afaina ai oe lava ia.
O ai e mafai ona faʻatinoina Pilates?
O le tele o tamaitai ma teineiti ua masani lelei ma le malosi e iloa lelei poo a Pilates. Ae o loʻo i ai i latou na faʻalogo i le tele o lenei manatu, ae latou te le iloa pe o le a. E tatau ona manatua i le mafaufau e mafai e se tasi ona suesue i soo se taimi talafeagai, e aunoa ma le faʻalogoina o se faʻafitauli mai le mamafa. O le tele o fomaʻi e fautuaina foi o latou tagata gasegase, o loʻo i ai faafitauli i le tui, ia faʻamaʻaʻaina atoatoa ia ituaiga o faatinoga.
A maeʻa le maʻitaga, o le a aoga mo tamaitai ona auai i ia ituaiga o galuega mo le vave ona toe faʻaleleia o le tino pe a uma ona fanau.
O a Pilates ma ona mataupu faavae?
Pilates, e pei lava o isi lava gaioiga o loʻo i ai lona anatomy, lea e faʻavae i luga o ni mataupu faʻavae. Sei o tatou taumafai e mafaufau i mea autu:
- I totonu o le potuaoga ua aʻoaʻoina ai i latou ina ia gauai atu i ai, ma faʻapena foi ona faʻatalanoaina o latou tino ma mafaufau.
- Atiae le gafatia e "faʻalogo" i ou maso ma lou tino, atiina ae se malamalama i totonu. Taumafai e faʻafetaui ia faʻatinoga pe afai ei ai ni lagona tiga i le taimi o le faamalositino.
- Ia aʻoaʻo ia lagona le tutotonu o totoga uma.
- Vaʻai faalemafaufau i le gaioiga o ou maso uma, faʻapea foʻi ma atiaʻe au tomai ma mafaufauga.
- Aoao ia tuu saʻo lou manava.
- Aoao ia faia saʻo galuega uma.
- Taumafai e aua le momoe ma taofi i le va o gaioiga.
O le mea moni, mo teineiti taitoatasi, galuega Pilates o le a le gata ina aoga, ae o le a mafai foi ona e susunuina calori faaopoopo. E tatau ona e malamalama o le soifua maloloina o se tasi lea o tulaga taua i luga o le auala i le fiafia moni. O ai e le manaʻo e ola maloloina ma fiafia i le taimi lava e tasi? O le mea lea, e tatau ona e atiina ae, aua le tumau, taitaia se olaga ola maloloina , ma ia aoao e faatumauina le paleni i le va o le mafaufau ma le faaletino. O Pilates e faʻatagaina oe e faʻatumu le toto i le malosi, ma ia faʻamalosiau ai se tagata i gaioiga fatufatuaʻi ma mafaufau.