Gaioiga mo le ua

O faamalositino mo le ua, o se tulafono, e fiafia ia i latou ua feagai ma faafitauli i lenei vaega. E masani ona tupu ia i latou e faʻaaluina le tele o le taimi i tua o le uili, faʻapea foi i latou oeo latou galuega e aofia ai se nofo tumau i le komepiuta poʻo le kesi. O le a tatou iloiloina ni faʻamalositino e faʻamalosi ai maso o le ua, lea o le a fesoasoani ma aveesea ai le tiga o le maʻi na oʻo mai, ma puipuia ai le mea o loʻo faʻamatalaina.

Gaioiga mo tiga i le ua

O le mea lelei, o le lavelave o faʻatinoga mo le ua e tatau ona faia i aso uma pe 3-4 taimi i le vaiaso. O lenei auala o le a mafai ai e oe ona faʻamalulu o ou maso, faʻamalo i le tiga o le tiga ma, o le mea e sili ona taua, aloese mai taunuuga faanoanoa e tupu pe afai e te le o gauai atu i faafitauli i le ua i le taimi. E le gata i lea, o le faigata lava ia e matua faigofie lava:

1. Nofonofo pe tu, o lima ua paʻu malie. Liliu le ulu i le pito saʻo, ona sasaa lea, ma toe fai mo le itu tauagavale. Fai ni taotoga se 10.
2. Nofonofo pe tu, o lima ua paʻu malie. Tui lou ulu, oomi lou auvae i lou fatafata. Faatasi ai ma le agavaivai malie, faʻaali atili lou ulu. Fai ni taotoga se 10.
3. Nofonofo pe tu, o lima ua paʻu malie. Tuli i tua, toso lou auvae. Faatasi ai ma le agavaivai malie, faʻaali atili lou ulu. Fai ni taotoga se 10.
4. Nofonofo, tasi le pama i le muaulu. Lafo lou alofilima i lou muaulu, ma muaulu ile ulu mo 10 sekone, ona malolo ai lea. Fai ni taotoga se 10.
5. Nofonofo pe tu, o lima ua paʻu malie. Faʻateleina ou tauau ma faʻatali 10-15 sikolasipi i lenei tulaga. Ona malolo ai lea, salalau ou tauau ma tuu i lalo. Fai ni taotoga se 10.
6. O le nofo poʻo le taoto i lalo, o lima o loʻo tuʻuina malie. Massage le va i le va o le ponaivi o le gaʻo ma le vaega vaivai o le occiput. Galue malosi, ae filemu. E tatau ona a itiiti ifo i le 3-4 minute.
7. O le nofo poʻo le taoto i lalo, o lima o loʻo tuʻuina malie. Faatasi ai ma ou tamatamailima, faʻamalo le vaega pito i luga pito o le scapula (vavalalata i le vaimini). Galue malosi, ae filemu. E tatau ona a itiiti ifo i le 3-4 minute.

O na gaoioiga e faamalosia ai le ua o le a fesoasoani lelei e malolo ai ma taʻitaʻia ai maso i totonu pe a maeʻa le aso faigaluega, se malaga uumi poʻo se miti. Muamua, o nisi o faamalositino ma massage e mafai ona mafua ai le tiga, ae a maeʻa le vaiaso muamua o le aʻoga o le ae matauina le tele o le le mautonu ma le aoga mo le ua ma le tua e sili atu ona faʻafeiloaʻi ma ua leva ona faʻatali.

O faamalositino mo le mana manaia

O le mana manaia e manaʻomia mo tagata uma, ae afai ei ai ni faʻafitauli i le tui, e te le ausia se tulaga matagofie ma se ulu faamaualuga. Ina ia mafai ona foia uma faafitauli i lenei itu, e tatau ona e faia le tulafono o masani masani. Afai e te alu i pilates poʻo yoga, e te le manaʻomia ni lesona faaopoopo. Afai e leai se mea faapena i lau siata, e tatau ona e aumaia se mea faigofie i totonu.

O na faʻatinoga e sili mo i latou oe naʻo latou mananao e faʻamalosia o latou ua sili atu ma sili ona matagofie, ma mo i latou e mafatia i le osteochondrosis :

1. Tutu, lima "i le loka" i lalo o le auvae. Tuu ou lima i lou auvae, ma lou auvae i luga o ou lima ma le malosi e pei ona e mafai mo le 10 sekone. Toe fai 10 taimi.
2. Tutu, tuu lou auvae i luga o lou fatafata; Liliu lou ulu i le agavale ma le taumatau mai lenei tulaga. Toe fai 10 taimi.
3. Tutu, sii i luga lou auvae; mai lenei tulaga, liliu le ulu i le agavale ma le itu taumatau mai lenei tulaga. Toe fai 10 taimi.

O nei faʻatinoga faigofie e faigofie ona e fai soo i aso uma, ona latou te le tele se taimi. O le taui mo au galuega o le a matagofie ma maloloina.