Osteochondrosis o se tasi o faʻamaʻi masani i aso nei. E tele lava ina taʻua le totogi a se tagata mo le amio saʻo, talu ai o le pito i tua o le taulaiga o le tiga. O le mamafa o le mamafa, utaina i tua, galuega e le aoga, leai se faʻamalositino - o nei mea uma e mafai ona taʻitaʻia ai foliga o le osteochondrosis. Ma e mafai ona latou mafatia i tagata matutua ma tupulaga talavou. Ae, e ui i ogaoga ma tiga uma, o lenei gasegase e mafai ona aʻafia i le puipuia ma togafitiga. Ma o le auala taatele o taʻaloga.
O togafitiga faʻafomaʻi ma le osteochondrosis o le tuilala
I vailaau, o le osteochondrosis ua vaevaeina i ni vaega laiti:
- Cervical . E faʻaalia e pei o tiga tiga i totonu o le sipuni, faʻapea foʻi ma pito i tua o le ua. I le osteochondrosis o le tino, soo se suiga o le ulu e faigata, ma e mafai ona tuu le tiga i le lima po o tamatamai lima ma mafua ai lagona o "goosebumps". O se tasi lea o mea sili ona lamatia, aua o loʻo i totonu o le ua o loʻo iai vaʻa taua ma faʻailo e fafaga ai le faiʻai.
- Thoracic . E masani ona fenumiaʻi o ia ma le fatu fatu, angina pectoris, pneumonia ma isi faamaʻi. E i ai le pusa osteochondrosis i foliga o le tiga i le va o nusipepa, lea e lagona i le manava loloto, o solo o le tino poʻo le faʻamalositino.
- Lumbar . Le masani masani o le osteochondrosis. E faʻaalia ai o ia lava o se paʻu poʻo se tiga i tua ma lumanaʻi laufanua. Faatasi ai ma le amataina o le tiga, ei ai le lagona o le le mautonu i le paʻu ma vae. O le tagata gasegase e le mafai ona punou pe liliu i tua. I lenei tulaga, o le tiga e mafai foi ona alu ese faafuasei, aʻo amataina.
- Faʻatasia . O lenei ituaiga o osteochondrosis e mafai ona tupu vave i ni vaega o le vaʻa. Faailoga e fetaui ma vaega na o loʻo taʻua i luga.
Gymnastics mo le osteochondrosis o le tuilala o le fua sili lea o le puipuiga ma togafitiga, e faavae i luga o le natura o gaioiga o le tino. I aso nei, e tofu le matagaluega ma lana lava seti o faʻatinoga. O le a tatou iloiloina le faigofie ma sili ona aoga.
- Gymnastics mo le ua i le osteochondrosis (o faʻatinoga o faʻatinoina):
- Faʻasaʻo lou tua ma nofo i le tulaga amata o vae i le lautele o tauau. Faʻalūlū lemu i luga o lou ulu ma taofi i lenei tulaga mo le 10 sekone, faʻapipiʻi le gaʻo o ou maso. Faʻafoʻi lemu i le tulaga amata. Fai tutusa ma le malifa i le isi itu. O faamalositino e tatau ona faia 15 taimi;
- fai lemu le ulu i luma, taofi mo le 10 sekone ma faʻaiʻu maso o le ua ma le occiput. Toe foʻi vave atu i le tulaga amata. Faʻaali malie lou ulu i tua, e aunoa ma le paʻi i tua o lou ua, ma taofi mo le isi 10 sekone. Toe faia le gaoioiga 15 taimi;
- Liliu lou ulu i autafa ma taumafai e aapa lou auvae i le tauau mo le 10 sekone. Toe faafoi atu le ulu i lona tulaga muamua ma fai tutusa i le isi itu. Toe fai 15 taimi.
Gymnastics ma le osteochondrosis o le vaega o le tino e mafai ona faia i le tulaga o le nofo ai. O nei faʻatinoga o le a fesoasoani lelei e faʻalelei i nai faʻailoga o le vaivai i le taimi o le galuega.
- tu i luga, vae vae-lautele le vavae ese. Fai lemu ma le lamolemole "faafefe" le tua ma toso le auvae i le manava. O tatau e tatau ona faʻalautele le tasi i le isi. Taofi i lenei tulaga mo le 10 sekone ma amata lemu le leʻoina o lou papatua, tago i luga o le tauau ma togi vave lou ulu. Taofi mo le isi 10 sekone ma toe faia le gaoioiga i le 10 taimi;
- tu tuusaʻo faʻatino faʻailoga faʻaipoipo 10 tau muamua muamua, ona agai i luma;
- Faʻamau lima i fusi ma malolo i tua ile lalo o ou tauau. Tilo i tua ma nofo i lenei tulaga mo le 10 sekone. Ona sosolo malie lea o lou tua ma agai i luma, uu ou lima. Toe fai 10 taimi.
O lenei taʻaloga e talafeagai foi mo le cervicothoracic osteochondrosis.
- tutu i luga, vae vae lautele lautele, lima i luga o sulugatiti. Faʻalūlū ma le saʻo, toe faʻasaga le tino i luma. Toe foʻi i le tulaga amata ma taulaʻi ma le saʻo i tua e tusa ai ma le mea o le a tupu. Faia le gaoioiga 10 taimi;
- Faʻasaga i le tulaga lava e tasi, ia faʻasolosolo pito i tua i se itu saʻo. Faia ni tautuuga se 10;
- gymnastics e mafai ona faia i le supre osteochondrosis. Mo lenei, taoto i ou tua ma malolo. Faʻamalosi ou atigilima ma taumafai e tui lou tua i le fola.
Taofi mo le 10 sekone ma toe faia le gaoioiga i le 10 taimi. E le gata i lea, ia taoto foi i tua, punou ou tulivae. Faatasi ai ma le tasi lima, e tasi le lima e tosina atu i le tuli o le isi vae. Fai tutusa ma le isi lima. Toe fai 10 taimi. Fufulu ou lima i tua o lou ulu ma faʻalautele le mamao e mafai ai.
Manatua o fomaʻi togafitiga faʻatasi ma lumbar osteochondrosis ma isi ituaiga o tuai. Aua e te faia se faʻafuaseʻi suiga. o lenei mea e mafai ona mafua ai le tele o mea leaga i lau tui. O faamalositino masani mo le 15 minute i le aso o le a fesoasoani e aloese ai mai le tiga ma o le a avea ma se puipuiga lelei o isi faamaʻi o le tui.