O faʻamaʻi vaʻaia o se tasi o faʻamaʻi masani i le lalolagi. Ma afai o tagata matutua ua afaina i le tiga i tua, o le togafitiga o le herniation o le intervertebral disc e manaomia ai tagata talavou.
O le tulaʻi mai o se meaʻai e fesoʻotaʻi ma se ipu manifinifi e sili ona manifinifi lea e ufiufi ai le tino o le uila mai le itu o le pu. E i ai se oso i totonu, ma o se taunuuga, o le toto e tafe atu i totonu o le vailaʻau ma mafua ai le atiae vave o le maʻi.
Pe a tupu mai le vao o le intervertebral disc, e maua e le tagata maʻi le tiga masani i tua ma vae, ma o le tulaga foi e faalavelaveina. O le tiga e mafai ona faʻatupulaia e faʻatatau i le telē o le palanaise intervertebral i le telē o le tailaʻau, lea o loʻo i ai le taulaʻau ma ona aʻa.
E faʻafefea ona togafitia se 'ie?
Togafitiga o le faʻamaʻiina o le pisa ma le fesoasoani o vailaʻau e leai se aoga. O le maualuga e mafai ona e ausia o le taofia lea o le tiga.
O laasaga e sosoo ai o togafitiga vave ma le le mautonu. O le aveeseina o le siama i luga o le togafitiga e ala i togafitiga taotoga o se fua tele, e na o mataupu lava e faaaoga ai, pe a le faia ni suiga i nisi metotia o togafitiga o tua. E le gata i lea, o le taotoga e le mafai ona faʻafitia, i le tulaga o le faʻamalosiina o aʻa o le uaea ma le solia o totoga o le pelvic. O faʻafitauli faʻapitoa e faigata i le mea moni o le toe faʻaleleia e ono oʻo i le ono masina.
I le taimi nei, o loʻo i ai auala o le togafitia o le faʻamaʻiina o le fatu o le tuilala. Faʻaaoga togafitiga, e tusa ai ma tagata tomai faapitoa, e le silia ma le tolu masina o togafitiga. I le taimi lava e tasi, e leai se faʻailogaina ma, faatasi ai ma le auala sao, e faʻamaonia ai le toeitiiti atoa le 100% lelei le taunuʻuga.
Togafitiga o le faʻamaʻi e aunoa ma se taotoga
O le tele o tagata e fiafia i le togafitiga o le faʻaaogaina o le phytotherapy ma togafitiga faafomaʻi. O le mea e masani ona faʻaaogaina o faʻamalosi faʻamalosi e aofia ai le tele o micronutrients ma vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻafefiloi o le chamomile, o le lime e fuga mai ma oso aʻe sipuni - faʻamalosi malosi le puipui o le vaʻa. Mo le kukaina, ave se sipuniti o laau taʻitasi, sasaa vai inu ma faʻalogo 15-20 minute. E tatau ona i totonu ile 1/3 ipu ao le i fafagaina faatolu i le aso.
O se mea lelei e toe faʻaleleia ai e mafai ona avea ma paluga o le 1 tbsp. l. vine, alalaupapa, apricots mago, meli ma le sua o le afa o lemoni. Ave lenei fualaau mo le 1 tsp. faatolu i le aso.
Faiga faʻavae faʻataʻitaʻiga
I le taimi o togafitiga, ia mautinoa e faʻaaoga togafitiga, ae aua nei galo e uiga i tulafono faavae o le faia o faʻatinoga. Faʻamālōlōina disse intervertebral e mafai ona naʻo ni gasologa maliega, o mea faʻatau e mafai ona faʻaleagaina.
Fai taga i le tele e mafai ai, e tusa ma le 3 i le 8 taimi i le aso. Faʻeseeseesega eseese gaioiga i taimi eseese o le aso. Aua le toe utaina vaega o faamaʻi o le tuila. Amata i se puʻupuʻu laʻitiiti, faʻaopoopoina lemu. Lalo o se faʻavae laiti o faʻatinoga mo le togafitiga o vaoia:
- Taʻu i luga o le moega, sosoʻo malie le totini i luga o oe, ao uu le ulu i luga o le fatafata - o lenei gaioiga e faʻapipiʻi le va.
- Taʻoto i luga o lou tua ma tuʻuina vae i lalo o ou tulivae, ufiufi le uila - liliu lou ulu i le tasi itu, ma tulivae i le isi.
- Faʻasolosolo malie ma faʻamafanafanaina le tino, amata ona fai le ala i itu, agai i luma ma tua (faatapulaa 20 repetitions).
- E faʻamalosi malosi ai maso tua o se "agavaʻa savali" uigaese. Laasaga i le taimi lava e tasi i luga o lima ma vae, taumafai e aua le tootuli tulivae.
- Nofo i luga o le fola, faʻalautele ou vae i le lautele, faʻalautele oe i le tasi poʻo le isi vae.
- Taumafai e fai se "birch" e aumai ou vae i tua o lou ulu, taofi i latou mo ni nai minute. Aua e te faia lenei faamalositino e ala i le malosi, e sili atu le toe fai pe a malosi le vetelate.