Taʻaloga o taʻaloga ua lauiloa i matou i Taaloga Olimipeka: o lenei taaloga e aofia i le lisi o matata eseese o taʻaloga ma taʻaloga afeleti, ae e vavaeese mai ituaiga taʻaloga: i lenei tulaga, e tatau ona faʻaauau le faʻafesootai o le eleele ma vae i taimi uma. O tamaitai e tauva i se mamao e 20 kilomita, ma alii - 20 ma le 50 kilomita, pe afai e faia le tauvaga i fafo o le malae taalo. Afai o tauvaga e faia i le malae taalo po o totonu o le potu, o le mamao e itiiti ifo, talu ai o loʻo savali i luga o se mea faigata, e le pei o le savali i luga o le eleele, e maua ai se mamafa mamafa i luga o sooga o pito i lalo.
Savalivali: metotia
E toatele tagata e manatu o le savali masani e le lava le malosi ma e manaʻo e faʻaaoga le afeleti o savali mo le paʻu o le mamafa. Ina ia mafai ona e taumafai, e tatau ona e manatuaina tulaga tatau mo le faʻamaonia saʻo:
- e tatau ona vave osofaia le eleele, e le taofia le faʻafesoʻotaʻi o vae i le eleele mo le lona lua;
- o le vae o loʻo i luma e tatau ona saʻo mo le taimi atoa mai le laasaga muamua i luga o le eleele e oo i le pito i luga o le laina atoa;
- aʻo e manaʻomia ona e faʻavavevave vave;
- O lima e tatau ona punou i luga o taumatau ma faatino amio masani.
O lenei faiga e matua faigata lava, o le mea lea e masani ai ona le agavaa tagata taʻavale mo le solia. Mataʻituina le sao o le faʻatinoga, o le mea lea e te faia o se taʻaloga savali!
E faʻapefea ona manava saʻo pe a savali?
Matou te iloa uma lava le taua o le manava i taʻaloga. I lenei tulaga, e manava le manava, ma loloto, oʻo i le paʻu o le gaioiga. O le mea pito sili ona taua, e tusa lava pe e te lagona le tele o le vaivai, aua nei e manavaina lou gutu, o le a na o le sili atu o lou malosi.
Le tamoe poʻo le savali o le fesili lea
O le fea e sili atu - o le tamoe poʻo le savali, e faigata ona tali faʻaletonu. O nei ituaiga o taʻalo afeleti e matua mamafa ai le sooga o vae, faʻaleleia le faʻaleleia o le tino ma le cardiovascular system, tumau ma sili atu le faʻamalieina o gaʻo gaʻo i totonu o le manava, ogavae ma le papa (ma pe afai e te faʻaaogāina lima, ona lima foʻi).
O le mea moni, o lenei faʻatusatusaga e uiga i le savali vave, aua e faigofie lava le savali, ma ia ausia taunuʻuga i le vaega e tasi, e tatau ona e savali e le itiiti ifo ile lua i le tolu itula ile laina.
E sili ona lelei mo tagata taitoatasi ona taumafai i filifiliga taitasi ma filifilia mo ia lava le mea e foliga mai e sili ona lelei. O nisi tagata e le fiafia e tamoe ma ua sauni eo atu vave i se saoasaoa vave nai lo le tamoe; O isi, i le isi itu, e pei o le atiina ae o le saoasaoa vave i le taimi o le tamoe. Soo se avega pokailaka o se fesoasoani sili lea i le tino i le faʻamalosia o le soifua maloloina, musika ma le tumau, o lona uiga o soʻo se mea e te filifili - o le a manuia i soo se tulaga.
E faʻapefea ona filifili ni sine mo le savali?
E taua tele le filifilia o seevae saʻo ina ia mafai ona ia puipuia ou sooga.
Afai oe savali i totonu o se paka po o se vaomatua i luga o se eleele masani, ona faʻaititia lea o le faʻaititia o le tau, ae afai e te savali i luga o le asplt (lea e le lelei tele mo sooga) - ona tatau lea ona e faʻaeteete ia i ai le mea e teʻi i totonu o sneakers.
O le mea autu - e tatau ona faʻalelei tagata sneakers, lou lapoa, e lelei le nofo i luga o lou vae ma ia malamalama ma toʻa. E naʻo le tulaga lenei e le gata ina mafai ona e aʻoaʻo, ae e fiafia foi i le gaioiga lava ia.