E tusa ma le 20 tausaga i le tino e amata ona tutupu suiga i le paleni-masima. O se tino ola maloloina e aveesea le sili atu o masima, ae i lalo o le malosi o le atuatuvale, le paleni o meaai ma le gaioiolosi, ua amata ona teuina i vaega eseese o le tino. I le avea ai o se tulafono, e muamua ona tigaina sooga, o loʻo i ai se pipiʻi ma se kiliki i tulivae ma phalanges o tamatamailima ao faagasolo le gaioiga. I le faaopoopo atu i le osteochondrosis, o le teuina o masima e mafua ai le gout, e faaosofia ai le tuputupu ae o maa i totonu o fatuga ma gaʻo.
O tioata o le masima e teuina i foliga o ni fasi uila, e mafua ai le tiga pe a siitia. O le mea lea, faatasi ai ma le osteochondrosis o le uaea, e le mafai e se tagata ona liliu lona tino ona o le tiga e tulai mai. Osteochondrosis o le potu faʻapitoa e mafua ai le tiga o le ulu, ona o le tuiina o vaʻa toto. Lumbar osteochondrosis e le faatagaina se tagata e faasaʻo.
O le puipuia o le osteochondrosis e aofia ai meaai talafeagai , massage ma togafitiga. O le suia o le meaai e mafai ai e oe ona faʻaititia le taumafaina o masima, ma o lea o le teu masima. Massage e faaosofia ai le tafe o le lymph ma le taamilosaga, lea e faateleina ai le excretion o siti mai le tino. Ae o le mea pito sili ona taua, o lo latou faia lea o togafitiga faaletino. Latou te faʻamalosia le leo o muso, tuʻu le faʻafetaui ma tuʻu le avega mai sooga.
Faʻavasegaina o togafitiga mo le osteochondrosis o le tuilala
Afai o le maso o tua e vaivai, ona tatau loa lea ona ave se avega mamafa i le tufatufa o le mamafa o le tino. O se taunuuga, o le mamao i le va o le vertebrae ua faaitiitia, o le intervertebral disks faʻalelei. Pe a faʻaopopo i le teu masima, o loʻo i ai ni tiga matuitui.
O togafitiga faʻamalosi mo musele o tua e faʻamalosi ai le corset muscular, lea e aveesea ai le avega mai le tui. O musika i le taimi o le faamalositino e sili atu ai salts, e faʻaitiitia ai le lafoaia. LFK mo le tuilala e maua ai felafolafoaiga malie, e aunoa ma le maso luga o le maso, lea e faʻamalosia ai le ligaments ma sulu le teu masima, faʻaititia le tiga.
Nofoaga mo faʻatinoga
E mafai ona e faia togafitiga faaletino i soo se mea: i le fale, i le galuega, i le nofoaga mo le soifua maloloina, mo se savaliga. O le mea moni, o faʻalavelave faʻalavelave poʻo i latou e faʻaaogaina mea e fesoasoani i ausilali e manaʻomia ona faia i le faletaalo i lalo o le vaavaaiga a le faiaoga.
O le numera o faʻatinoga e matua eseese lava, ua atiaʻe mo vaega taʻitasi ma ua aoga tele mo le faʻaitiitia o le tulaga ma puipuia ai le osteochondrosis.
E le tatau ona faia nisi o faʻatulagaga tele o faʻatinoga. Ua lava le filifilia o vasega e 8-10 ma fatuina mo oe lava ia faʻafitauli patino o le togafitiga, lea e mafai ona e faia e le aunoa mo le 5-10 minute.
Talu ai e tatau ona faʻatulagaina le faʻalavelave faʻapitoa, e sili atu le filifilia o na gaioiga e le manaʻomia ni mea faaopoopo pe o loʻo taoto ile fola. Ona mafai lea ona e faia togafitiga faʻalesoifua maloloina i soo se tulaga. I le faaopoopo atu, saili ni 5 minute o le taimi avanoa,
Le aoga o faʻatinoga mo le puipuia o le osteochondrosis
O le mealilo o le aoga mo le puipuiga o le sili lea i sina mea itiiti, ae masani, nai lo le tele ma seasea. A maeʻa lua pe tolu taimi i le vaiaso o se faʻalavelave faʻavae o faʻatinoga, e te ono lamatia ai maso. O le mea lea, e sili atu le tatau ona fai se numera itiiti o faʻatinoga ma se numera itiiti o auala, ae i taimi uma e mafai ai.
I le taimi o le faamalositino, ia e matamata i taimi uma, aua neʻi faia faʻafuaseʻi ni gaioiga. Afai e tupu le tiga, faʻaititia le malosi poʻo le tele o gaioiga i se tulaga lelei. O gaioiga uma e tuai ma faigofie.
Faʻaauau ona faʻaalia le mafanafana mo maso ma sooga, e le gata ina faʻaitiitia le ono mafai ona maua le osteochondrosis, ae faʻaleleia atili ai le soifua maloloina, faʻalogo i le malosi o le malosi, vivacity ma lelei lagona.