O le mea na tupu e pei o se pusa i sooga o uiga lelei ia mo le toatele, e aofia ai tamaiti, talavou. O nisi e fia mafanafana ina ia paʻu ai mea uma i soo se mea, ae o lenei mea e foliga mai e le mama, lea e le mafua ai le atuatuvale, e mafai ona avea ma se taufaasese o se maʻi ogaoga.
Crunch i sooga - mafuaʻaga
O le uiga o le faʻafesoʻotaʻi o le tino e mafua mai i mafuaʻaga nei:
- O le faaputuputuina o le kesi ua solo i totonu o le synovial fluid lea e salu ai luga o luga. O le patipati leo e foliga mai i le faateleina o le kesi e taʻua o le cavitation, ma o le masani.
- Fesili atu pe o le a le uiga o le pulu i totonu o le sooga, e mafai ona e tali atu e mafai ona avea ma sese o le biomechanics, pe a paʻi se pai i le vaega o loʻo i fafo o le ponaivi.
- O le gaogao o sooga. Faateleina o latou gaioiga e mafua ai se mea ofoofogia.
O mea faʻapitoa e molimau i faafitauli faʻalesoifua maloloina e aofia ai:
- Faʻamafanafanaina o sooga. Bursitis e aʻafia ai le siaki o le synovia, tendonitis - tendons, ma le gasegase o togafitiga o le afi atoa.
- Osteoarthritis. O lenei maʻi e mafua ai le le mautonu poʻo le matua o le tino. E i ai se pusa i totonu o le sooga e tupu i le taimi o le gaioiga ona o se soliga i le gaioiga o le taʻavale fefaʻatauaʻi.
- Ole tele o masima e faʻamalosi ai ponaivi, ma mafua ai ona faʻamalosi ma taʻavale faatasi ma maso.
- Manua.
E leaga le afaina o sooga?
I le tulaga o se pusa o le physiological, e le o se mea e lamatia ai le soifua maloloina. Ae o le le amanaiaina o se faailoilo e le aoga, aua e mafai ona avea ma se faailoga o le faamaʻi, aemaise pe a sau faatasi ma le tiga. Afai e momotu le sooga i le tiga, ona faʻaalia ai lea o se teteʻe amata i le sooga o ponaivi. I vailaau, o le faateleina o numera o le osteoporosis e tupu i tagata i le vaitausaga i lalo o le 25 tausaga. I le faʻasologa o mea na tutupu ua faaopoopo i ai le faʻaleagaina o le siʻosiʻomaga, meaai paleni ma le ola mama, lea e faʻaosofia ai le atinaʻeina o le maʻi.
Crunch joints - o le a le mea e fai?
Faʻafesoʻotaʻi se tagata poto faapitoa ma faia se suʻega. Afai e le faʻaalia maʻi, e mafai e le fomai ona fautuaina le faamamaina o sooga, e faafaigofie ai a latou galuega. E tele lava ina mafanafana, pe a faʻamalosia le tagata maʻi e nofo mo se taimi umi, i se avanoa avanoa e tuʻu ai ona vae i luga o le mauga, ma afai e pipili le ua, ona tuu lea o se aluga. E te fiafia i le auala e aveese ai le pusa i totonu o sooga, e mafai ona e fautuaina e faʻaaoga ai masini faʻapitoa faapitoa ma fusi faʻavae. O le toe faʻalagolago faʻatasi o le a toe faʻaleleia ma o le a mimilo.
Uu manogi mai se pulu i totonu o sooga
O kirimoli faapitoa ma gels ua mamanuina e faʻamalolo ai le mumū ma faʻaitiitia ai le tulaga o le maʻi. E aofia ai:
- gel;
- ibuprofen;
- diclofenac;
- ketonal;
- piroxicam ma isi.
Afai e leai se tiga o le sooga, ona le faʻaaogaina lea o nei vailaʻau, ona latou te faʻaaogaina le faʻaogaina o fualaau oona ma maua ai faʻalavelave taulaʻi ma ua faʻaalia i ni maʻi e pei o le gasegase, arthrosis, sciatica, gout, etc. E ui lava latou te le mafua ai ni faʻafitauli matuia tele, i ai tausiniga e faatatau i le laʻititi, maʻitaga, lactation, etc.
Pusa mai se sulu i totonu o sooga
I totonu o le fomaʻi o loʻo faʻamatalaina ai fualaau faasaina-anti-inflammatory non-steroidal . Maualuga maualuga e maua e hondoprotectors, lea e aofia ai glucosamine ma chondroitin. O le mea muamua e faaosofia ai le gaosia o se polotini "faʻafuaseʻi", lea e toe faʻafouina ai mea faaleagaina. O le lona lua o loʻo tauaveina ai le sooga vai, o lona uiga, e galue o se lubricant. O nei sauniuniga mai se pulu i sooga ua faamoemoe mo le faʻaaogaina i totonu, ma o loʻo faʻaaogaina pea i foliga o inisiua i le eria o loʻo ofo ai. O le togafitiga e 10 aso ma, afai e tatau ai, e mafai ona toe faia.
Vitamini mai se paʻu i totonu o sooga
Mo le toe faʻafouina o le cartilage ma le ponaivi, faʻapipiʻi tocopherol, pene, B vitamini . I totonu o minerale e mafai ona iloa ai le calcium, phosphorus, zinc. O i latou e fia iloa pe faʻapefea ona aveese le pulu i totonu o sooga, e mafai ona e tuʻuina atu fautuaga e liliu atu ou mata i meaʻai e pei o:
- "Glucosamine faamalosi." O lona tuufaatasiga ua faʻamaoaigaina i le glucosamine, chondroitin, aʻa o le mutia, pupuʻu a le tiapolo, faʻataunuʻu o le cartilage, ma isi.
- "Collagen Ultra". Faʻaopoopoga e faʻavae i luga o le collagen.
- "Ingoi Enti." O lenei vaifofo mo le pulu i totonu o sooga e aofia ai se vaega o le bamboo, glucosamine, chondroitin, ma isi.
- "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". O fualaau ia o le vailaʻau.
Sini Crunch - togafitiga faʻataʻitaʻi
I taimi pulapula, pe a le maua e le tiga ma le mumū se gaioiga masani ma faʻaleagaina ai le lelei o le ola, faʻaaoga ni faʻamalosi mo togafitiga faʻapitonuʻu, o fualaʻau e aofia ai vailaau faʻasoifua. O nisi nei o:
- Otioti le tilati i le vai inu, tata ma faaopoopo se meli laitiiti. Ufiufi le vaega na afaina i se tuufaatasiga, afifi i le cellophane, luga ma se fusi ma afifi faataamilo i se mea mafanafana. Faia i le po i aso uma.
- O togafitiga faʻapitoa mo le taʻeina i totonu o sooga e aofia ai le faʻaogaina o le oatmeal kuka i luga o le vai poʻo le susu e aunoa ma le masima. I se tulaga mafanafana, e faʻaaoga i le vaega ua afaina, faʻapipiʻi i le polyethylene, ona fai ai lea ma se fusi ma tuʻu ai mo le afa itula.
- Faʻatasi ma se pulu i totonu o sooga ma le tiga o le a taulimaina ai le faʻafefiloi o le kerosene ma le paina o le paina i le fua faatatau o le 1: 2. Faʻamau i totonu o le nofoaga ua aafia i le po i aso uma.
Crunch i le sooga taumafa
Faʻatasi ai ma lenei faʻamaʻi e taua tele le tausisi i mataupu faavae o le soifua maloloina lelei . O le a avea lenei ma puipuiga mai le mamafa o le mamafa, lea e mafua ai ona afaina le sooga. E tatau ona 'alofia meaai mama, e pei foi o ulaula, vevela, falai, gaʻo. O le taumafa o le tiga i sooga e aofia ai le faʻaaogaina o meaʻai e maulalo i le calcium - susu ma susu susu. E mafai ona maua mai i le iʻa ni fuālaʻau, ma sosolo mai fatu, pikiaka fatu, iʻa. O le tulaga o le tileti ma manoa e lelei ona aʻafia i fualaau, fualaʻau ma fua. Ma e taua tele le inuina o le tele o vai.
Crunch i sooga - gymnastics
Faatasi ai ma lenei faafitauli e aoga tele le faia o gaoioiga nei:
- I le tulaga tu, fai le suiga o lima, aʻo liliu le ulu i le agavale ma le taumatau ao liliu.
- O faamalositino mo le taʻeina i totonu o sooga e aofia ai le gasologa o suiga o le ogalaau, faia i le maualuga tele.
- I le tulaga tu, aumai le vae, punou i tulivae, i le manava ma faʻalelei mo sina taimi. Toe fai mo isi vae.
- Tutu i le nofoa ma faʻaaoga lona tua mo le faʻapipiʻiina, ia togi faʻatasi ma lona vae i tua ma luma.