E le masani ona faʻalogo i teineiti le fesili: "O a galuega e faʻaitiitia ai le pusa?", Aua o le toatele oi tatou e moemiti i le na o le faʻateleina o lenei vaega o le tino. Ae ui i lea, o faatinoga aupito sili e faʻaitiitia ai le susu o susu o le aʻoaʻoga malosi mo tamaitai . O faamalositino ma avega eseese e faʻamalolo lelei ai le tino mai le tele o gaʻo, faʻaputuina i le va o le mama mammary ma maso pepe. O nei gaʻo gaʻo e faʻaleagaina ai le susu.
Auala e faʻaitiitia ai le susu - o fautuaga autu
O le faamalositino e tatau ona faia i le avefaasolo pe i se saoasaoa vave, ma faaauau pea i le 3-4 auala. O le toe fai soo o faamalositino taitasi e tatau ona 20 taimi, ma o le malologa i le va o auala taʻitasi e tatau ona le sili atu i le 60 sekone. Afai e te filifilia ni uta e aunoa ma ni avega, ona tatau loa lea ona avea ma numera faatapulaa. O faamalositino faaletino mo le faaitiitia o le susu e tatau ona faia i le na o se saoasaoa vave, ao malolo i le va o auala (e le sili atu ma le 15 sekone) e tatau ona puupuu.
O faamalositino e faaitiitia ai le susu
O faʻatinoga mo le faʻaitiitia o maso pepe e aofia ai mea nei:
- Push-ups mai le fola. E mafai ona faia e oo lava io latou tulivae. O na avega o le a mafai ai e oe ona tausi lelei lou tulaga.
- Ave faʻamalo i lalo i lalo ifo o lima ma faʻasaʻo ese. Fai se uta i 3 auala pe a ma le 15 taimi.
- O le isi avega faaletino e taua o le "Taʻalo malie." Lima ma pulufana e tatau ona i luma tonu o le pusa. Fai taga i itu eseese ma faʻapipii i lima o le lima, ona saʻo ai lea.
- Matou te faia le "Mill". A oʻo i luga le lima e tasi o loʻo i ai paluga, o le isi i le taimi lava e tasi e faʻanofo i lalo. Suia lima i se isi itu.
- Faaaoga se vaega o le "pusa". A e le gata i lea, "togi atu lima" i luma o sima.
- Taʻu i lalo i luga o le nofoa, faʻapipii lima ma pulou o loʻo i ou luma. Vaevae i latou i itu eseese. O le numera o auala talafeagai e 3-4, i taimi taʻitasi 15.
- Ia e manaʻomia se pa. O le tulaga amata e tatau ona tumau pea. Taʻu i luga o le nofoa ma lou tua, i luga o lou fatafata e tatau ona avea ma pa. O le uʻamea o le pa puipui e tatau ona laʻititi tele nai lo le averesi. Faʻamalosi lima, toe faʻafoʻi le pa, toe foʻi i le tulaga amata. Taofi ou muaʻi agaʻi agai i luga ma faʻamaeʻa ou lima.
- O le faamalositino talu ai e mafai ona faia eseese. Nofonofo i lalo ma faʻalagolago i luga o se nofoa faʻasaga. Faʻaoʻo le lima i lima paʻu o taofi le pa. Faʻamalosi ou lima ma tulei ese le paʻa mai ia te oe, ave le tulaga amata.
