Ua leva ona faamaonia o fesoasoani e fesoasoani e aveesea le mamafa. Ae matou te le maua i taimi uma le avanoa e tamoe ai i luga o le auala, aua e latalata i le fale e leai ni taʻaloga, paka ma isi nofoaga e mafai ona e fiafia ai i le fiafia. O le toatele o tagata taaalo amata e taofi aʻo leʻi tafeina le tau (kiona, timu). Ona matou maua lea o fesoasoani e sau i luga o se nofoaga, pe a uma ona le manaʻomia le avanoa tele mo galuega ma tulaga faʻapitoa.
E le masalomia, o le tamomoe i le nofoaga mo le paʻu o le mamafa e fesoasoani i le tosoina o le ata, susunuina le tele o calories, faʻamalosia ai musika ma faʻaleleia le tulaga o le mafaufau o le tagata o loʻo aafia ai. Faʻaaliga foʻi, pe afai o masani masani e tele faʻasagaga, o le taʻavale i luga o se nofoaga e lata lava i mea uma.
O loʻo tamoe i luga o le nofoaga aoga?
Mai le taʻavale i le 'upega tafailagi o le faʻaaogaina e le itiiti ifo mai le masani masani. I le taimi o le tamoe, toetoe lava o vaega uma o maso o loo aofia ai, o le cardiovascular system is trained, o le musukaloskeletal system, o le toto ua tumu i le okesene, o le tino e mafanafana tele, mo se faataitaiga, mo isi faamalositino. Ae ui i lea, o le taʻavale i luga o lea nofoaga e faʻavaveina ai le metabolism, lea e matua taua tele mo le faʻaitiitia o le mamafa. Ae ui i lea, ave faʻamaoni le tuuga. I le maea ai o mea uma, i le faʻaopoopoga i faamanuiaga, e mafai foi ona faʻaleagaina. Afai o loʻo e tamoe i luga o le simulator, ona leai lea o se mea e te fefe ai, ona ua faʻapipiʻiina faʻaonaponei faʻaonaponei faʻaonaponei. Afai e te fuafua e tamoe i luga o le fola, e fautuaina e faʻatau ni seevae faʻapitoa faʻatasi ma le faʻaluaina o le taʻavale. E taua tele le faʻamalosia, aua o le taimi e tamomoʻe ai, o le tele o le popolega o loʻo faia i tua, vae, tulivae ma isi sooga.
E faʻapefea ona manava aʻo tamoe?
E talitonu lautele i le taimi o le tamomoe e manaʻomia lou manava i lou isu. O le tala faʻasolopito lea e leai se faʻavae. O le manava i le taimi e taʻavale ai i totonu o le isu e taʻitaʻi atu ai i se avega i le fatu ma le faateleina o le fatu, lea e mafai ona afaina tele ai lou soifua maloloina. O le manava i le taimi o le tamoe e manaomia ai le gutu. O fua uma e maua ai le manava e le galue pe a tamoe. Paʻu lemu, e aunoa ma le manava. Atonu o le tulaga autu lenei mo tagata taʻavale.
E masani ona tupu, e afaina ai le itu ao tamoe. O le faʻamaʻi pipisi lea o le maʻi o le tino. E le iloa e le tagata fou le manava manaia, e mafua ai ona faʻaitiitia le tafe o le toto i le loto ma e mau i le ate, lea e oʻo atu ai i le tiga tiga o le ate ma le paʻu i le itu. Ina ia aloese mai le tiga, e tatau i se tasi ona tausisi i tulafono faigofie: aua e te taumafaina meaai mamafa aʻo leʻi aʻoga (pe a ma le 2 itula aʻo leʻi tamomoe), aʻo e te tamoe, ia mafanafana ma ia e manava malosi i le taimi e tamoe ai.
O loʻo aoga lelei i le taimi pe a leai se mamafa?
E le masalomia, o le tamoe i luga o le nofoaga e mu ai calories, lea e fesoasoani e aveesea le mamafa. Ae peitaʻi, e manaʻomia le suia o le paʻu o le taʻavale i luga o le nofoaga, ina ia le faʻaaogaina le tino i le tasi paʻu, ma faʻamumuina ai le tele o kalori. O le maualuga o le pulupulu aʻo tamoe, o le sili atu ona lelei le mu
E masani lava o le amata amata e fiafia i le fesili: e mafai ona ou inu aʻo ou tamoe? O le tali e faʻalagolago i le ituaiga o taunuuga e te manaʻo e ausia ma le fesoasoani o aʻoaʻoga. Afai e te mafaufau i au toleniga mo le paʻu o le mamafa, ona leai lea o se mea e te inu ai le tele o vai aʻo e tamoe, ae e le tatau ona e lafoaia atoa le vai. E talitonuina oi latou e le inu i le taimi o le faamalositino e sili atu le mamafa. Ae, afai e te manaʻo e inu, e mafai ona faʻamama lou gutu i le vai ma ave ni sipuni se lua.