Ua malilie uma fomai ma tagata aʻoʻoga o le molimauina e aoga mo le tino ma le tino. E fesoasoani i le vave ala, alaga le tino, amata metabolism ma fiafia. Ina ia mafai ona faʻaaogaina aoga i le taeao ma aoga, e taua le iloa le auala e sili ona lelei e fai ai ma mea e tatau ona aofia i totonu. E taua le malamalama o faʻamalositino i le taeao e ala i le malosi o le a le aumaia le mea e manaʻo ai.
E faʻafefea ona ou faʻamalositino?
E tatau ona e amata i le setiina o sini, o lona uiga, filifili mea e te manaʻomia e te vave ala ma faia ia taʻaloga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faia e se tasi lenei mea ina ia paʻu ai le mamafa, ao isi e faʻamalosia le puipuiga.
O tulafono o le auala e faia ai galuega i le taeao:
- O le faʻalavelave e tatau ona aofia ai faʻatinoga mo vaega eseese o musika.
- E le tatau ona sili atu i le 20 minute le taimi o le faʻasalaga.
- Amata le lesona i se mafana mafanafana e mafanafana ai maso.
- Faʻaaoga lelei i luga o se manava gaogao, lea e fesoasoani i le amataina o le metabolism ma le faagasologa o le mu o le gaʻo.
- E taua tele le manava malosi i taimi o gaioiga, lea e faʻaosofia ai le toto ma fesoasoani e saturate sene i le okesene.
O le faia o gaoioiga mo le aveesea o le mamafa e tatau ona faia e le aunoa, talu ai o "aoaoga masani" o le a le aumaia ai se taunuuga.
Faatinoga mo le molia:
- Liliu ma lagona o le ulu i itu eseese.
- Faiga faʻavae tusi o lima, tauau ma lima, punou i tauau.
- Maea atoatoa mo le tino pito i luga - pusū. E mafai ona e faia mai tulivae.
- Mo le lomitusi, e mafai ona faia ni siʻitia o le tino pito i luga. Taʻu i ou tua, punou ou tulivae ma, e aunoa ma le tui o lou ua, aʻea luga ina ia tilotilo lou auvae.
- Mo le pamuina o sulu ma papa e manaʻomia ona e nofo i luga . E taua le aua nei alu ese mai mulivae mai luga o le fola, ma o tulivae e le o pasi atu totini. E mafai ona toso mai lima i ou luma.
Amata i le 10 repetitions o faamalositino taitasi ma faasolosolo malie le faateleina o le aofaiga.