O le autu pe mafai ona e le maua le mamafa, pe afai e te inuina le tele o vai, ua lauiloa i le tele o tausaga. E oo lava i tamaiti aoga e iloa o le tagata i le 2/3 e aofia ai le vai, ae i le taimi e tusa pe tusa ma le 2 lita o le vai o loʻo faʻaaogāina e le tino, o lona uiga e tatau ona toe faʻaleleia le paleni.
Paʻu mamafa pe'ā e inuina le tele o vai?
O le mea moni o le vai e taua mo le olaga ua leva ona leai se faalilolilo, o lea e tatau ai ona e tausia pea le paleni i le tino.
Aisea e tatau ai ona inu le tele o vai e leiloa ai le mamafa:
- E manaʻomia se vaega i le faagasologa o komiuniti masani i taimi o le gaogao.
- Afai e le lava le vai i totonu o le tino, e mafai ona taʻitaʻia ai le malosi.
- O le ulufale atu i le tino faatasi ai ma meaʻai meaai ma gaʻo , ia ulu atu i totonu o le tino e mafua ai le vai.
- O le inu tele vai e leiloa ai le mamafa e tatau ma e aveesea ai mea leaga mai le tino lea e tulaʻi mai pe a eli meaai.
- Ua faʻamaonia o le vai e susunuina gaʻo ma faʻalauteleina le fatuina o se tino fou musika. O le le lava o le suavai e faʻagesegese ai le sifi o proteins, ma ona o lenei mea, e le o fausia ni maso fou, lea e manaʻomia ai foi le malosi, lea e faʻamalolo i le taimi o le gaosia o kalori.
- O le ulufale atu i totonu o le tino e mafua ai le toe faʻaleleia o le malosiaga i le tino. Faatasi ai ma le vai, e maua e le tino le okesene, lea e taua mo le susunuina o gaʻo.
- O le vai e fesoasoani i le malulu o le tino, lea e taua tele mo le faia o gaoioiga faʻavaomalo eseese. Afai e le lava le vai, o le a lagona e le tagata le vaivai tele.
Ua faʻamaonia pe afai e te inuina le tele o le vai e tusa ai ma tulafono, o le ae leiloa le mamafa. E taua le manatuaina o sua suamalie suamalie, soda, compotes ma isi vai inu suka, i le isi itu, e saofagā i le mamafa o le tupe maua.
E faʻafefea ona inu vai mo le mamafa o le mamafa?
- E fautuaina e amata lou aso i le faʻaaogaina o le vai i luga o se manava gaogao, ma na o le 1 tbsp. E mafai ona e faʻaopoopo 1 sipuniti o le meli poʻo sina suamalie sina suamalie. O lenei mea o le a faʻaleleia ai le faʻaogaina o le tino ma le metabolism.
- O le isi masaniga lelei o le inu i totonu o le 30 minute. ao le i ai 1 tbsp. vai. Faʻafetai i lenei mea, e mafai ona faʻaitiitia lou fia 'ai, o lona uiga o le tele o mea taumafa e te' ai e faʻaititia. Aua le inuina vai i le taimi o taumafataga, aua o le a faʻalavelaveina ai le faʻaogaina o le suamalie, ona o le a faʻaitiitia le vai gastric, o lona uiga o meaai o le a matua paʻu ma teuina i luga o le tino. I se faaopoopoga, e mafai ona tupu se fugalaau. O le taimi sili ona lelei o le 1 le itula talu ona uma le taumafataga.
- E taua le iloa le tele o le inuina o le vai e faʻaititia ai le mamafa, o lea o le aofaʻiga o le 1.5-2.5 lita. O le fua faatatau o aso taitasi e tatau ona fuafuaina ina ia 1 kilokalama o le mamafa o le tino e tusa ma le 30-40 mg. Aua e te inu vai i le tele o mea, aua o le a faʻaleagaina ai lou ola maloloina.
- O le faʻaaogaina o le vai e tatau ai i nai sipili laiti aua e taua tele mo le faanatinati o le fia inu.
- Tausi se fagu vai mama i le galuega, i totonu o le taavale ma isi nofoaga. Fautuaina i le 15 minute. inu le itiiti ifo i nai sipuni. Faafetai i lenei mea o le a le mafai ona fenumiai le fia inu i le fiaʻai.
- E tatau ona mafanafana le vai, aua o le vai malulu e le o aʻafia i totonu o le fasi meaʻai, ma e faʻaosofia foi le fiaaai. O lenei gaioiga e le faʻaaoga i se vai i le vevela o le potu. O le suavai vevela e sili atu le malosi e faʻateleina ai le mamafa o le mamafa, aua e sili atu ona aʻafia ai totoga o le tino o meaʻai ma aveese mea leaga.
- Afai ei ai se lagona o le fiaai, e fautuaina e te inu lemu le 1 tbsp. vai. Ona o lenei mea o le a mafai ona faʻafefe ai lagona o le fiaaai . E le gata i lea, o le faiʻai e masani ona faʻanofoina le fiaai i le fiainu.
Ma le mea mulimuli, ou te fia fautuaina oe e le tatau ona e taumafaina le tele o masima, ma sili atu ma atoatoa le lafoaia, aua e tau atu i le faatumauina o le ola, ma, o le taunuuga, i le foliga mai o le edema.