Talu ai nei, o se auala fou e tau ai le mamafa - o se manava mo le le maua o le mamafa o le oxsize. O se auala fou lea e lelei ai le aveesea o le mamafa , aʻo le i ai ni faʻasalaga.
O le taʻiala o le manava manava mo le vevela o le oxsize o le loloto o le manava toto. Oxygen, maua o masini ma totoga, faʻamautuina, lea e vave faʻaleleia ai faiga faʻavae e gafa ma le malepe o gaʻo.
O le mafanafana o le a fesoasoani e aveesea ai le mamafa o le mamafa, e oo lava i tagata e le fiafia. Mo le sili atu le aoga, e tatau ona e faʻaaoga i luga o se manava gaogao mo le 20 minute i aso uma, a uma le 30 minute e mafai ona e 'ai. I lenei tulaga, e mafai ona e 'ai mea uma, ae faʻaitiitia le aofaʻi o mea suamalie ma falaoamata.
Metotia o le manava manava:
- Inhale - faʻamalo le maso o le manava - exhale.
- 3 Faʻasalaga ao toe tosoina le manava.
- Faʻaʻamaga - toso i totonu o lou manava ma faʻavaveina uma le ea mai ou mama.
- 3 faʻamalolo ma le 3 togiaso o le manava.
Gaoioiga
Ina ia faʻaleleia le manava manava manaia, e tatau ona e faia taʻaloga, ma fea o mea, e mafai ona e filifilia mo oe lava mai mea ua fautuaina atu i lalo.
Filifiliga 1
O lenei gaioiga e fesoasoani i le faatea ese o gaʻo susu i le pito i totonu o ogavae. E mafai ona e faia i luga o se nofoa. Faʻasolo vae i le lautele o tauau, toso le pelvis i tua, nofo i luga e faʻalautele le maso ma toe fai le manava o le oona.
Filifiliga 2
Ave lou vae taumatau, sii i luga lou lima taumatau ma faasaga i le itu taumatau seia oʻo ina e lagona le alualu i luma, aveese le pelvis i luma ma toe fai le auala o le manava manava.
O le faʻaauau pea ona faʻaaogaina auala e manava ai le faʻaitiitia o le mamafa o le oxsize, o le a maua ai se foliga maumaututu, faʻaitiitia le faʻaogaina o cellulite, maua ai se uiga lelei ma faʻalelei foliga o tagata pasi.