O le taumafai i auala faʻaonaponei o le faʻaitiitia o le mamafa, e toʻatele e le fiafia ma sailiili mo se mea na siaki i lea taimi ma lea taimi. I o tatou aso, e le tele naua suʻega a tagata, ae o le tinamatua o le auala e leiloa ai le mamafa o se mea moni lava.
Tinamatua o le soʻo mo paʻu mamafa
I taimi uma lava, o le metabolism e tutusa lava le auala, ma o le mea lea e tatau ai ona fafagaina o tatou tinamatua, e pei lava oi tatou, ma siitia atili ai lo tatou mamafa. O le toatele oi latou na ave ni teuteuga o laau e faasalalau ai le metabolism ma vave ona ausia le sini.
O lea la, seʻi o tatou mafaufau i fautuaga a tinamatua sili ona lauiloa i le leiloa o le mamafa:
- Faʻaalu 3 taimi i le aso i luga o se sipuni sipuni ao leʻi 'aina sea mea teuteu: i le 350 ml o le vai faaopoopo 10 peas ma le 10 kalama o le pepa. Suauu lenei paluga na o le 7 minute i luga o se afi mama.
- Ave se sipuni tele tolu taimi i le aso e afaina ai le leaf leaf: 300 ml o le vai ave 3 lapopoa lapisi, faʻafela, faʻapipiʻi mo le 5-6 minute ma tuʻu ai e faʻaaoga mo le 3 itula. O lenei filifiliga e mafai ona sili atu nai lo le 3 aso sosoo.
- Afai o le gasegase e aʻafia i se talaaga o le atuatuvale , e tatau ona e inuina fualaau vevela 1-2 taimi i le aso: valerian, motherwort ma angelica aʻa mo le 1 tsp. gaosia i le 300 ml. vai ma tumau mo sina taimi.
I soo se tulaga, e na o se meafaigaluega fesoasoani ma o kilokalama o le a le mou atu na oi latou lava. I le faʻaaogaina o laʻau, e tatau ona e puleaina au mea taumafa, tuu le suamalie, falaoamata ma gaʻo.
Tinamatua meaai mo le mamafa o le mamafa
E le o mautinoa pe o le mea faalilolilo a Tinamatua o le mealilo o le mamafa o le mamafa i lenei taumafataga, ae ua fautuaina e avea o se filifiliga na ola mai i le aso nei mai le seneturi talu ai. O lenei taumafataga ua fuafuaina mo le 7 aso ma o loʻo faʻatusalia mai e ala i le protein protein (aano o manu, fuamoa, sisi, ma isi mea) ma le lisi e tasi mo le vaiaso atoa. Aʻo le i faʻaaogaina, faʻafesoʻotai se fomaʻi E matuā faʻasaina i latou o loʻo i ai faafitauli i fatugaʻo poʻo le gastrointestinal tract.
O le mea lea, o le lisi o aso taʻitasi o meaai a le tinamatua:
- Breakfast - o se ipu tioata e leai se tima, o mea sili ona lelei - lauʻau.
- Snack - 40 karaka o le sisi (o se tamai fasi lau).
- Taʻotoga - se fuamoa e fufulu, 20 g o sisi, 120 g o pipi tipi;
- O le keke o se ipu malamalama e leai se tiso.
- Dinina - 120 g o aano o manufasi po o moa ua kuka pe tao, salati mai kapisi po o kukama, ua faia i le suauʻu;
- Ae leʻi alu i le moega - se ipu lauti ma le chamomile poʻo le mint.
O le auala e faʻaaogaina ai Babushkin e faʻaitiitia ai le mamafa e mafai ai ona e leiloa le 3-4 kilokalama i le vaiaso e tasi, ae ina ia mafai ai ona maua le meaʻai , e fautuaina vave loa e alu i le meaai saʻo - o le taeao o le 'aiga o le afiafi,' aʻai, 'aʻano poʻo aano o manu. Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, e aunoa ma se faaopoopoga o meaai "fagu," e faigofie ona e faasaoina ma faateleina lou lotogatasi.