Palukin porridge o se mea faigofie ma aoga. O le mea moni o le pauka o loʻo i ai le tele o vitamini aoga ma minerale. E le gata i lea, o le elekiniki e fesoasoani e aveesea le tele o pauna, aua o le pauka - o se fualaʻau maualalo-calorie, 100 kalama e na o le 28 calories. Faʻapenaina lenei paluga faʻatasi ma fatugaʻau eseese, ae o le sili atu o kalori o le a avea ma pamu aʻai ma le araisa poʻo le suka.
Kalori ma le fua o le uʻamea ma le araisa
Palulo falaoa ma le araisa
Meaʻai:
- uu - 500 g;
- araisa - 7 sipuni tele;
- susu - 1 le tioata.
Sauniuniga
O le suamalie e tipiina i ni vaega laiti ma faʻafefete i le vai toetoe lava a kuka. Faaopopo le suka i le pauki, ma i le faaiuga o le kuka, sasaa i totonu o le susu, faaopoopo le masima ma le suka. O le kalori o loʻo i le pamu aisa ma le araisa o le a 353 kcal mo le 100 g.
Faʻaoga Caloric o le pamu aʻai ma le millet
Afai e te le fiafia i le araisa, e mafai ona e faia le pamu falakini ma le suka. O lenei cereal ua saunia i le auala e tasi e pei o le araisa. Pau lava le eseesega o le meli o le a gagau mo sina taimi umi, ae o le kalori mea o loʻo i totonu o sea falaoa o le a laʻititi ifo. I luga o le 100 g o le paʻu keke ma le millet e 300 kcal.
Faʻasolo le mamafa ma le pamu aʻai
E fia calories i le pamu 'elekinise matou te mauaina, ae afai o le sini - ia faʻafefe i ai, e tatau ona e mafaufau i ni nuances. Muamua, e le tatau ona e kuka i luga o le susu, ae i luga o le vai. I le 100 kalama o le susu e aofia ai calorie 52, o lea afai e te kuka falala i luga o le vai, o le a itiiti ifo calories, o le mea moni, o le faagasologa o le leiloa o le mamafa o le a vave tele.
E le gata i lea, e le tatau ona faaopoopo le suka i le falaoa pamu. O le kulimi o se mea suamalie tele ia te ia lava, ma o le suka o le a le aumaia le lelei ma faaopoopo ai kalori.
O le faagasologa o le aveeseina o pauna faaopoopo o le a sili atu le sao pe a fai o le keke keke e mo le 'aiga o le taeao . O le tino o le a lava le malosi i le taimi o le taumafataga o le taeao ma o le a susulu mo se taimi uumi, ma o le mea lea, o le manaʻo e 'ai i se mea leaga e le tupu.