Sapalai laititi-kalori mo le mamafa o le paʻu mai oloa faigofie

O fualaʻau o laʻau sili ona lauiloa e mafai ona tuʻuina atu mo le 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi ma le 'aiga o le taeao , faʻapea foʻi ma le laulau fiafia. Afai e te manaʻo e lafoai le mamafa o le mamafa, o lona uiga e tatau ona aofia i totonu o le lisi mea taumafa meaai suamalie suamalie mai mea faigofie. Ua vave saunia, e aunoa ma le manaʻomia o tomai faʻapitoa i le kuka.

Laʻu fuamoa eletise-kalori suamalie mai meaai faigofie

O lenei mea suamalie ma se faʻamalolo suamalie tusitusi e talafeagai mo soʻo se taumafataga. Ole aoga ole malosi o sea salad e na o le 40 kcal.

Meaʻai:

Sauniuniga

Laʻau kulimi ma le kālati, ma tipi le seleni i se pusa uila, aveese le peel. Faatasi ai ma laʻau e tilotilo ma tipi ese lobules, o lona uiga, e aunoa ma se ata tifaga. Otioti tamato i fasi pepa, ma taulai i luga o fasi moli. Fufulu lelei le pasisisi, ona faʻafefiloi lea ma isi meaai saunia. E totoe na o le tuʻuina o mea manogi ma le pata. Taumafai, alu mo le 10 minute. tumau ma auauna atu.

Fua mo se salati mafanafana mafana mai meaai faigofie

O se ipu faigofie e mafai ona faia mai se pepa suamalie, lea e mafai ona e taoina, lea o le a faia ai fualaau faisua muamua. O keke e mafai ona taoina e le gata i totonu o le umu, ae i luga foi o se afi mumu, lea o le a faʻaopoopoina ai mea faʻapitoa.

Meaʻai:

Sauniuniga

Fufulu fasi pepa, vaevae i ni vaeluaga ma aveese fatu mai totonu. Lubricate i latou i le suauʻu, faʻaopopo ma tuʻu i luga se pepa tao. Auina atu i le ogaumu, lea e tatau ona muai oʻo i le 180 tikeri. O le isi laasaga o le aveese lea o le pelesi ma tipi i fasi pepa. Faʻaopopo greens tapaʻese, pasi atu i le masini eleka, ma le pata ma le vineka. Taumafai, taumafai e tuu le masima ma le pepa e tofo ai. E mafai ona e faʻamafanafana le salati, ae e mafai foi ona e alu mo se taimi e faʻamalosi.

Salati mai oloa faigofie ma ni nati

O lenei ipu ua i ai le tamaoaiga ma le manaia susulu. E lelei mo faʻalapotopotoga taʻitasi ma aso malolo.

Meaʻai:

Sauniuniga

Seʻi o tatou amata i se laei, lea e tatau ai ona faʻafefiloi le sua o le lemoni ma le vineta, ona tuʻu ai lea o le pata ma fetogi atoa. Tuu pea le masima ma le pepa e tofo ai. I totonu o le ipu salati, tuu le pulumu suamalie, ona sosoo ai lea ma kupita sisi. E mafai ona tipi Tomato i totonu o ni pulu poʻo ni fasi pepa, e faʻalagolago i le tele. Liligi i le laei ma faʻafefiloi malie mea uma. Lago sina sina fuga i se apa malogo e tatala ai lo latou manogi.

Fua mo le salati mai oloa faigofie

Matou te ofoina atu se isi mea fou e tasi, lea e faʻapipiʻi ai faletupe, i le taimi muamua e tilotilo ai, oloa, ae o le taunuuga o le a faamalie ai le toʻatele o tagata ma lona tofo.

Meaʻai:

Sauniuniga

O lenei salateri laitiiti-kalori mai oloa faigofie e vave saunia ma faigofie. Mo le faia o laei, faʻafefiloi le pata, suamalie suamalie, vili, masima ma pepa. Liligi i totonu o se pesini ma tuu le sana, avoka , afa-mama o le sipisi ma tipi i ni vaega se fa o le peleni. Faʻafefiloi ma tautua.