O fualaʻau o laʻau sili ona lauiloa e mafai ona tuʻuina atu mo le 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi ma le 'aiga o le taeao , faʻapea foʻi ma le laulau fiafia. Afai e te manaʻo e lafoai le mamafa o le mamafa, o lona uiga e tatau ona aofia i totonu o le lisi mea taumafa meaai suamalie suamalie mai mea faigofie. Ua vave saunia, e aunoa ma le manaʻomia o tomai faʻapitoa i le kuka.
Laʻu fuamoa eletise-kalori suamalie mai meaai faigofie
O lenei mea suamalie ma se faʻamalolo suamalie tusitusi e talafeagai mo soʻo se taumafataga. Ole aoga ole malosi o sea salad e na o le 40 kcal.
Meaʻai:
- fua o seleri - 6 pcs.
- moli - 4 pcs.
- tamato - 0,5 kg;
- aniani mumu - 1 pc.
- garlic - 2 fasi pepa;
- suauu, mea manogi ma laau afu.
Sauniuniga
Laʻau kulimi ma le kālati, ma tipi le seleni i se pusa uila, aveese le peel. Faatasi ai ma laʻau e tilotilo ma tipi ese lobules, o lona uiga, e aunoa ma se ata tifaga. Otioti tamato i fasi pepa, ma taulai i luga o fasi moli. Fufulu lelei le pasisisi, ona faʻafefiloi lea ma isi meaai saunia. E totoe na o le tuʻuina o mea manogi ma le pata. Taumafai, alu mo le 10 minute. tumau ma auauna atu.
Fua mo se salati mafanafana mafana mai meaai faigofie
O se ipu faigofie e mafai ona faia mai se pepa suamalie, lea e mafai ona e taoina, lea o le a faia ai fualaau faisua muamua. O keke e mafai ona taoina e le gata i totonu o le umu, ae i luga foi o se afi mumu, lea o le a faʻaopoopoina ai mea faʻapitoa.
Meaʻai:
- Bulgarian pepa - 12 vaega;
- olive suauu - 155 ml;
- basil leaves - 125 g;
- apple cider vinegar - 50 ml;
- keleni - 8 lobelu;
- sugar granulated - 1 tbsp. sipuni;
- pasili ma mea manogi.
Sauniuniga
Fufulu fasi pepa, vaevae i ni vaeluaga ma aveese fatu mai totonu. Lubricate i latou i le suauʻu, faʻaopopo ma tuʻu i luga se pepa tao. Auina atu i le ogaumu, lea e tatau ona muai oʻo i le 180 tikeri. O le isi laasaga o le aveese lea o le pelesi ma tipi i fasi pepa. Faʻaopopo greens tapaʻese, pasi atu i le masini eleka, ma le pata ma le vineka. Taumafai, taumafai e tuu le masima ma le pepa e tofo ai. E mafai ona e faʻamafanafana le salati, ae e mafai foi ona e alu mo se taimi e faʻamalosi.
Salati mai oloa faigofie ma ni nati
O lenei ipu ua i ai le tamaoaiga ma le manaia susulu. E lelei mo faʻalapotopotoga taʻitasi ma aso malolo.
Meaʻai:
- tamato - 2 fasi vaega;
- meaʻai suamalie - 4 mea;
- pine pine - 1 tbsp. sipuni;
- 'oti pulu - 70 g;
- suamati lama - 10 g;
- apple cider vinegar - 35 g;
- suauu - 5 g;
- masima ma le pepa.
Sauniuniga
Seʻi o tatou amata i se laei, lea e tatau ai ona faʻafefiloi le sua o le lemoni ma le vineta, ona tuʻu ai lea o le pata ma fetogi atoa. Tuu pea le masima ma le pepa e tofo ai. I totonu o le ipu salati, tuu le pulumu suamalie, ona sosoo ai lea ma kupita sisi. E mafai ona tipi Tomato i totonu o ni pulu poʻo ni fasi pepa, e faʻalagolago i le tele. Liligi i le laei ma faʻafefiloi malie mea uma. Lago sina sina fuga i se apa malogo e tatala ai lo latou manogi.
Fua mo le salati mai oloa faigofie
Matou te ofoina atu se isi mea fou e tasi, lea e faʻapipiʻi ai faletupe, i le taimi muamua e tilotilo ai, oloa, ae o le taunuuga o le a faamalie ai le toʻatele o tagata ma lona tofo.
Meaʻai:
- kernels o sana - 2.5 mea;
- siaki - 2 mea;
- Avocado - 0.5 pcs.
- aniani mumu - 0.5 pcs.
- olive suauu - 35 g;
- suamati lama - 20 g;
- gaosi cilantro, masima ma le pepa.
Sauniuniga
O lenei salateri laitiiti-kalori mai oloa faigofie e vave saunia ma faigofie. Mo le faia o laei, faʻafefiloi le pata, suamalie suamalie, vili, masima ma pepa. Liligi i totonu o se pesini ma tuu le sana, avoka , afa-mama o le sipisi ma tipi i ni vaega se fa o le peleni. Faʻafefiloi ma tautua.