E fia calorie i totonu o le borsch?

Borscht - o se tasi o ipu muamua e sili ona fiafia i ai, o mea taua ma le malosi o meatotino, ma le tele o meaʻai o meaʻai. Talu ai e tele ituaiga o nei meaʻai, e mafai ona iloa pe faʻafia le tele o kalori i le borsch e mafai ona faʻamaʻotoina le aoga o le malosi o ona vaega uma.

Faʻaoga ile kalori o le borscht e aunoa ma aano o manu

O meaola Caloric o le lean borsch e aunoa ma ni aano o manufasi e maualalo - e tusa ma le 25-30 kcal mo le 100 g, o lea e masani ona faʻaaoga i meaai paleni. O le lelei tele o lenei ipu e tusa lava pe leai se aano o manu, o le tofo o le lean borsch e tumau pea le tumu, i lona tuufaatasiga e le gata o se fuainumera tele o fualaau faisua, ae o mea manogi foi e le afaina ai le caloric content.

Faʻaoga Caloric o le borscht ma aano o manufasi

O mea e maua mai le caloric o le borscht ma aano o manufasi e sili atu le maualuga nai lo le aano o manu ma e matua faalagolago lava i le gaʻo gaʻo ma le gaʻo - mai le 110 i le 200 kcal mo le 100 g. O le maualuga o le kalori mea o le borscht i luga o le susu, o le supa i le moa po o le falaofa pipi e itiiti lona tamaoaiga, .

Afai e te fiafia i le aano o manu, ae e te manaʻo e faʻaitiitia le "mamafa", filifili mo le kukaina o aano o le aano e aunoa ma ponaivi, fou, ma le sauerkraut, pi po o le zucini, ae le o pateta. E mafai ona e musu mai le kuka, ae afai e te fiafia i lona tofo, a maeʻa le falu o aniani ma kāloti ia tafe le suauu manogi, ona faaopoopo lea o le fasi pateta ma tuu i fafo fualaau faisua faatasi. I luga o le laulau o le borscht e maua ai le kulimi kulimi maualalo, ae le o le mayonnaise, ma o le falaoa e sili ona lelei mo Borodinsky poʻo le rai.

O le tofo sili o le borscht e le o mea uma, e mafai ai ona e fiafia i ai. Fugalaau fou, gogo ma aano o manufasi e maua ai lenei ipu mea aoga tele - vitamini, meaola oona ma elemene (vitamini C ma le vaega B, mea lapopoa ma mea faʻapitoa, carotenoids, amino acids, suauu meli). E aoga le Borsch mo tagata ei ai fatugaʻo, ate, toto maualuga, oona, ma se faʻaitiitia i le metabolism.

Borscht Diet

Afai e te manao e leiloa le mamafa, taumafai se meaʻai i luga o se borsch, lea e faigofie ona matauina ona o le maofa o lenei ipu muamua. O le paʻu o le mamafa mo le vaiaso e ono oʻo atu i le 5 kilokalama. O le borscht meaai e tatau ona aofia ai se pulu, seleni, kokoloti, zucini, beets , pepa suamalie, kapisi ma le patati. Ina ia avea lenei mea suamalie ma mea e sili atu ona lelei, e mafai ona e faaopoopoina pi i ai. O lenei meaai i le taimi o se taumafataga e mafai ona 'ai i soʻo se aofaiga, ma e ese mai ai:

• i le aso muamua latou te 'ai ai fua (vagana ai faʻi);
• i fualaau faisua lona lua (sei vagana ai pamu ma isi laumei);
• i totonu o fualaau aina ma fualaau 'aina e tolu - sei vagana ai pateta;
• i le lona fa - fua, fuālaʻau ma susu susu;
• i le lona lima - 200 g o pipi mapeti ua tunu;
• i le lona ono - 200 g o pipi tipi ma fualaau faisua;
• i le lona fitu o kuka kuka ma fualaʻau.