O Strawberry ei ai sona manogi manogi, manaia, o se tofo suamalie, ae le na o ona uiga mama. E maua ai foi le tele o aogā mo o tatou tino ona o lona mea oona, lea o loʻo faʻamalieina i mea taua uma.
Vitamini i strawberries
O Strawberry o se vaieli o vitamini, macro, microelements, faʻamalosi tino ma antioxidants.
Mai i mea e gaosi ai mea manogi o loʻo iai:
- potassium;
- kesi;
- magnesium;
- fuamoa;
- chrome;
- sodium.
Mai microelements:
- uʻamea;
- fulufulu;
- manganese;
- chrome;
- zinc;
- iodine.
E le gata foi i le fausaga o le strawberries e taua tele, ascorbic ma le folic acid . Ma, o le mea moni, o le strawberries e mauoa i vitamini, o lona uiga, B1, B2, B6, E, A.
I se tulaga faʻapitoa, ou te fia iloa le maualuga maualuga o le vaitamini C i le strawberries. O le tele o strawberries e tutusa ma le moli eletise i totonu. Pe a faʻaaogaina se tasi o auaunaga o le strawberries (o se tamai salu), pe a ma le 145 kalama, tatou te mauaina le 140% o le masani o le vitamini C. E ala i mea o le vitamini C, o le faʻamalaʻau e sili atu na o le fuamini uliuli.
O aoga o strawberries i le taumafataga
O fualaau aina ma se meaai e lua mea e vavalalata le tasi i le isi. O fualaau o le a avea ma se vaega taua o le tau faasaga i isi pauna. O fualaau aina o se mea maualalo-kalori - naʻo le 30 kcal i le 100 g. I le taimi lava e tasi, ei ai se fuainumera maualalo o le 40, o lona uiga o strawberries e le o se auala e fesoasoani ai e siitia le maualuga o le toto, ae o le mea e ese ai e saofaga i lona faatulagaina.
O meaʻai a Strawberry o se auala sili lea e aveesea ai kilokalama 'inoʻino, e aunoa ma se afaina, ma naʻo le faʻafeagai - le manuia mo o tatou tino.
E mafai ona e filifilia le filifiliga aupito sili ona aoga e faavae i luga o le faʻaaogaina na o le tasi vaomago (e le silia ma le tasi ma le afa kilokalama i le aso), o se ipu lanu meamata e aunoa ma le suka foi e le faalavelave.
E i ai foi se filifiliga sili atu le agamalu ae e tutusa le aoga. O fualaau aina ma lenei taumafataga o loʻo pulea ai, ae faʻatagaina le faʻaaogaina o oloa nei:
- fualaau suamalie;
- fualaau faisua;
- yogurt e leai ni gaʻo, kefir, susu, cheese cheese;
- meaʻai e maualalo le gaʻo kuka, iʻa;
- lanu;
- suauu olive;
- meli.
O le faʻaalu na o le 4 aso i luga o se taumafa faapena, o le a le umi se taimi e oʻo mai ai. Minus 3-4 kg i luga o le fua o loʻo e faʻamaonia.
Ae aua nei galo e uiga i se olaga ola maloloina , lea e le gata i mea lelei e tatau ai, ae faapena foi i le i ai o se telefoni feaveai, o se taimi masani. O le taamilosaga, uila, taʻavale, alu i se fale taʻaloga taʻaloga, vai taele pe na o ni fale e faia ai le fale o le a vave faʻavaveina ai le paʻu o le mamafa i le vave e mafai ma fesoasoani ia te oe e maua se sima, talafeagai ma, sili atu i mea uma, tino maloloina.