Soifua maloloina leaga, ulu tiga, vaivai vave - o nei mea uma o faailoga o le faateleina o le toto. O lenei maʻi e matua faʻalavelave lava, aua e faʻaalia ma le manino, ma e foliga mai, e tumau mo le olaga. Ua fuafuaina e saienitisi o tagata tai tolu tagata matutua i luga o le fogaeleele e mafatia i le faateleina o le mamafa, ma o le afa oi latou e le masalomia lava. O le isi faaiuga a saienitisi na foliga mai o le a sili atu ona lelei: e mafai ona e taofiofi le mamafa pe a e tausisi i tulafono o le soifua maloloina lelei, 'ai atili fualaau aina ma fualaʻau, ma matamata i lou mamafa.
O a mea e faʻaititia ai le mamafa i se tagata?
Ina ia le faʻalavelave oe i le maualuga o le toto maualuga, o le meaai e tatau ona aofia ai oloa e aofia ai:
- vitamini C (o le citrus, pepa suamalie, dog rose, fugala, fuamalie, kiwi, pasili, pulupulu Brussels, sea-buckthorn);
- vitamini E (fatu o le sunflower, suauʻu fuamoa e leʻi faʻasalaina, pasili , sisi, germ wheat, tamato, meaʻai, nati);
- Potassium (pateta, kāloti, kapisi, lanu mumu, legumes, fualaau mama, vine, faʻi);
- magnesium (cereals and grains, leafy vegetables, nuts, berries fresh);
- Folic acid (toetoe lava o fualaau faisua, musua, kisisisi, sisi, iʻa, falaoa falaoamata, cereals);
- Omega-3 gaʻo gaʻo (salmon, tuna, keketi, suauʻu fuamoa e leʻi faʻamaina, nuts, avoka).
O nei mea uma o oloa e maualalo ifo ai le toto ma afai latou te manumalo i lau taumafataga, o le toto maualuga e ono le afaina ai lou soifua manuia. O le mea moni, ua e faʻalogo o le faʻaitiitia o le masima e fesoasoani e faʻaitiitia ai le toto maualuga. Ae ui i lea, e tutusa lava le taua o le faʻaleleia o le taumafa. O le suʻesuʻeina o vaega autu e fesoasoani i le atinaʻeina o le maualuga o le maualuga o tagata i atunuu e lima, na faʻamaonia e saienitisi e faapea o le maualalo o le potassium i le 4-17% e faʻaititia ai le lamatiaga o le faatupuina o le maualuga. I totonu o nuu e masani ona maualuga le taumafataga o le potassium, o le maualuga o le toto maualuga e masani lava ona taatele. E sili atu, pe afai e mafai ona e faʻaleleia le taumafa o le potassium ma i le taimi e tasi e faʻaititia ai le aofaiga ole sodium i le taumafataga. O le a tupu lava pe a amata ona e 'ai atili fualaau aina ma fualaʻau, ma le faʻavaveina o meaai.
O mea e faʻaitiitia ai le mamafa i le maʻitaga
O le tele o tamaitai, o loo i ai i se "tulaga manaia" e feagai ma le faateleina o le mamafa. O le faʻafitauli o le placenta o le totoga autu lea, o le faʻalavelaveina o vaʻa toto o se tama ma se tina i le lumanaʻi. Mai ona faʻamaufaʻailoga e faʻatatau tonu lava i le ala o le a amata ai le maitaga ma o le a le malosi o le paʻu. O le mea lea, e taua tele le mataituina o lenei faailo i le taimi atoa o le maitaga. O le mea e leaga ai, o le tele o le mamafa o aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma le toxicosis ma o loʻo i ai faatasi ma se lagona fiaaai. Ae ui i lea, e ui lava i le nausea, i ia tulaga e fautuaina ai e faʻaaoga fualaau suamalie, suamalie fou, sisiina e le faʻamalolo. E pei lava o kaloti koko ma kapisi, ae le o le lauti malosi ma se keke o lemoni poʻo le moli. Afai e masani ona tulai mai le mamafa, e tatau ona vavae ese mai le lauti o meaai, kafe, gaʻo manu, masima, sukalati.
O oloa e faʻaitiitia ai le mamafa o tui
O le ulu o le ulu i taimi masani e mafai ona avea ma faailoga o le faateleina o le mamafa o le intracranial. Ina ia faʻaitiitia lenei tulaga, ua fautuaina e le au atamamai e faʻaaoga togalaau vao poʻo le lanumeamata lanumeamata , faʻapea foi ma le tele o apricots ua mamago, fualaau suamalie, fualaʻau lanumeamata ma pateta. Mo le puipuiga, e fautuaina e 'ai sina meaʻai ma le gaʻo. E taua le gauai atu i le mea moni o le faafitauli e le oi totonu o le masima, lea e te fufuluina ai le ipu na kuka ai. O le tulaga lamatia moni o le gaosiga o oloa. Latou te lipotia pe tusa ma le 75% o le suauu tatou te faʻaaogaina. O le auala sili e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o sodium o le faʻaaogaina lea o meaai gaosi mai lau meaai.