Meaʻai saʻo mo le faʻataʻitaʻiga mo le masina

O le toatele o tagata, o le mananao e siitia atu i se olaga soifua maloloina, latou te le iloa pe faapefea ona faia se lisi o meaʻai talafeagai, o lea latou te faia ai ni mea sese, o lea aua le maua le mea e manao i ai. O le mea moni, e faigofie mea uma, sili atu ona taua, ia iloa mataupu faavae o meaʻai, faʻapea foʻi ma le amanaia o oe lava manaʻoga. Faʻafetai i lenei mea, o le a mafai ona iloiloina mea lelei uma o meaʻai talafeagai.

O fea e amata ai ma pe faʻapefea ona fai se lisi o meaai talafeagai?

E sili ona lelei le atiina ae o lau meaai, taulai atu i faataitaiga na tuʻuina mai, ona o lenei tulaga lamatia o le faʻaititia o le faʻaititia o se mea itiiti.

O tulafono mo le faia o se lisi mo se meaai i luga o meaai lelei:

1. O le 'ai e tatau ona faia i ni vaega laiti ma laiti. E faaopoopo atu i le masani o le taeao, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e te manaʻomia e faʻaopoopo se meaʻai. O le taeao o le taumafataga sili lea ona taua, o lea e le mafai ona e faʻafefe.
2. O vaega e tatau ona laʻititi e faamalie ai le fiaai. Fafaga lelei meaai e aunoa ma le faalavelaveina e le TV po o isi mea, o le a mafai ai e oe ona lagona vave le vave faamalieina.
3. Tuʻu le gaʻo, suamalie, tao tao, ulaula ma isi mea leaga. O oloa e aofia ai vailaʻau faʻamalosi faigofie e leaga i le ata. E tatau ona faʻaesea mai meaʻai meaai e mafua ai le manaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, meainu malosi ma pulu.
4. Faia o se lisi o taumafa lelei mo le paʻu o le mamafa mo le masina, o le faamamafa autu e tatau ona i ai i meaʻai o le protein, fualaau faisua, fualaau 'aina, faʻapea foʻi ma cereals.
5. Faʻaititia le tele o le masima e faʻapala, aua e faʻatuai ai le vai.
6. O oloa gaosi e tatau ona fufulu, i totonu o le ogaumu, faʻapea foi le kuka ma kuka.

I le faaopoopo i le saʻo o loʻo lisiina i le lisi, e tatau ona manatua e taua le faatumauina o le faapaleniina o le vai i le tino, inu le itiiti ifo i le 2 lita i le aso i aso uma.

Fuainumera o meaʻai talafeagai mo le faʻaitiitia o le mamafa

Faʻamatalaga numera 1:

• aiga o le taeao

  : o se pea o sydnikov, banana ma lauti (kofe).

• afaina

  : persimmon ma kiwi;

• taumafataga

  : o se vaega o le borsch maualalo maualalo ma le 100 g o vinaigrette ;

• afaina

  : 150 g o le sisi ma le fuamoa ua gaosia;

• talisuaga

  : o se fasi keke o le samasusu tao ma le 100 kalama o le kuka.

Faʻamatalaga numera 2:

• aiga o le taeao

  : o se vaega o le falaoa oatema ua kuka i luga o susu susu, 100 g o vine ma lauti (kofe);

• afaina

  : 2 falaoa ma 50 g cheese cheese;

• taumafataga

  : 100 kalama o falaoʻo, kuka i luga o le vai ma aunoa ma le suauu ma le aofaiga tutusa o fualaʻau matala, ma le isi 100 g o fillet, lea e tatau ona tao i le ogaumu;

• afaina

  : o le taumafaina o fualaau suamalie ua faia i le yogurt, ma le lauti;

• talisuaga

  : 150 g o le kuka, 100 g sea kale ma nai falaoa .