I totonu o faleoloa e mafai ona e faʻatau toetoe o soʻo se oloa, e aofia ai greens. Sapalai le laulamu, e pei ona uma ona vaʻaia, ma i totonu o tamai ulo ma le palapala. O le mea lea, o tagata e fiafia i fualaau fualaʻau e faigofie lava ona latou fiafia i fualaau fou, tusa lava po o le a le tau ma le tau i le auala. Ae, e pei ona tatou iloa uma, o meaai e le gata ina lelei ma eseese, ae aoga foi. O le mea lea, o le toʻatele o tagata e popole i lo latou ola maloloina ma le soifua lelei o loʻo mafaufau pe o le saladi lau laulaʻa, pe mafai foi ona afaina poʻo le 'ai foi mo meaai.
Vailaau ma vitamini o loʻo iai i lau o salati lanu meamata
Aʻo leʻi faʻamasinoina le lelei ma le leaga o letusisi lau lanu meamata, seʻi o tatou vaʻavaʻai po o a mea o loʻo iai i totonu o vaega o vitamini. Ae, i totonu o lenei faʻalapotopotoga o le ae maua ai:
- vitamini C, lea, e pei ona lauiloa, ua fautuaina mo le faʻaaogaina e avea ma faʻasologa mo le faʻamaʻi ma le malulu;
- o le mea o loʻo i ai e latalata i le aofaiga o loʻo i ai se fualaau aina pei o kapiti;
- Folic acid, lea e fesoasoani e faatumauina ai le faʻatinoina o le tamaʻitaʻi, tane ma fafine;
- vitamini o le kulupu B, lea e faʻaleleia ai le faʻamalosia o pulu lauulu ma pusa fao;
- elemene taua ma minerale;
- Potassium, lea, e pei ona lauiloa, e fesoasoani i le paʻu mamafa.
O le mea lea, e faʻavae i luga o mea o loʻo i luga, lea e aofia ai lenei oloa, e manino lava o le aoga o letusisi laʻau e mafai ona aumaia mo tamaitai ma alii. O le vitamin C o le a fesoasoani i le faatumauina o le maualuga o le tino ma le puipuiga, o le vitamini B e faʻaleleia ai le tuputupu ae ma le faʻamalosia o lauulu ma fao, ma fesoasoani foi i le tele o faafitauli paʻu. E lelei Carotene mo le vaai ma aoga mo i latou o loʻo faʻaaluina le tele o le taimi i le komepiuta.
Ae ui i lea, e le talafeagai le faʻalauiloaina o lenei oloa i le taumafataga. A uma mea uma, o ia, e pei lava o soʻo se isi lava laau, o loʻo i ai le faʻasaʻo, lea o le a le afaina foi le iloa. Ma o le mea lea, pe o le faʻaaogaina o laasaga lanumeamata o le lettuce po o le faʻaleagaina o le a faalagolago tele lava i uiga faʻale-tino.
O ai e le tatau ona 'ai i laasisi lau lanu meamata?
Soo se oloa e iai ona lava tapulaa e faʻaaoga ai. O le salad salad foi o se tuusaunoaga, lea, e moni lava, e mafai ona aoga, ae o loʻo i ai foi le faʻasaʻo. Ina ia aua le afaina oe lava ia, vaai i le lisi i lalo. Talu ai o laulaau o le salati ei ai le tele o le potassium, e le tatau ona faʻaumatia e tagata e iai le gout, faʻapea foi i latou o loʻo mafatia i le urolithiasis.
O le suka o le gastric, faʻapea foi ma le maʻi ulutala, o faʻamaʻi foi ia e sili ona aloese ai le taumafaina o lenei oloa.
O lenei oloa e le mafai ona suia atoa isi meaai mai le taumafa a se tagata maloloina. O le mea lea, afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, e mafai ona e 'ai
O le mea lea, afai e te le mafatia i nisi o faʻamaʻi o loʻo i luga, o le salalau lanu meamata o le a aoga. O lenei oloa e seasea ona maua mai i le mea e tupu ai le tino, ua matua faʻapipiʻi faʻatasi ma aano o manu, iʻa, meaʻai, ma isi fualaau faisua ma otaota. O le faʻaaogaina o le letus laititi mo meaai o le a fesoasoani e aveesea ai le mamafa ma i le taimi lava e tasi e faʻamalieina ai le tino ma vitamini o vaega eseese, ma faʻafeʻeseʻesea ai le taumafataga.