I le taimi nei, e tele meaʻai e maua i le paʻu o le mamafa, ae sili ona lauiloa i le taimi o taumafa eseese e maualalo le fuamoa o le kalori mo le mamafa o le mamafa. E mafai ona latou mitamitavale i se 'oa tele, pe a uma, o salati maualalo-calorie i le tele o tulaga e faia mai fualaau aina ma fualaʻau. Afai e te 'ai nei ipu i aso uma, o le tino o le a amata ona faʻamamaina le gaʻo ma le slag, faʻatumu i meaʻai talafeagai, o le a toe faʻaleleia le metabolism , ma o se taunuuga, o le a alu ese atu kilokalama sili atu.
I le filifili ai e sauni se salati maualalo-kalori, e tatau ona maitauina e faapea:
- Faʻaaogā naʻo meaai fou, a leai o le ipu e le aumaia ai ni faʻaletonu soifua maloloina ma o le a le fesoasoani i le tau e faasaga i le mamafa o le mamafa.
- Meonnaise e faʻatumu salati e le talafeagai. E sili ona lelei le suia i le suauu olive, o le kulimi suamalie ma le yoghurt.
- E le manaomia le faaopoopo o le masima, ma sili atu le faʻaogaina o le ginger, o lenamon ma isi mea manogi. Faʻaliliu le kulimi e fiafia i le sua o le tipolo.
- O sosolo aupito sili ona maua pe a fai o le oloa autu o ni lauulu fou, mo se faʻataʻitaʻiga, letus, ona maua ai lea o le kalori i totonu ole ipu e 20 kcal ile 100 g.
Recipes mo le maualalo o le salati salati
Salati i pulu
Meaʻai:
- paʻu paepae - 350 g;
- pulu - 50 g;
- apu - 2 fasi vaega;
- sami kale - 150 g;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- suamati lama - 5 g.
Sauniuniga
Lafoaina ma fufulu fualaau faisua ua olopalaina i luga o se lapoa tele, tuu i totonu o se ipu ma fefiloi mafolafola ma lima. Faataga e tu mo le 15 minute, ona toe faʻafefiloi lea ma sasaa i le suāuʻu olive ma le sua o le tipolo. O le teuteuina o le ipu e mafai ona avea ma ni lanu, o lona uiga o se mea e sili ona manaia.
Salati "Faʻamasinoga Paʻepaʻe"
Meaʻai:
- pulufela - 400 g;
- pulu lanumeamata fou - 250 g;
- tamato - 5 pcs.
- laisi laiseti - 100 g;
- pasili - 100 g;
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
4 minute e kuka ai pi. E vaevaeina le kukalalaʻau i inflorescences. Toto tumatumu i totonu o ogalaau lapoa, ma tuu loimata salalau i ni vaega, pasi e matua lelei lava le taina. Ofu i le suauʻu olive ma faʻafefiloi ma le faʻaeteete nei mea. Afai e manaʻo ai, e mafai ona e teuteu aʻo e leʻi faʻaaogaina.
O nei fuamoa maualalo-kalori o le a avea o se punavai o meaʻai talafeagai, saofaga i le aveesea o toxins, toe faʻaleleia le metabolism, faʻamaonia le lomiina ma o le a afaina ai le fuainumera.