E oo lava i tagata e leai se mamafa mamafa, ua fautuaina le au fai meaʻai e faatulaga ni taumafataga i vaiaso taitasi, lea e fesoasoani e faamama le tino o toxins ma toxins. O se taunuuga lelei lava e maua mai i le aso anapogi i luga o araisa, e tele ituaiga ituaiga meaai, lea e faigofie ai ona filifili le sili ona talafeagai.
E faʻafefea ona kuka le kuka mo se aso anapogi?
O le aso e lafoaʻi ai i luga o araisa e sili ona lelei i lena aso e leiloa seʻia oo i le 1 kilokalama, e aunoa ma se malosi malosi e 'ai ma vaivai. O le mea autu o le 'ai e aunoa ma se faanatinati, ma le' aiina lelei o meaai. Rice o se tagata e sili ona manaia, e aveesea ai le na o le slag, ae faapena foi le tele o le suavai. Mo se taumafataga, o le cereal na maua ai le faamamaina aupito maualuga e talafeagai: lanu enaena po o le araisa. E faatagaina e kuka le suka i lanu paʻepaʻe, ae le faʻafefiloi. O le aso anapogi i luga o araisa e aunoa ma le masima o le a maua ai se lelei pe afai e saʻo le kuka. E tolu filifiliga e filifilia mai:
- E fa aso ao le i faia le meaai, o se ipu vela e faʻasusu vai malulu, faʻamanatu i aso uma. Aʻo leʻi kukaina, faʻamamafa e pei ona tatau ona fufuluina ma sasaa se tasi i le lua. Suauu seia oʻo ina vaivai le saito, ona faʻamalo pe a ma le afa itula.
- Ave le sukaisa ma le vai inu, tasi i le lua, e kuka i le sefulu minute. Ona suia lea o le vai ma kuka seia saunia.
- Sook le croup mo le po. Ona suia lea o le vai, ma kuka seia oo ina vaivai le fatu.
Sueina aso i luga o araisa mo le paʻu mamafa
Rice lofituina le aso, i luga o se pa ma soo se meaʻai, e manaʻomia ai le tausisia o tulafono o meaʻai, a leai o le aʻafiaga e mafai ona faʻafeagai. Manaoga e faigofie:
- E masani ona fufulu pine.
- E le mafai ona faaopoopo le masima, suka ma mea manogi.
- Inu i le aso e tusa ma le lua lita o le vai.
- Faʻesea le ava.
- O meaʻai e vevela naʻo se tulaga mafanafana.
- O le inu o le lauti, mai le araisa e mafai ona avea ma paputa.
- Taumafa seia oʻo i ni nai itula aʻo lei moe.
- Aloese mai le malosi tele faaletino.
- O le suka ua maeʻa ua vaevaeina i nisi o vaega.
- Afai o le taumafataga o loʻo fuafuaina i aso uma, e sili atu ona lelei le filifilia o se aso faatulagaina o le vaiaso mo lenei mea.
Rice loli le aso mai Margarita Koroleva
E faʻafefea ona faʻaalu se aso e lafoaia ai i luga o araisa mai Margarita Koroleva, i le taimi nei latou te iloa e le na o "fetu", o fautuaga a lenei fomai o le faasaienisi na fesoasoani tele. Fautuaga ma fuataga e matua faigofie lava, o le mea autu o le faʻapipiʻi saʻo ia i latou:
- A o leʻi oʻo i le aso o le taumafataga e sili atu i le 250 kalama alaisa i le po atoa ma le vai malulu.
- Fufuluina i le taeao seia maeʻa le vai.
- Faaopopo lua tioata o vai inu, kuka mo le 15 minute.
- Vaevae i le 6 vaega.
- Fai le 'aiga o le afiafi ia le silia i le 8 i le afiafi.
- Inu i le aso i le lua lita o vai.
- E mafai ona e 'ai faatolu i le sipuniti o le meli, ese mai le araisa.
Rice lofituina le aso mai Malysheva
O le lafoaia o taumafa i luga o le araisa e lelei ona o lenei fatuga o loʻo i ai se fua faatatau lelei ole potassium ma le sodium. O le sodium e taofi ai le vai i totonu o le tino, o le potassium e faʻasao ai lenei vai. Talu ai o le potassium i le araisa e lima taimi e sili atu, e maua ai se lelei sili ona lelei. O tamaʻitaʻi e lelei tele, o lea e leai se manaʻoga malosi e 'ai se mea. O a latou suʻega ua ofoina mai e isi fomaʻi faʻapitoa, o se aso sili ona aoga mo araisa i Malysheva e matua aoga lava:
- Taʻu se tasi araisa araisa i le lua lita o le vai, aua le masima.
- Vaevae i le 8 vaega.
- O le 'ai i lenei faasologa: o le tautua o araisa, pe a ma le itula - 250 kalama vai, ma toe fai araisa.
Sueina le aso i luga o le araisa araisa
E lelei tele le lalagaina o le aso i luga o le laisa ulaula, aua o lenei oloa e aofia ai le tele o vitamini ma fiber. E taua foi o le malosi o le antioxidant, lea e faaitiitia ai le lamatia o le kanesa. Le fiva i totonu o le manava, faamalieina lelei le fiaai. Talu ai e le faʻamaina le laisa mumu, e tatau ona faʻavasegaina e faʻateʻa ese le paʻu, fufulu lelei. Ua saunia faigofie lava:
- O se ipu vela e sasaa ai ipu e lua.
- Pe a vevela, faʻaitiitia le vevela, aveese le pua.
- Cook mo le 30-40 minute seia oʻo ina vaivai le fatu.
- E le manaʻomia i le masima, e faʻatagaina sina suāuʻu olive .
- Vaevae i le 6-7 tautua.
Ua fautuaina le aufailaʻau e filifili mo le toe faʻaleleia o se aso anapogi i luga o araisa enaena, lea e taua foi o le enaena. O sauniuniga e le lava, nai lo le eseesega mai lomiga muamua:
- Aʻo leʻi kukaina, sasaa meaʻai mo le 2 itula.
- Fufulu ni nai taimi.
- I luga o se ipu araisa e 2 ipu vai inu, kukaina seia mama fatu.
- E faatagaina e tuʻu se sipuni sipuni o fatu sesame i le vavao poʻo le vavao, ae leai se masima.
- Vaevae i totonu o le 6 tautua, inu vailaau lanu meamata poo vai e leai ni carbon mineral.
Faʻalalō le aso i luga o araisa ma apu
O i latou e le fiafia i le suka poʻo le le mafai ona faia e aunoa ma le masima, o loʻo tuʻuina atu i ai le lafoaia sili atu o le araisa. O le tasi oi latou o le araisa ma apu. O mea o loʻo i totonu o le ipu falala ua vaeluaina e vaevaeina i ni vaega se tolu, i le va o le 'ai e inu le apu o le apu poʻo le' ai o apu fou, e le silia ma le tolu vaega i le aso. O le vai e le faatapulaaina. Mo i latou o loʻo taumafai i le taimi muamua mo se aso anapogi, o loʻo faʻaauau filifiliga lelei o le lisi o meaʻai:
- I le taeao, 'ai ni apu tila e lua ua tumu i le araisa. Faʻaaogā kulimi faʻatoʻa saunia, e mafai ona fufuluina i le kinamoni.
- I le aoauli - o se salati o araisa ma fua.
- I le afiafi, o le faʻafefiloi o "araisa ma le faʻamamaina o le puree mai 'apu tao." E mafai ona e faʻaopopoina se pine o le totino.
Faʻalalō le aso i luga o araisa ma vai
O le rice rice sili ona maaleale sili ona lelei e manatu i ai o le sima i luga o le vai. E tatau ona kuka i totonu o se meaʻai kuka, vai - naʻo le minerale pe faʻamamaina, inu 15 minute aʻo leʻi 'aʻai ma a maeʻa le 30 - mulimuli ane. O masaniga i aso taitasi e pei o lenei:
- I le taeao, ia 'ai se fasi fasi araisa ma greens.
- I le aoauli ia kuka le aniani ma le fala o le garlic, i luga o se ipu tioata 2 sipuni araisa ua faaopoopoina.
- I le afiafi - fai araisa, faʻasalalau i le ginger ma le pepa uliuli.
Faʻalalō le aso i luga o araisa ma fualaʻau
E sili atu ona faigofie le tuʻuina atu o le kuka i le kuka i le faʻaaogaina o fualaau faisua, o le toʻatele lava e sili ona fiafia i meaai faapena i le masani masani. E faʻapefea ona faia se aso anapogi i luga o araisa ma fualaau faisua? Menu:
- Taunuuga: tao keke ma tamato, aubergini ma greens. Meaʻai - 5 i le 1, tao mo le 15 minute.
- I le aoauli - o se salati o kukama, avocado, arugula ma le araisa.
- Mo le taumafataga o le afiafi, kuka kuka tao, e le sili atu i le lua fasi pepa. E te faia ni meaʻai mai le araisa, kāloti ma le laulaʻau, e mafai ona e faʻaopopoina se galala laulaʻau. Pipi mo le 15 minute.
Sueina o le aso i luga o araisa ma kukama
E le leaga le avea o se aso anapogi, pei o se meaai i luga o araisa ma kukama. Talu ai o lenei fualaau faisua e 95% vai ma le 5% le fiva mama, e mafai ona e inu sina vai. E faigofie lava le fuafuaga o le mana:
- Salu se ipu araisa, vaevae i le 5-6 vaega.
- Mo tagata taʻitasi e tuʻuina atu le kukama e tasi, i le aso latou te faʻaaogaina e oo atu i le afa kilokalama.
- Inu na o le lanu lanumeamata ma vai inu.
O le a le mea e tuʻuina atu ai se aso anapogi i le araisa? O mafuaaga mo le faʻamamāina o le tino i lenei auala e tele:
- araisa e tulei ese toxins ma sili atu le suavai;
- o meaʻai o lenei cereal poloka le manaʻo e 'ai;
- i le suka araisa o loʻo i ai puluʻi ma gaʻo gaʻo e fesoasoani i le susunuina o gaʻo ;
- i le aso ua leiloa e oo atu i le tasi le kilokalama;
- i luga o se keke suka, suia le meaai, e mafai ona e nofo mo se taimi umi, e le afaina ai le soifua maloloina.