E toʻatele tagata latou te fia 'ai i meaʻai ma aveesea le mamafa. Afai e te tilotilo i le lisi o oloa faʻatagaina o le tele o mea taumafa, ona fai ai lea o oloa falaoa o le muamua tapuni. O le mea lea e le o mafaufauina ai le tagata Isaraelu o mea tau meaʻai Olga Raz, o le na fatuina se meaai e faavae i luga o le faʻaaogaina o falaoa.
Olga's Diet "Taumamafa i falaoa ma le mimiti"
I se tasi o ana faʻatalanoaga, na fai mai ai le tagata fai meaʻai, na ia faia suʻesuʻega na faʻavae i le faʻavaeina o le sootaga i le va o mea taumafa ma le hormone o le fiafia - serotonin. O se taunuuga, o suʻega ua faʻaalia ai e matua fiafia ma tumu le tagata i le taimi e 'ai ai falaoa. O tulafono faʻavae mo le faʻatonuina:
- Faia o le meaai a Olga i le falaoa I le vaiaso mo se lisi, e tatau ona e mafaufau e tatau i se fafine ona 'ai i le 8-12 fasi falaoa ma se mea e maualalo ifo ile kalori (e le sili atu ma le 45 kcal i se fasi pepa), mo alii e sili atu - 12-16 fasi pepa.
- O le falaoa e faʻaaogaina mo le faia o sandwiches, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻalauteleina o le caviar o fualaau faisua i luga poʻo le tuʻuina o se fasi iʻa, po o se moa.
- O se tulafono tāua o le taumafataga o le falaoa Olga Raz Kestner mo le mamafa o le mamafa - leai se matelaina. O le mea lea, e tatau ona e 'aina i le 4-5 itula, e tusa lava pe e te le manaʻo.
- I totonu o le lisi o loʻo tuʻuina atu e aofia ai fualaʻau, sei vagana ai meaai mama (pateta ma pi). E mafai ona 'aina faʻatasi, faʻasusu pe kuka.
- E mafai foi ona e 'aina fua, mo se faʻataʻitaʻiga, citrus, apu oona ma pea, peaches, kiwi, ma isi.
- O le aso i luga o le lisi o loʻo e manaʻomia e aofia ai le 200 kalama o susu susu.
- I le afiafi, e tatau ona e ave vitamini ma calcium.
- O le taua tele o le lagolago o le paleni o le vai. O se taunuuga, e tatau ona e inu ia le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i le aso. E le na o vai masani, ae o le lauti foi, o le sua ma le susu.
- O le faʻasaina faʻapitoa e aofia ai oloa: gaʻo gaʻo, ava malosi, sugar, susu ma le pata.
- Mo le nifo suamalie foi, o loʻo i ai se maliega lelei: e tasi i le 14 aso e mafai ai ona e maua se vaega o lau kulimi sili ona e fiafia i ai. I aso masani, e mafai ona e 'aʻai lole ma se suka.
Afai e te mulimuli i tulafono uma, ona oʻo lea i le vaiaso e mafai ona e le maua le mamafa e 3 kilokalama. E taua le fai atu o le falaoa o meaʻai e solia i tagata e maua i le chronic colitis, aua o lenei mea e ono mafua ai le ita o le inumaga. E le mafai ona e faʻaaogaina lenei ala o le le maua o le mamafa i maʻitaga maʻitaga ma tamaitai susu.
O le lisi o meaai a le Olga e foliga faapenei:
Ina ia maua ni taunuuga lelei, e aoga le 'ai i le itiiti ifo i le 4 vaiaso. I le faʻamuamua, e mafai ona e fiafia i se mea taumafa i lou olaga atoa. I lenei tulaga, e 2 fasi falaoa e tatau ona suia i le 1 tbsp. pasta kuka, pi poo le 2-3 st. falaoamata. E mafai foi ona e faʻaaoga pateta poo sana sana e fai ma sui.