LCHF taumafa

I atunuu o le post-Soviet space, o le taumafataga, ua taʻua o le LCHF, ua faasolosolo ina lauiloa. Afai e te suʻe faʻamatalaga auiliili o le faʻapuupuuga, e te mauaina: maualalo le gaʻo gaʻo. I se isi faaupuga, o se mea taumafa e aofia ai le tele o gaʻo, e le aofia ai poʻo le faʻaitiitia o le gaosiga o carbohydrate i tulaga maualalo. I le auala, o tagata tagatanuu Suetena ua uma ona faʻaaogaina.

Meaʻai LCHF - menu

E tusa ai ma aʻoaʻoga a tagata faipule o Suiselani, ina ia ola maloloina ma maua ai se uiga ofoofogia, e manaʻomia e se tagata ona aofia i ana meaʻai masani meaai, e aofia ai gaʻo.

O le mea e sili ona manaia o le lisi o le LCHF e mafai ona fautuaina saogalemu i tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka . A maeʻa, ona o le maualuga o le carbohydrate maualuga i meaʻai gaʻo, o le toto maualuga o le suka o loʻo faʻaitiitia.

O lea, o le taumafataga o le LCHF e aofia ai meaʻai e fesoasoani i le faʻafaigofieina o le gaʻo ma le cholesterol i le toto, ina ia ausia se tulaga talafeagai o le insulin.

Faataitaiga o le fomaʻi Suetena Andreas Enfeldt fautuaina malosi oe ia aofia i au meaʻai:

• amu gaʻo;
• aano o manu;
• suauu olive;
• nati;
• pata;
• fualaau faisua.

I lenei tulaga, e tatau ona lafoai atoa se falaoamata lelei, mea suamalie suamalie ma fualaau suamalie, lea o le tele o le fructose. E le gata i lea, o le manatu o le faiʻai o le tagata fai mea e manao ai le sukalati, suka, ma isi foi mea sese. E naʻo le glucose o le gaʻo sili ona faigofie ona maua, ae e le itiiti foi le lamatiaga mo le soifua maloloina.

E le gata i lea, o suʻesuʻega faasaienitisi e faʻamaonia pe afai e le lelei le "faʻaleleia" o le faiʻai, e mafai ona atiaʻe faʻamaʻi eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o le suka, o le suka e mafua ai le amataina o le maʻi o Alzheimer.

O lenei mea e taʻu mai ai o le LCHF taumafa e maua ai le 6% o le carbohydrates, 19% o le protein ma le 75% gaʻo. O o tatou augatama na latou 'aina na o manu ma fualaʻau. Sa leai se falaoamata, e oo lava i le suka. O le mafuaaga lena na latou le iloa ai faʻamaʻi o loʻo aʻafia ai le sosaiete mai le taimi nei.

Fai mai Enfeldt talu mai lena aso i le faagasologa o le susunuina o le gaʻo, o tino o le ketone ua faia, e sili atu ona aoga i le tino nai lo le kulukose.

Meaʻai LCHF - faʻamatalaga suʻesuʻe

E le o leva se taimi na faia ai le tele o suʻega, lea na auai ai tagata taitoatasi na mafatia i le mamafa o le mamafa . O nei mea uma na tumau mo se tausaga atoa. O kulupu o tagata na fafagaina e oloa e fautuaina e le LCHF. O le mea lea, i aso taitasi na faatagaina ai e 'ai e oo atu i le 1500 cal. E tusa ai ma taunuʻuga o le suʻega, o le mamafa o le mamafa o tagata na faʻataʻitaʻia na gau, e 14 kilokalama.