E i ai faʻamaʻi e mafai ai ona suia le meaʻai ma le olaga soifua e oo lava ia i latou na mautinoa muamua latou te le faia. E afaina ai se tasi o nei faʻamaʻi, ona o se tagata e lamatia le ola: ona o se osofaiga, o le aʻafia o se vaega taua o le muso o le fatu e pei o le myocardium, lea e mafai ona mafua ai le sili ona leaga o taunuuga mo le tino cardiovascular atoa. Mea taumafa pe a maeʻa le faʻaleagaina o le myocardial e tatau ona mafaufauina e ala i mea laiti, aua e faalagolago i lou olaga.
Faʻaleagaina o le myocardial: o se meaʻai
E taua le malamalama, mo le maualuga o le togafitiga, o mea taumafa ma le faʻaogaina o le myocardial e manaʻomia ona faʻamaonia e le tasi, ae vave pe a uma le osofaʻiga. I le taimi lea, o se tulafono, o le tagata maʻi o loʻo i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi e mafai ona tuʻuina atu fautuaga pe a mafaufau i isi faʻamaʻi masani faʻagata.
O se vaega faʻavae o loʻo faʻatulagaina i le 5-7 taimi i le aso pe afai e maitauina sina vaega itiiti - e na o le 200-300 grams. O sea taumafataga mo le faʻaleagaina o le myocardial e aofia ai:
- faalua i le aso e tatau ai - o le afa o le ipu inu keke ma se sipuni o le suauu manogi e leʻi faʻamaina;
- oloa gaosiga e maualalo le gaʻo;
- vai, suavai malosi ma fufuluina le paʻu;
- moa fualaʻau, susu.
I se vaitaimi faapena, e le tatau ona e 'ai masima ma meaʻai o loʻo i ai.
Taumafa pe a maeʻa le osofaʻi o le fatu: o le vaitau o le taula
I le avea ai o se tulafono, pe a ma le masina ma le afa, o le suiga i se isi ituaiga o meaʻai e faʻataʻitaʻiina ma se fatu fatu tele. E tatau ona e maitauina le paleni - 60% o carbohydrates, 30% - protein ma le 10% gaʻo. Afai e fetaui lenei tulaga, e mafai ona e 'ai i soʻo se mea ma e oʻo lava i meaʻai e aofia ai le masima, ae faʻasaina le 5-7 grams o le masima i le aso.
Le tausia o le soifua maloloina o le aso e te manaʻomia e inu ai ipu tioata e 3 ma pe tusa ma le aofaʻi e maua ai meaʻai - lauti, supa, ma isi.
I lenei laasaga o meaai paleni, ma le fatu fatu, o le numera o taumafataga e faaitiitia - e na o le 3-4, ma ao lei alu i le moega e mafai ona e inuina le yogurt poo le ryazhenka.
Meaʻai pe a maeʻa le faʻaleagaina o le myocardial
Masalo o tagata uma na mafatia i se osofaiga o le a le maofa lava ona o le saʻo lelei o le meaai ma le puleaina o le tino pe a maeʻa se osofaʻiga o le fatu e tatau ona mataituina i le olaga atoa. I lalo o le faʻasa, o loʻo i ai pea oloa e pei o:
- oloa e maua i le cholesterol - egg yolks, by-products, etc.
- gaʻo gaʻo o aano o manu fasi, moa, iʻa, pailani ma sooga ma sausage;
- so o se ituaiga o piko ma oloa ulaula;
- fua vaitama, horseradish, siʻosiʻomaga vevela;
- kofe malosi po o le lauti;
- ava malosi.
Afai o loʻo iai se faafitauli i le maʻi, e fautuaina le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o falaoamata e toe faʻafoʻi ai le mamafa, talu ai o le mamafa o le mamafa ma lenei maʻi o le lamatiaga lea o le ola.
Ae ui i lea, o meaai paleni ma faʻasalaga tele e aofia ai le tele o ituaiga, ma le kukaina lelei, o le a le lagona e tagata le tapulaa pe faatapulaa i le 'ai. Mafaufau i le lisi o mea e manaʻomia:
- fualaau faisua ma fuga (3-4 taimi i le vaiaso e te manaʻomia e inu ai kapeti, e aofia ai lanu ma le broccoli);
- Meaʻai laititi-gaʻo o aano o manufasi, iʻa ma moa (e le silia ma le tasi le vaega i le aso);
- meaʻai malosi, moa ma iʻa, e aofia ai sou;
- fualaau mamago nai lo le suamalie - laumei, vine, apricots, apricots mago, mati;
- susu ma ituaiga uma o meaʻai susu;
- susu ma kulimi mumu kirimoli i ipu;
- cereals (sili ona lelei mo le taeao - oatmeal ma buckwheat);
- vine, fualaau aina (e aofia ai fualaau suamalie);
- pasta, falaoa uliuli;
- fufuluina o le vao, iʻa;
- Nuka - soʻo se meaola, faʻagata, ae masani lava;
- pi;
- pata ma fualaʻau manogi;
- tusitusi masani, jelini, tilo, jam;
- e le o se lauti malosi ma susu po o lemoni, ofe o se maile;
- fualaau faisua, berry, sua o fualaau suamalie - sili atu ona saunia fou.
O le ogaoga o le fatu e manaʻomia ai se taumafa malosi, aua o le soifua maloloina o le tino cardiovascular system e faalagolago i lenei mea.