O loʻo i ai le tele o taumafataga mo taimi pupuu e fesoasoani e aveesea ai le mamafa o le mamafa. E taua le malamalama o lenei mea na o le laasaga muamua i le fealofani, ma a maeʻa le taimi o taumafa e te le fesuiaʻi i meaʻai talafeagai , ona maeʻa lea o au galuega uma, ma e le o toe umi ae toe foi atu le peʻa sikuea i lona tulaga muamua. Faatasi ai ma tagata lauiloa, ma o le taimi nei o totoe uma lava, o le taumafa i meaai pepe ua maua le lauiloa - o ona uiga o le a talanoaina i lenei tusiga.
O le mea fou o le faʻataʻitaʻiga i meaai pepe
E talitonuina o lenei taumafataga na atiina ae e se tasi o tagata mamanu o le fausaga fou Christian Dior ma le faiaoga o Tracy Anderson. I le taimi muamua, na saunia e le faiaoga o le soifua maloloina lenei taumafataga mo ia lava, aua o le taimi o le maitaga na maua ai le 20 kilokalama, ma o meaai pepe sa masani lava ona i ai. I le vaaia o le taunuuga ofoofogia, sa feutagai ai le teine ma fomaʻi ma iloa ai na ia faia le sailiga.
E taua le iloa o se taumafataga ma meaai pepe e faʻaaoga e fetu e pei o Lady Gaga, Cheryl Cole, Jennifer Aniston, Beyonce ma Reese Witherspoon. E le o se mea faalilolilo o le tagata lauiloa tagata masani e le lava le taimi e kuka ai ma tele gaioiga masani e avanoa mo isi. O le mafuaʻaga lea na mafua ai ona latou fiafia i le faʻaaogaina o oloa maeʻa o le sili ona maualuga.
Faʻavaeina o meaʻai pepe
O le faʻaaogaina o pepe pepe i le faʻasalalauga e le manaʻomia - e na o mea e masani ai, mea aoga aoga, o mea e faʻaaogaina, ma leai ni meainu ma isi "kemisi". E le gata i lea, o lenei meaai e sili atu ona maualuga, e faapaleniina i fuaitau o protein, gaʻo ma meaʻai gaʻo, ei ai le masima ma le suka, e lelei ma e manaia foi i le tofo.
O le fesili i le tele o kalori i meaai a se tamaitiiti, e foia ai e faigofie lava-e lava le lava e te tilotilo ai i le teuina. E i ai le numera e le iʻu o vaʻa eseese ma fualaau faisua ma aano o manufasi, ma mo oloa taitasi o faailoga o le a avea ma tagata taitoatasi. Tasi le mea e le mafai ona e masalosalo - e leai ni gaʻo afaina, se tele o meaʻai gaʻo ma mea uma e mafua ai ona sili atu le mamafa. I le avea ai o se tulafono, o le tele o porotini ma gaʻo gaʻo o se vaega o meaai pepe, ma o gaʻo e maua naʻo le aoga ma faʻamapulaʻa.
Eseesega o se taumafa i meaai a tamaiti
O le taumafa i meaai a tamaiti e tele ni fesuiaiga e ese i se tikeri o le faʻamaoni o se talo. Mafaufau i le sili ona lauiloa i latou - se taumafataga e 14-aso.
I lenei tulaga, e mafai lava ona e 'ai faʻamaʻai uma lava pepe pepe, ae muamua i ai, suʻesuʻe ma le totoa le afifiina ma faitau kalotele - aua o le aso e le tatau ona sili atu nai lo le 1200 kcal. O le mea moni, e le sili atu i le 10 minute i le aso, ae e toʻatele e fefefe.
Ae peitai, afai e te mulimuli i se lisi, ona e le toe faitauina lea o soo se mea. Talu ai o lenei filifiliga ua uma ona faapaleni ma ua aofia ai i le fuafuaga ua fuafuaina o le tau aoga .
- Breakfast : 100 g curd, 1 le fagu o fualaau aina puree (isi filifiliga - afa ipu tioata), o se ipu lanu meamata - e aunoa ma le suka.
- O le lua o le taeao (i ni nai itula talu mai le muamua): o se filifiliga o le 100 g curd poʻo se fagu fualaau suamalie.
- Taumafa : 1 le aano o aano o manu po o iʻa e mamae ma fualaau faisua
ma se ipu malamalama o tamaiti (filifili se tasi e leai se suka). - Afiafi o le afiafi : mo filifiliga - poʻo le lauti faʻatasi ma se pea pepe pepe, poʻo se fagu paʻu, po o se fua o le puree. Taumafai e filifili filifiliga eseese mo taumafataga taʻitasi!
- Taumafa : 1 le ipu pata pateta poo fualaau faisua ma se vaega o curd ma lauti.
Afai e te lagona le fiaai pe a uma le 'aiga o le afiafi, pe a maeʻa le 1.5-2 itula e mafai ona e' ai se fagu fualaau fualaau mama ma inu lauti.
Afai e te le maua le avanoa e ai ai le tele o taimi, e mafai ona tuʻu le meaai i le meaai o le aoauli, ma 'aina uma ia manua mo le taeao o loʻo' ai i le taimi e tasi. E le o se mea e sili ona manaʻomia, aua o le tele o taimi e te ai ai, o le sili atu foi lea o le faagasologa o metabolic ma le vave ona mou atu pauna.