Mo se tagata faʻaonaponei, o le faʻamalosia o le popolega o se mea e faanatinati ma autu. Ogase ua afaina, e faaopoopo atu i le lautele o le faʻavevesi, le mautonu, faʻalavelave faʻalavelave, e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi. O le mea lea, e sili atu le nofo i le faʻamalosia o le faʻalavelave o le tino, o taumafaiga e sili atu ona taua, e faaopoopo i le amio pulea, e le manaʻomia.
Fautuaga lautele
I le amataga, mafaufau i se lisi o mea moni e ono afaina ai le tino.
- Miti. O le malosi malosi o le moe e maua ai se aoga aoga i luga o le tino, ae o lona faaletonu e fesoasoani i ona faaletonu.
- O le faʻamamaina, fufuluina ma soʻo se togafitiga vai e maua ai se aoga aoga i le tino. E faapitoa lenei tulaga mo le taele i le sami (lea e mafai ona suia ai le taele ma le masima i le fale).
- Maea fou. O le faiʻai e oʻo atu i le 18% o le okesene o le tino, o le mea lea o laasaga umi e saofagā i le faʻaleleia atili o le tino tutotonu.
- Suiga o gaoioiga. Mo le masani ai o le faʻaogaina o le tino, e aloese ai mai le tele o lona mamafa, ua fautuaina e sui i le va o le mafaufau ma le tino. Mo tagata o latou galuega e le faʻaalia ai le gaioiga o le afi, o taaloga e taua tele.
Malosiaga eletise
Mo le faʻaaogāina masani o faiga uma a le tino, e aofia ai le popole, e tatau ona maua e se tagata se mea faigata o nisi meaʻai, vitamini ma minerale. Muamua, e fautuaina e inu vai ma fualaau aina fou. E aoga foi le faʻalauteleina o le taumafataga faatasi ai ma le fesoasoani a le iʻa, oloa gaosi susu, pata, falaoa atoa. O mea e pei o faʻi, sukalati ma strawberries e saofagā i le gaosia o le hormone o le fiafia, faʻaleleia le lagona ma faʻaitiitia le faʻaleagaina.
Gaoioiga
Muamua lava, o le faʻaleleia atili o le tino popolega e faʻaleleia e taʻaloga faaletino ma taʻaloga.
Ae e ese mai ia i latou, o le manavaina o taʻaloga ma mafaufauga faʻaaogaina e le yogis e maua ai se aoga aoga. O se tasi o faʻatinoga sili ona faigofie o sea fuafuaga o se manava malosi ma se faʻamalologa e leai se totogi. Ina ia faia le faamalositino i le taimi e tasi ma le musumusuga, sii i luga lima i luga ae o le tauau ma toso i luma, alofilima i lalo. Ona tui lea o ou tamatamailima i se moto ma taofi lou manava mo le 5-10 sekone. A o uu lou manava, punou ou lima i autafa, tapuni ou lima i ou lima. I luga o le faʻamalosi, faʻaalu ou lima ma faʻaititia i lalo. Fai sina malologa ma toe fai 2-3 taimi. E tusa ai ma le yogis, o lea ituaiga o faamalositino, pe afai e masani ona fai soo, e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino.
Vailaau faafomai mo le faamalosia o le tino
Muamua lava e talafeagai le faʻaaogaina o meaola ninii, B vitamini, sauniuniga ma le calcium ma le uʻamea, lecithin. E fautuaina foi e ave ni meaʻai o le ginseng, tinawort, otaota totoa ma togalaau e sauniuni i luga o le St. John's wort, valerian, mint ma melissa.
Fofo faʻapitoa mo le faʻamalosiina o le tino
- Ina ia maua le vaivai, o se paluga o apricots ua mamago, palu, vine, nati ma le meli i tutusa tutusa e atoatoa. O fualaau aina mamago ma nati o eleele, sasaa ma le meli ma fufulu i totonu o le pusaaisa mo le vaiaso, a maeʻa ona latou aveina lea o se vaa e leai se avanoa i luga o se manava gaogao.
- I le avea ai o se vaifofo mafanafana ma faafouina, ua fautuaina e ave le taele i teuteuga o le upega, fugalaau o le sau, palach bir, celandine, chamomile, oregano. O teuteuga o soʻo se tasi o laau e mafai ona faʻaaoga faʻapitoa pe i totonu o se faʻafefiloi.
- O togalaau vao e aoga tele mo le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se faʻafefiloi o oregano, marigold ma tansy i tutusa tutusa. Tasi le sipuni sipuni o le faʻafefiloi mo se ipu vai inu ma tumau i se vevela. Ina ia inu se mea e afaina ai e tatau mo le lua faʻasalaga ile aso. Faʻaaoga mo le faʻaogaina o le tino ma se teuteuga o fua o le hawthorn ma dogrose, lea e mafai ona e inu e aunoa ma ni tapulaa nai lo lauti.