O le maʻi suka o se faʻamaʻi matautia lea e matautia mo ona faʻalavelave. I le faaopoopo atu i togafitiga fualaau faasaina, o le tagata maʻi ua faatonuina se meaai faapitoa. I le maʻisuka ituaiga 2, e manaʻomia le maualalo o meaʻai gaʻo, e faʻavae i luga o le mataupu faavae o le faʻaitiitia o le caloric mea o le aso e ala i le faʻaaogaina o mea taumafa mauoa i gaʻo gaʻo mai le lisi.
Low Carbo Diet in Type 2 Diabetes Mitusitus - Mataupu Faavae Autu
O le faavae mo se taumafa maualalo maualalo i le maʻisuka o meaai taumafa ia, ma le suka , i soo se ituaiga, e matua le aofia uma. O ona sui e faatagaina, ae le sili atu i le 25-30 kalama i le aso.
Overeat ma lenei taumafataga e matua le mafai. O meaai i aso taitasi e tatau ona fausiaina i se auala o le taeao e tasi le kuata o calorie uma, mo le lua o le taeao - e tusa ma le 10%, mo le malologa - o le lona tolu, mo le taumafataga o le aoauli-o le isi tolu. O le tele o taumafataga i le ao e tatau ona le itiiti ifo i le lima. Ae e te leʻi alu i le moega, e mafai ona e inu i se ipu malamalama o le kefir poʻo le tiiti e le faʻasusu, e ai sina apu.
Fuafua mamao lau lisi muamua - se vaiaso muamua. E sili atu le valiina i totonu o se api faapitoa, faailogaina o le tele o vaega ma le numera o kalori. O lea o le a sili atu ona faigofie le suʻe ma 'ai tele.
O aso uma lava, o se vaega o le taumafa-maualalo o le maʻisuka e maua i le maʻisuka, e tatau i se tagata ona faaaoga pe tusa ma le 100 kalama o le polotini, 70 kalama o gaʻo, mo le tele o fualaau faisua, o se vaega itiiti o le suka. O le aofai o caloric o mea taumafa e le tatau ona silia ma le 2300 kcal. Aua nei galo e uiga i le vai - a itiiti ifo i le 1.5 lita i le aso.
Meaʻai faʻatagaina i se taumafataga maualalo-gaʻo
I lenei tulaga, ua na o meaai e maua ai le gasegase maualalo, ma e le o maua ai le suka ma gaʻo. E le gata i lea, e mafai ona e saunia na o meaai e ala i le kuka, taʻavale, tao tao, i totonu o se fafie faʻatau. Fried, marinated, ulaula oloa ua faasaina.
O tagata maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e fautuaina meaʻai nei: falaoa atoa po o le fagalaʻau, pusi ivi maualalo, popo, moa, iʻa paluga, susu ma susu susu oloa ma le gaʻo maualalo, masini moa ma salu o salu , hamu, iʻa, suamalie, pi, sei vagana ai avocados), e le o fualaau suamalie (tele apples, citrus, kiwi), suauu gaosi, lauti ma le kofe e aunoa ma le suka. O fuālaʻau suamalie e mafai ona onā na o le matua faʻamalo. O le faʻaaogaina o le pata, sei vagana ai araisa, ma le pasta e faatagaina i na o ni faʻatapulaʻa.