E tele meaʻai eseese, o mea autu i luga o le faʻaaogaina o se oloa, ipu poʻo meainu, lea e fesoasoani i le paʻu mamafa. O loʻo i ai tagata e fiafia tele i le inu o lauti ma susu, aʻo latou faʻamautinoa e le gata o le lelei, ae aoga foi mo le soifua maloloina ma foliga. E i ai se meaʻai faapitoa mo le susu, e le faʻamaoni, ae e maua ai ni faʻamanuiaga lelei. I lona faaiuga, e matua faigofie lava ona fesuiai i meaʻai talafeagai.
Taumafa mo susu mo le vaiaso
O lenei vaiinu, lea e sili ona lauiloa i Egelani, e tele ana aoga aoga, ua faamaonia e ala i suʻega. O le susu ma le susu e fesoasoani e faʻamamā ai le tino o toxins ma le tele o le suavai, ma e faʻamalosia ai foi galuega puipui a le tino. E fesoasoani foi i le tino e gaosia ai gaʻo.
E mafai ona faʻapipiʻi aso i luga o lenei vai, ae o loʻo i ai foi se meaʻai fuafuaina mo le 7 aso. E leai se meaʻai maʻoti i lenei auala o le mamafa o le mamafa ma e mafai ona faia tutoatasi, tuʻuina atu tulafono o meaʻai, ma faaopoopo le susu. Manatunatu i se faʻataʻitaʻiga o se faʻatusa:
- Breakfast : 1 tbsp. suauu.
- Taumafa : o se vaega o le oatmeal kuka i luga o le vai, faatasi ai ma se sipuni o le meli. I totonu o le 30 minute. ao lei inu le afiafi 1 tbsp. suauu.
- Taumafa : o le tautua o soupisi fualaʻau ma se fasi meaʻai aano o meaai.
- Snack : 1 tbsp. suauu.
- Tausamaaga : fuālaʻau poʻo fuālaʻau kuka.
Mo se meaai mo susu, e tatau ona e saunia se vaiinu, o le fua e faigofie tele. O le filifiliga pito sili ona faigofie - ia faʻafefiloi le susu ma le ti, i vaega manaʻomia e tofo ai. E i ai foi se filifiliga e sili ona lauiloa i le Igilisi. Muamua, ua saunia le sauniuniga, lea e 150 g vai ua avea ma sina sipuni o le tataina o mea. A uma lenei, ave se ipu, vevela mo se ulugalii ma sasaa i le 1/3 o le susu. Ona faʻaalu lea i le suʻeina ina ia tumu ai le ipu.
Tuʻua mai le taumafataga mo le susu o lona uiga o le fesuiaiga i meaʻai lelei, lea o le a le gata o le a maua ai le taunuuga, ae lafo ai foi nai pauna faaopoopo.