I le taimi nei, o le protein protein a Dr. Ducan e sili ona lauiloa, lea o le a fesoasoani ia te oe e toe aumaia lou mamafa i le masani, fufulu le tino, ma sili ona taua - taofi lou mamafa i le lumanaʻi. E tāua tele le leai o ni aʻafiaga o le protein protein a Ducane. Na fautuaina e le tausi meaʻai ni vaega se 4, e faʻavae i luga o le taumafaina o meaʻai laiti-carbohydrate. E i ai tulaga e ao ona matauina i le taimi o taumafataga:
- inu e tusa ma le 2 lita o vai;
- ai le lala, pe tusa ma le 3 tbsp. sipuni;
- savali mo le itiiti ifo i le afa itula;
- e alu i totonu mo taaloga.
O lenei, seʻi o tatou vaʻavaʻai atu i laasaga uma e alu i le taumafataga o le protein Ducane.
Vaega "Faʻalavelave"
Ina ia iloa pe fia aso e tatau ona tumau ai lenei laasaga, e tatau ona e iloa le aofaʻi o kilokalama faaopoopo, ma mai i le vaega lenei e te fuafuaina le umi o le laasaga:
- e oʻo i le 20 kilokalama - 3-5 aso;
- mo 20-30 kg - 5-7 aso;
- luga atu o le 30 kilokalama - 7-10 aso.
O le vaega muamua o le polotini taumafa mo le aveesea o le mamafa o Dyukan, o le a fesoasoani e te leiloa e tusa ma le 6 kilokalama. O aso uma e mafai ai ona e 'ai: vavalaʻau poʻo iʻa faʻanoʻa, moa (turuki, moa), lemoni, seafood ma veal veils, eggs and low-calories dairy products. I le taimi o le kuka, e mafai ona e faʻaaoga sina mea manogi, vineka, kalani ma aniani, faʻapea foʻi masima. Ma o le mea pito sili ona taua, 'ai le umi e te manaʻo ai. E le gata i lea, e tatau ona e 'ai le 1.5 sipuni. sipuni o le lala oat. I totonu o le lisi o meainu faatagaina: lanu lanumeamata poʻo le kofe masani. I lenei laasaga ua faʻasaina le 'aina o suka ma aano o manufasi, sei vagana ai luga. Afai i lenei laasaga ei ai lou gutu malulu, e taʻu mai ai o loʻo e faia mea uma i le saʻo.
Vaega "Faasataulaga"
O lenei laasaga e faʻavae i le fesuiaiga o fualaau faisua ma le protein. O le uumi o lenei laasaga o le a faʻalagolago i le aofaiga o le mamafa ua leiloloa. Ina ia iloa pe faʻafefea ona sui isi meaʻai, toe faʻaaoga le fua faatatau:
- e oo i le 10 kilokalama - suia le isi 1/1, 3/3 poo le 3/3;
- luga atu o le 10 kilokalama - felataʻi 5/5.
E faʻatagaina e 'aina fualaau faisua, ae le o le sima. E mafai ona 'aina e le gata naʻo, ae faʻamaʻaina, kuka pe tao. Kukama, soʻo se kapisi, tamato, aubergini, pepa ma zucini e faatagaina. I aso uma e mafai ona e filifilia 2 soʻo se oloa mai le lisi o loʻo i lalo:
- adzhika;
- gherkin;
- ketchup - 1 tbsp. sipuni;
- malolo - 1 tbsp. sipuni;
- soʻo se uaina māgo - 3 tbsp. sipuni;
- mea vevela;
- gherkins;
- kulimi soya - 2 punetēpu. sipuni;
- koko - 1 i. sipuni.
Aua nei galo e uiga i laʻau o le tuna, e tatau ona latou 'aina le 2 sipuni tele. sipuni i aso uma.
Le vaega o le "Tausiga"
O lau galuega o le faʻamalosia lea o taunuuga na mafai ona e ausia. Ina ia fuafua le numera o aso o lenei laasaga, e i ai se vaega: 1 kg o le mamafa o le mamafa e tutusa ma le 10 aso. E mafai ona e 'aina mea uma o le vaega muamua, faʻapea foʻi ma fualaʻau faʻatagaina ile lua. Faʻatasi e mafai ona e faʻaopopo:
- fua maualalo maualalo-kalori;
- falaoa - 2 fasi vaega;
- sisi - 50 g;
- oloa faasaina i le vaega lona lua, lea e aofia ai le malo, ae le sili atu ma le 2 taimi i le vaiaso.
Taumafa 2 tbsp. punetipi o le pala. Ma o le isi tala sili atu - e faʻatagaina 2 taimi i le vaiaso i le taeao e faʻamamafa ai oe lava i lau meaʻai maualuga-kalori sili ona e fiafia i ai.
Vaega "Faʻavaeina"
Ia 'ai nei le 3 tbsp. sipuni o le fagu i aso taʻitasi, ma tasi i le vaiaso, 'ai na o le mama mama.
Ma o le mea mulimuli tatou te gauai atu i ai o mea leaga ia o le taumafataga o le Polotini.
- Mo le taimi muamua, o le ae lagona le le lava.
- E i ai le le atoatoa o vitamini i totonu o le tino, o lea ia 'ai atili.
- Taumafai sina vaega o gaʻo fualaʻau.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le protein a Ducane e le afaina ai le tino, o lona uiga e mafai ona e aveesea le mamafa ma e le fefe i taunuuga mataʻutia.