O le faʻailoaina o meaʻai e le o se auala e faʻaaogaina ai le tele o le mamafa mamafa i le vave ma le faʻavavau. O lenei faiga na atiae aemaise lava mo na mataupu pe ae manaʻomia le tuʻuina atu o se tagata i le afiafi o se aso malolo po o se mea taua, ae o ona taunuuga e le mafai ona tausia e aunoa ma le fesuiaiga o taumafa talafeagai. O loʻo i ai faʻamatalaga faʻaalia manino e mafai ona fesoasoani ia te oe i se tulaga talitutusa faapena. O le mea autu lava, aua le faʻamoemoe o le faigata mai ia i latou - ma o le a faʻamalieina oe iʻuga! Mafaufau i filifiliga lauiloa.
O le meli-meli e faʻaalia meaai mo le mamafa o le mamafa
O lenei filifiliga o le a fesoasoani ia te oe i fafo atu i se taimi e na o ni nai aso na totoe mo se mea taua na tupu. E mafai ona e leiloa le mamafa pe a ma le 1.5 kilokalama. O le lisi autu e matua patino lava, ae le o tagata uma o le a tu ai. Aua e te alu ia te oe lava, pe afai o se tuufaatasiga ogaoga e foliga matautia ia te oe - toe maua se isi filifiliga. I le auala, o le tuufaatasiga o fuamoa ma le meli e matua fesoasoani lelei i faʻamaʻi o le faʻaʻa.
Faʻasinomaga i le aso muamua o faʻamatalaga manino:
- taeao - 2 raw yolks ma le 1 sipuni. meli;
- 'aiga o le afiafi - 2 raw yolks ma le 1 sipuniti o le meli + o sina sisi laitiiti;
- 'aiga o le afiafi - 2 raw yolks ma le 1 sipuniti o le meli, se ipu susu o le moa susu, 1 le fasi falaoa;
- meaʻai - 2 apu poʻo le moli.
Faʻailoga i le aso lona lua o le taumafa manino:
- taeao - 2 raw yolks ma le 1 sipuniti o le meli + se fasi falaoa;
- 'aiga o le aoauli - 2 raw yolks ma le 1 sipuniti o le meli + iʻaʻai i le kapisi;
- 'aiga o le afiafi - 2 raw yolks ma le 1 sipuniti o le susu o le susu + le fasi falaoa.
O lenei taumafa manino e talafeagai mo i latou e manaʻomia ona tausia se ulu manino, talu ai i lenei tulaga, o le meaʻai e gaʻo ma gaʻo, ma le kulukose.
Protein Express Diet
Faatasi ai ma mea sili ona lelei e mafai ona e maua i taimi uma le palatini. O le mea e le pei o le taimi muamua, e le fautuaina i tagata o galuega faʻapitoa, aua e aofia ai gaʻo ma kullukose. Paʻu o le mamafa - e tusa o le 2 kilokalama mo le 2 aso:
- 'aiga o le taeao -' afa-masima le gaʻo gaʻo gaʻo, gaʻo le 1% kefir;
- taumafataga - susu moa kukaina i kukama po o kapisi;
- 'aiga o le afiafi - o le falaoisi e leʻo gaʻo le gaʻo gaʻo, se ipu malamalama ile 1% kefir.
I le aso lona lua, o le lisi o loʻo toe faia uma lava. O lenei taumafataga e matua mamafa lava, ma i le tulaga o le fiaaai tele, e mafai ona e maua se ipu tioata e 1% kefir.
Faatasi ai ma lenei taumafataga e sili ona lelei le ave o vitamini i se faaopoopoga, aua e ui o le mea moni e naʻo ni nai aso e manaʻomia ai, o le tino o le a mafatia pea mai le le mauaina uma o mea e manaʻomia. E tau le totogiina mo le i ai o fuālaʻau i le taumafataga, ae tusa lava, o se taumafataga e le o paleni.
Faʻaali atu le taumafataga mo le 7 aso
O loʻo i ai foi se taumafa manino mo le vaiaso, lea e le pei o isi filifiliga o se paleni-meaʻai paleni, aisea e mafai ai ona maitauina e tusa lava pe o le a le umi e te manaʻo ai. Ae ui i lea, i le vaiaso muamua o le a e vaʻai i ni mea sili ona lelei. O le lisi o se ituaiga o meaai e faigofie ma sao. Suia i lea aso ma lea aso i totonu o oloa maoti:
- 'aiga o le taeao - tea + fasi sisi;
- lona lua o taeao - o le apu (ituaiga Antonovka);
- 'aiga o le afiafi - o se vaega o meaʻai e maualalo-gaʻo + se fasi fasi falaoa;
- ogatotonu o le taeao - o le afa-mita o le siʻisiʻi gaʻo e leai sona gaʻo + o le ipu o le 1% kefir;
- meaʻai - susu moa kuka / palu / iʻa + fualaau faisua fou (kapisi, pepa logo, tamato, kukama poʻo a latou paluga).
O faʻataʻitaʻiga sili ona lelei e masani lava ona i ai se meaʻai maualalo ile kalori - i lenei tulaga e le sili atu i le 1000 calories. O le 'ai i lenei auala, e taua le manatuaina o le taumafataga e tatau ona maeʻa i le 20:00, ae le o se taimi mulimuli ane. O meaai e tatau ona tufatufa tutusa i le aso atoa. Afai na e misia se mea - e le mafai ona e totogiina mo lenei mea, e tatau ona vave alu i le isi taumafataga.