O le paʻu faʻafitauli e sili ona faigata i le olaga o se tagata. O loʻo aʻafia le uʻamea i le fesoasoani mai o mea teuteu, ma faʻamalosia ai le faagasologa o le tuputupu ae o le tino. O mea le lelei le paleni e aʻafia ai foliga o le paʻu ma o le mea lea, ina ia faʻaaogaina uma faafitauli i luga o foliga ma le tino, e tatau ona e tausisi i se meaai faapitoa.
Mea e mafua ai siama
E iloa e iai siama mai le le paleni o meaai, o lea e tatau ai ona e vavae ese mai le taumafataga, o nisi mea e faʻaleleia ai le galuega o le vavao. Ae maise lava ile taimi vevela, a oʻo ina matua faateleina le vevela, e tatau ona e mataʻituina lau lisi autu. O le manulele o le tagata e matua nofouta lava i mea leaga ma mea faʻafefe i luga o le paʻu, o loʻo faʻaalia ai ua amataina nisi faafitauli faʻaogaina. Afai e le fesoasoani faʻamalositino ma falemaʻi oloa e faʻaumatia ai faʻavalea, ona tatau ai lea ona e fiu:
- falaoamata oloa;
- suti;
- gaʻo;
- gaʻo;
- susu ma oloa gaosi susu;
- ava malosi.
Soo se meaai mai pimples e le aofia ai meaai i meaai anapogi. Meaʻai vave, sandwiches, hamburgers ma fusi Farani - i se mataupu o aso, o le a latou mafua ai ni faafitauli tetele. O meaʻai ma fatu, e matua fufusi i masima ma mea manogi, e afaina foi, latou te faʻalavelaveina le galuega o vaʻavaʻa mataʻetaʻe ma e oʻo atu ai i foliga o mea e le manaʻomia i foliga ma le tino atoa.
Taumafa mai le apa i luga o foliga
O meaʻai faʻalauteleina faʻapitoa e faaopoopo atu i vailaau faʻasoifua maloloina e fesoasoani i le faatea ese o le tino i totonu o le masina e tasi. E le gata i lea, e faʻamamaina e se tagata le tino o toxins ma tupu ai le vevela i le tele o kilokalama. O se meaʻai mo le siama e manaʻomia pe afai ei ai faʻalavelave i le gastrointestinal tract, ma le tele o toxins ma toxins, ma le faʻalauteleina o le faʻaaogaina o oloa mama. O le meaai e tatau ona aofia ai:
- fualaau faisua fou ma fualaau aina e maua i le fiber;
- puipuiga;
- vitamini A, E, B;
- omega-oona;
- seleni;
- zinc.
E le tatau ona galo ia i tatou le tele o meaʻai o le vai. I le taimi o le taumafataga ma aluese ai, e tatau ona e inuina ia le itiiti ifo ma le 7 ipu tioata i le aso. O meaʻai talafeagai mai le paʻu i luga o foliga e le gata ina faʻamavaeina ai le siama, ae faʻamaonia foi le foliga mai o le paʻu ma faʻaleleia ai le tino. O le taofiofia o le taofiofi mai le taumafataga o le a fesoasoani ia tumau le aafiaga mo se taimi umi, ma i nisi tulaga, mo le olaga.
Gluten-Free Pimply Diet
I le tele o tausaga talu ai, na faia ai e Dr. Frank Lipman se auala mo le aveeseina o le tino. E tusa ai ma ia, e matua leaga lava le afaina o le paʻu o se tagata, pe a le o ese mai le taumafataga e mafai vave ona faatea ese. E le mafai ona faia e tagata faʻatau falaoa. Sui mea e aofia i le kulutena e mafai ona:
- sana;
- pateta;
- buckwheat;
- le quinoa;
- lanu enaena.
O se meaai lauiloa mo siama, o le lisi o ia mea e mafai ona fesuisuiai i kapisi, launiu, laumei, sulu, ma le avoka, e maua ai taunuuga i se vaiaso. I le faaopoopo atu i le malosi o le malosi ma le foia o faafitauli i le manava, o le paʻu o le tino ua faʻamamaina lelei, o le a faʻaitiitia ai le gaʻo susu ma puipuia ai le faʻamaʻi.
Meaʻai Buckwheat mai siama
O meaʻai faʻamaʻalo mai siama i luga o foliga e lauiloa i le lalolagi atoa. E le o faʻamaoni, ae e manaʻomia pea le taumafa tatau, talu ai e oʻo lava i sina siʻitia mai ia mea e aʻafia ai le iuga. O lona umi e fuafuaina mo le va o le 7 i le 14 aso. E fesoasoani tele i le faʻamalo ese o le tino ma faʻaumatia ai le vevela mai le mata. O le faʻataʻitaʻiga faʻasologa o mea nei:
- Breakfast . Buckwheat porridge e aunoa ma le suauʻu, ma sina faʻaopopo masima. Lauti uli, se sanuisi ma falaoa ma le sisi.
- Taʻaloga . Sou mai fualaau faisua ma le salati tutusa. Faʻatagaina le 100 kalama o soʻo se kuka.
- Snack . Oona.
- Taumafa . Buckwheat porridge ma iʻa fagota.
Lefir meaai mai le siama
O le mea e sili ona manaia i lenei taumafataga, o le kefir e mafai ona onā le tele, ae e tatau ona sili atu le gaʻo-leai. O ia meaʻai mai siama e aofia ai ma le lanu meamata ma vai. Ole umi o le taumafa e le tatau ona sili atu i le 7 aso. Mo se faiga sili atu le agamalu, e mafai ona e faaopoopo fua i le meaai, ae o le taunuuga mai lenei mea e mafai ona sui. O faufautua e fautuaina le tuufaatasiga o le kefir ma le taumafataga tao, pe afai e le tu eseese se tagata ia i latou.
Meaʻai vevela mai siama
O se ituaiga taumafa e faasaga i siama e le mafai ona lelei i taimi uma. O le teenaina o aano o manufasi e le aofia ai le teena o falaoa, susu ma suamalie. E aliali mai o toxins ma paʻu i totonu o le tino o le a faʻaputu, ma e masani lava, o le a le alu ese le paʻu. I le isi itu, o le faiva o meaʻai e faʻaalia ai se meaʻai lelei ma maloloina . I lenei tulaga, e amata ona 'aina e tagata fualaau aina mata ma fualaau faisua ma o lenei taumafataga e faʻaumatia ai siama.
I se isi faaupuga, o le vegetarianism o le a fesoasoani lava pe afai o foliga o le tino e foliga mai ona o le atuatuvale, o le tino le atoatoa, le lelei o meaai ma le tele o toxins. Ma i soo se tulaga lava, o le herbivores e tatau ona fetuunai a latou meaʻai ma le aofia ai laʻau suamalie i le tele o mea, mea inu suamalie ma le falaoa.