Monodiet o se fesuiaiga o se meaai malosi, i le taimi e faatagaina ai, e na o le toatasi lava le oloa filifilia. Faʻaauau pea lenei taumafa e le fautuaina mo le sili atu i le 3 aso, ona o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o caloric ma faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o meaʻai e matua ogaoga le atuatuvale mo le tino ma mafai ai ona faʻaitiitia le faʻamaʻi ma le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi. E le gata i lea, o le "nofo" umi i luga o taumafa faigata e faʻaititia ai le fua o le metabolic, ma o le faʻaumatiaina o le sili atu o le gaʻo o le a sili atu ona faigata i aso uma. O le mea lea, e tatau ona mafaufauina se meaʻai e tasi e fai ma faʻalavelave faʻafuaseʻi e leiloa ai le mamafa e 2-3 kilokalama, ae le o se taumafa faifaipea.
E tele filifiliga mo le tasi-meaai:
- kefir;
- araisa;
- buckwheat;
- curd;
- suauu;
- ma e oo lava i sukalati.
I se tulaga lautele, i le filifilia o se oloa mo se taumafataga, e tatau ona e faalagolago i ai muamua, i lau tofo. Afai o le faavae o se mono-diet o se tasi o au oloa e sili ona e fiafia i ai, ona sili atu lea ona faigofie le fesiitaiga o meaʻai ma le mafaufau. O ituaiga sili ona lauiloa o mono-taumafa.
Buckwheat mono-diet mo le 3 aso
1st filifiliga:
Buckwheat e tafe i vai inu ma tuu i le po. Buckwheat e le faʻamavae. O le saunia i lenei auala, o le falaoʻo e faʻaaogaina i le 3 aso, e aunoa ma ni mea manogi ma masima. E le gata i lea, e mafai ona e inu 1% kefir ma le vai e aunoa ma le kesi.
2nd filifiliga:
Faʻafefete i le vai e aunoa ma le suāuʻu, mea manogi ma masima. Faaaoga 5 taimi i le aso i ni vaega laiti. E mafai ona e inuina le vai e aunoa ma le kesi ma le kefir free-gaʻo.
Kefir mono-diet mo le 3 aso
1.5 lita o le kefir fou e inu mo le 5-6 taumafataga, i taimi masani, e mafai ona e faaopoopoina le 0.5 kilokalama o fualaau aina fou po o vine.
Suavai e leai ni suavai - e aunoa ma ni tapulaa.
E faʻapefea ona sauniuni mo se meaʻai e tasi?
Afai e te filifili e faʻaaoga se meaʻai e tasi, ona e sauniuni lea e faʻaitiitia le faʻalavelave mo le tino ma faʻaleleia lona aoga:
- Mo le 1-2 aso e faaitiitia ai le caloric content of the diet.
- Aveese mai lau gaʻo lisi, falai, falaoamata ma suamalie.
- Faʻaaofia ai au mea taumafa i luma o mea taumafa e pei o le oatmeal, soula moli,
Laʻau fagalaʻau, meaʻai e maualalo le gaʻo po o le tao tao.
E faʻapefea ona aluese mai le meaʻai?
E tatau foi ona e alu ese mai le meaai, a leai o le ae le toe faafoi uma atu le mamafa, ae aumai foi ma i latou "uo":
- O aso muamua e lua - soupa mama, broths, fualaau faisua.
- Ona alu malie lea i le masani masani.
- Ina ia faʻataunuʻuina le taunuuga, e fautuaina oe e faʻaopoopoina taimi e teu ai lau aso - se aso e tasi o le mono-diet (e sili atu i le tasi i le vaiaso).