O taumafataga mo aso taitasi, i le mea moni, o le tausisia o faavae o meaai lelei. O meaʻai eseese, faʻapea foʻi ma meaʻai e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o se fuainumera o oloa, e le mafai ona faʻaaogaina mo se taimi umi, aua o le ai ai le leai o nisi mea.
Meaʻai aoga mo le mamafa o le mamafa i aso uma
Ina ia le toe maua ni pauna faaopoopo ma ia aua nei faʻalavelaveina lou soifua maloloina, e tatau ona faapaleni le lisi o aso taʻitasi. I lenei tulaga, o le mamafa o le a alu lemu, ae o le taunuuga o le a mausali ma o le a le toe foi mai.
O tulafono o se soifua maloloina maloloina mo aso uma:
- Afai e te manao e leiloa le mamafa, faʻagalo le faʻavavau e uiga i le suamalie, gaʻo, falai ma le tele o meaʻai e leʻi maeʻa. O nei meaʻai e mafua ai le mamafa i le manava, o le soifua maloloina ma le taʻitaʻia i le oona.
- O le inu o le suavai e taua mo le aveesea o le mamafa. O le aofaiga maualalo o le vai e 1.5 lita. Afai e alu se tagata i taimi uma mo taʻaloga, ona tatau lea ona faateleina le volume i le 2 lita. E mafai ona e inuina vai e leai ni vai, lauti ma kofe e aunoa ma le suka, faapea foi ma suamalie masani ma eseese mea teuteu .
- O le taumafataga mo aso taitasi mo le paʻu o le mamafa e aofia ai mea na tutupu: vela o aano o manu, iʻa, fualaau faisua ma fualaau e le faʻasalaina. Aua neʻi galo e uiga i lau laau lauusiusi, nati, fualaau mamago, pata, macaroni ma tao mai le falaoamata atoa o falaoamata.
- O le taua tele o le auala o le togafitiga faʻamafanafana ma mo le faʻaitiitia o le mamafa e aoga le tuʻuina atu o mea e fiafia ai i le uila, kuka ma le tietie.
- Ina ia le lagona le fiaaai, e fautuaina e ai i ni vaega laiti ma i ni vaega laiti. E fautuaina e le sili atu i le 250 kalama i le taimi.
- O le taeao e tatau ona avea ma meaai sili ona caloric ma fatu. E taua le aofia ai i le tuufaatasiga o meaʻai e aofia ai gaʻo vailaʻau faʻamalosi, lea o le a maua ai se lagona o le saturation mo se taimi umi. O le 'aiga o le afiafi e tatau ona faigofie, mo se faʻataʻitaʻiga, o se salati, o se fasi meaʻai aano po o mea inu susu.
Ina ia ausia taunuuga lelei, e fautuaina e le gata ina 'ai lelei, ae ia taʻalo foʻi i taaloga.