Sa i ai i le Yaex Clinic tagata fomaʻi i Iapani se meaʻai fou a Iapani, lea e matua ese lava mai isi meaʻai. O le mealilo o lenei mea Iapani i totonu o se lisi e le lelei, ona o le mea e sui ai le metabolism i le tino, ma o se taunuuga, e le mafai ona e tupu gaʻo mo le tele o tausaga, ao e ai e pei o muamua. O le mea autu lava o le tele o loʻo faʻaaogāina e le tino o kalori e le sili atu nai lo le aofaiga o loʻo faʻaaoga. O le saoasaoa o le metabolism e mafua mai i le faateleina o le galo i le taimi o taumafataga, ma o lea o le a faateleina ai le malosi. O le mea lea, o tagata fai meaʻai e fautuaina le faia o taʻaloga tutusa.
O le fua o le meaʻai Iapani
O meaʻai a Iapani o se auala sili lea e faʻaitiitia ai le mamafa. O le umi ole taumafa Iapani e 13 po o le 14 aso. Mo aso taʻitasi o loʻo i ai se mea faʻapitoa faapitoa, e le mafai foi ona suia le faasologa o aso, poʻo le taumafa, talu ai o suiga i le metabolism, o le fatuga lea o meaʻai a Iapani, e ono le tupu. I le taimi o le taumafataga, o le mamafa o le mamafa o le mamafa e oʻo i le 8 kilokalama ua fautuaina.
I le taimi o le taumafataga, e le mafai ona e inu pia, e faasaina le faaopoopo o masima ma suka i meaai. E le gata i lea ona faasaina le 'ai o falaoamata oloa.
O meaai a Iapani e maualalo-kalori ma maualalo-carbohydrate, o le mea lea ua fautuaina ai e faʻaaoga le multivitamins, ina ia mafai ai e le okeni ona faʻafeiloaʻi e aunoa ma se popole. Ina ia puipuia le vaivai ma vaivaiga, lea e mafai ona mou atu i le faaiuga o le taumafataga, e tatau ona e inuina le tele o vai, e mafai ona e kolaina pe naʻo le vai inu.
Le lisi o se taumafataga a Iapani e lua-vaiaso
| Aso | Breakfast | Taʻaloga | Taumafa |
|---|---|---|---|
| 1 ma le 8 | O se ipu o le kofe uliuli | 2 fuamoa ua kuka, salamata fualaau mai kāpeti kuka (200 g), se ipu vai suamati | Goa po o iʻa ua tunu (250 g), salati fou o le kapisi (250 g) |
| 2 ma le 9 | O se ipu o le kofe uliuli | Palu pe falai iʻa (250 g), salalaʻi kapisi fou (250 g) | Lafumanu moa fafasi (200 g), se ipu malamalama o le kefir |
| 3 ma le 10 | O se ipu o le kofe uliuli | Fuamoa lapoa, kāloti kuka (3 fasi vaega), sisi malo (150 g) | Apia (i le tele ole aofaiga) |
| 4 ma le 11 | O se ipu o le kofe uliuli | Laʻau o le paisa lanu po o parsnip, apu | Lafumanu moa fafasi (200 g), salati (200 g), fuamoa ua afifi (2 fasi vaega) |
| 5 ma le 12 | Kāreti kuluti i le sua o le tipolo | Aʻau na kuka (450-500 g), o se ipu vai suamati | Aʻau (200 g), salati fuamoa (300 g) |
| 6 ma le 13 | O se ipu o le kofe uliuli | Faʻanua le aano o manufasi (500 g) | Karoti salati (250 g) |
| 7th | Se ipu lauti lanumeamata | Lafumanu moa lafu palu (200 g), fua | Goa po o iʻa ua tunu (250 g), salati fou o le kapisi (250 g) |
O fua mai le lisi e mafai ona tumu i le suauu manogi. O iʻa e tatau ona falai i fafo
O tali talafeagai e uiga i meaʻai a Iapani mai Europa e faʻamalamalama manino ai ua manuia le Iapani e le gata i pisinisi, ae faapena foi i mea taumafa taumafa. O le taunuuga o le meaʻai a Iapani o le leiloa o paʻu faaopoopo mo le tele o tausaga, faatasi ai ma taumafa lelei, ma tuʻuina atu le leai o se meaʻai.