O Celeni ua lauiloa mo ona aoga aoga mai aso anamua. Talu ai nei, o le tele o recipes mo le gau o le mamafa ma lona faʻaaoga ua maua ai le lauiloa tele. O le faʻapitoa faapitoa e tatau ona maua le taumafataga "Soup of celery". Faatasi ai ma lana fesoasoani o le a mafai ona e togi atu i le 10 kilokalama i le masina. E leai ni tapulaa i le aofaiga o le sua e 'ai, ae ui lava i lea, taumafai e aua le fafagaina, i se faʻaopoopoga e mafai ona e' ai fualaau faisua ma fualaau aina .
O aʻa seleni, o se vaega o le supa mo le paʻu o le mamafa, o le a le gata ina maua ai se tulaga tulaga ese i le ipu, fesoasoani i le tetee atu i kilokalama sili atu, ae o le a tausia lelei le paʻu. E tofu tagata uma ma uiga eseese i lenei fualaau aina, ae o le taunuuga e mauaina i le faaiuga o le taumafataga o le a aoga le taumafaiga. O loʻo i ai le tele o fualaʻau e kuka ai ipu muamua e faʻavae i lenei fualaau faisua.
Laʻau susunuina gaʻo ma seleni - o suʻega
Celery gaʻo gaʻo susunu
Meaʻai:
- selesele (laʻau) - 1 pai;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- tamai kata - 1 fasi pepa;
- aniani - 5 vaega;
- tamato - 3 pi.
Sauniuniga
Fualaau matala suamalie mo suavai ma mo le 15 minute. kuka i luga o le afi. A maeʻa le taimi, matou te faʻaitiitia le afi ma kukaina fualaau faisua seia maeʻa.
Suauu susunuina oona ma seleni
Meaʻai:
- seleni aʻa - 200 g;
- lanu lanu - 250 g;
- kāloti - 200 g;
- paʻu paepae - 500 g;
- tamato - 200 g;
- garlic - 15 g;
- mamae mai tamato - 250 g;
- suauʻu (olive poʻo fualaau faisua) - 1 tbsp. sipuni;
- greens - ia tofo.
Sauniuniga
Paʻu lanu felanulanuaʻi e faʻapipiʻi i luga o fualaau aina ma tipi fualaau faisua, faʻaopopo i le vai ma kuka i luga o se afi. O meaʻai (kaluka ma le greens) e tuʻuina i totonu o le vai ao leʻi oʻo i le faaiuga o le kuka, ina ia tumau ai le manogi manaia, lea e mou atu i le taimi o togafitiga vevela.
O le kuka a le Celeri e leai se aoga o caloric, ae o lenei mea e le o lona aoga uma, ae e aoga tele ona o le fuainumera tele o fualaʻau o loʻo aofia i le fua. I le faaopoopo atu i mea uma, afai e mafai ona e faʻafetaia mea uma o taumafa (teena o le gaʻo, fuʻa, suamalie, manogi ma ulaula), e le mafai ona e popole i le mea moni o kilokalama e toe foʻi mai. Tuu le mamafa i luga o se sua o seleni, pe afai oe taalo pea i taaloga.
O le kulimi vailaʻau kulumu e faia i le seleni
Mo se suiga i le taumafataga, e mafai ona e saunia le ipu lea.
Meaʻai:
- sela o seleti - 3 fasi vaega;
- riki - 3 pcs.
- tamato - 4 pcs.
- kapisi - 1 ulu;
- pepa - 3 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- greens.
Sauniuniga
I lenei fua, fai mai le susu, kuka i luga o aano o manu. O fuālaʻau 'aina ua kuka, ona fufulu ai lea i le paluga i le mea e manaʻomia.