E toʻalua le fanau a le pepese, ae o loʻo ia faʻaalia pea foliga lelei. I le arsenal a Alsou, o loʻo i ai se meaʻai i aso taitasi ma faʻalauiloa auala, lea e faʻaaogaina aʻo leʻi tutupu mea taua.
Ua taʻu atu i le tama pese i ni nai tausaga talu ai, na te leʻi puleaina ana meaʻai . "E tele taimi ou te misia ai le taeao, i le aoauli ou te 'ai se mea manaia i McDonald's, ma mo le' aiga o le afiafi na ou faatalitali ai i se ipu i se fale e fiafia i ai," o le tala lea a Alsu i lana faatalanoaga. Ina ua amata ona ia matauina le faatelevaveina o le mamafa, na ia liliu atu i se fomaʻi na fesoasoani ia te ia e foia lenei faafitauli.
Le meaai faigofie mai Alsou
Ua taʻu mai e le fai pese ia i matou, a maeʻa ona e toe iloilo lau meaai, e mafai ona e faʻagaloina nisi pauna mo le lelei. Fautuaga o mea taumafa e fesoasoani ia te oe e aveesea ai le mamafa:
- Aʻo faʻapipiʻi se mea taumafa mo le paʻu o le mamafa, na amanaia ai e Alsou le mamafa faaletino ma faalelagona.
- O le fua o meaʻai e tatau ona faʻaaogāina e tatau ona faapenei: gaʻo - 25%, pulu - 25% ma gaʻo - - 50%.
- O le taua tele i le aveesea o le mamafa, o le saofaga saʻo lea o mea e maua i le caloric: breakfast - 30%, le aoauli - 45% ma le 'aiga o le afiafi - 25%.
O meaai mai Alsou e talafeagai mo tagata paie, aua e le manaʻomia le faʻaaogaina o meaʻai ma le faigata e saunia ai ipu. O le lisi lata mai o le tagata pese e aofia ai:
- taumafataga o le taeao - falaoamata ma oloa susu;
- 'aiga o le aoauli - iʻa po o meaʻai aano;
- taumafataga - salati ma meaʻai susu;
- afaina - vine, nati, fua .
O le tausisia o fautuaga uma a le fomaʻi, o le tagata pese na galo le mamafa i le 13 kilokalama, e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina.
Chocolate Diet Alsou
O lenei metotia e fiafia ai le pepese i luma o konaseti ma isi mea taua na tutupu, lea e manao ai e tilotilo i le 100%. E tatau ona vave lapatai atu faapea o sea ituaiga meaai e mafai ona mafua ai vaivaiga, tiga matuitui ma le taoto.
O meaai i aso taʻitasi e aofia ai le 90 g o le sukalati uaua tele, lea e tatau ona vaevaeina i le 4-5 servings. Alsou fautuaina pe a uma ona inu pulu suamalie e le inu ai mo le 3 itula. I isi taimi, e mafai ona e inuina le kofe faʻanatura, vai inu ma le lanu lanumeamata e aunoa ma le suka.
O loʻo i ai se koko sukalati ma le faʻasaʻo. Aua le faʻaogaina lenei filifiliga mo tagata e iai faʻamaʻi faʻamaʻi, faatasi ai ma le faʻaitiitia o le puipuiga, faʻapea foʻi ma faʻafitauli i le loto, ate ma le GIT. Alsou fautuaina e faʻailoa i se avega mamafa mamafa naʻo tulaga ogaoga.