Toeitiiti lava o tamaitai uma o loʻo mataʻituina le fuainumera, na faʻalogo e uiga i mea e taʻua o le pusafana oona. O se tasi o sili ona lauiloa i totonu oi latou, o se vai inu suamalie ma aʻa o le totino.
Faʻaaogaina o le faʻafefiloi
O le aʻa o le togafiti o se punavai o vitamini, minerale, fiber, o suauu taua ma mea taumafa. O le tele o tagata fai meaʻai e fautuaina le faʻaaogaina masani o se mea e inu ai le gaʻo. Ae ui i lea, o ona vaega e le aʻafia tonu ai le adipocytes, o lona uiga, e le mafai ona latou faʻatafunaina a latou gaʻo. I le faagasologa o le leiloa o le mamafa, aʻafiaga faʻapipiʻi faʻapitoa, faʻatagaina oe e sili atu le mamafa o le mamafa ma le fesoasoani i mea taumafa paleni ma aʻoaʻoga taʻaloga.
- O meaola faʻasaina ma suauu oona e faaosofia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract. O le lomiina o digesite e vave faʻavavevaveina, vave ma sili atu ona lelei mea e maua ai meaai, ina ia maua e le tino le malosi talafeagai.
- O le faʻaaogaina o meaʻai inu meaʻai e mafai ona faʻaitiitia ai le le atoatoa o vitamini ma minerale, ia e talafeagai mo le faʻatinoina o metabolic reactions. O le mea lea, o le faapaleo e fesoasoani i le saoasaoa o le metabolism, e i ai lona malosi.
- O lenei aʻa o se punavai o le tuufaatasiga o le faatonutonuina o le gataifale. Faatasi ai ma lona faʻaaoga faifai pea, o le maualuga o le cholesterol e toe foʻi i le masani, ma faʻaleleia le toto.
E faʻapefea ona saunia se vai inu mai le togafiti?
Ina ia saunia le fulufulu mago lelei, vela ma le totoa, ae sili atu le lelei o aʻafiaga ona o aʻafiaga, aua o meaʻai i totonu e tele atu. E leai ni faʻamatalaga manino e uiga i le tele o manaʻoga e manaʻomia, ae e faʻalagolago lava i le malosi e te fia kukaina. Ina ia maua se aafiaga lelei, 2 sipuni tele o le paluga faʻapipiʻi e faʻamalu ai se lita o le vai vevela, ufiufi ma tuu mo le 5 itula. Ona tatau loa lea ona fufulu le vai, e toatele e manaʻo e faaopoopo i ai se isi sipuni o le meli. Afai e te faʻaogaina le togafiti tuʻugogo, ona fai lea mo le kukaina e lava e ave ai le sipuni 1 le lita. Inu o lenei meainu e fautuaina i se taimi lata mai ao leʻi 'ai mo le 1 ipu.
E iai foʻi isi mea e tutusa lelei le soifua maloloina ma le faʻaoʻo. O se tasi oi latou o loʻo totō i le lauti lanumeamata. E te manaʻomia le 2 sipuni tele o le togafiti faʻamafaʻi ma sina nai lanu tipi e tuʻu i totonu o se vevela, sasaa vai inu ma faʻaaoga mo le 4 itula. Sauniuni e faʻaaogaina ma faʻasua le afa o le ipu mo le afa itula ao leʻi 'aʻai.
O le isi meainu lelei mo le paʻu o le paʻu e aofia ai e le gata o le faʻalaʻau, ae o le lemoni foi. Ina ia faia, 2 sipuni puno o le aʻa ma le tasi le lanu suamalie ole suamalie mo le 1.5 lita o le vai inu, ia tumau mo le tele o itula, vevela ma inu ae le i ai 1 tioata.
O le ae maua se faʻamatalaga faʻapitoa pe afai e te inuina se vai inu mai le togafiti mo paʻu mamafa i taimi uma mo ni nai masina. O le faagasologa o le leiloa o le mamafa o le a sili atu ona saoasaoa, o le puipuiga o le a sili atu ona lelei le galue, o le tulaga lautele o le tino o le a faaleleia. Ae peitai, soo se mea lava
- Aʻo le i amataina se taimi umi e maua ai se vaiinu mai le togafiti, ia mautinoa e leai sau allergies i ai.
- Ona o le i ai o suauu taua ma meaola faʻapitoa, o le faʻamafa o le faʻamaufaʻailoga e afaina ai foliga mucous o le gastrointestinal tract ma le ate. O le mea lea, o tagata e maua i le gastritis, maʻi faʻamaʻi ma le faʻamaʻi o le ate o loʻo faʻasaina.
- E tatau ona faʻaalia le faʻaeteete i gasegase o le gasegase, aua o le faʻamafaʻiititi e faʻaititia ai le toto maualuga.
A maeʻa ona manatua o se mea e teu ai meaʻai e le mafai ona fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa na o ia lava, o lona taliaina e tatau ona o faatasi ma meaai lelei ma gaoioiga faaletino.