E toatele tina talavou e filifili e manava gymnastics mo le mamafa o le mamafa. Ae ui i lea, e lauiloa e le gata i totonu ia i latou, ae i totonu o se numera tele oi latou e mananao e aveesea le mamafa. Gymnastics respiratory for loss weight "Oksisayz" e faaigoa i le tuufaatasia o upu e lua - "okesene" + "faamalositino" (okesene + exercises). O le tusitala o le polokalama o se tagata American faigofie, o le faiaoga Gil Johnson, o le na le mafai ona faatoilaloina le tele o pauna mo le tele o tausaga, ma na o le fesoasoani o lenei faiga na mafai ai e ia ona faia.
Faʻaigisa i le manava faʻamalositino: metotia
A o leʻi aʻoina ia faʻatinoga, faitau le elemene autu - o le manava manaia "oxysize" . O le faavae lenei o taʻaloga uma.
Mapu
Tutu tuusaʻo, faʻagasolo malie ou tulivae, faʻaalu ou manava manava i le tele e mafai ai. O tauau e le o tausia, o lima o loʻo tautau fua. Setee lautele ma faalautele tele ia pogaiisu. Ave le pito sili ona manava i lou isu. Lulu lou manava e pei o le paluni.
Manava e toatolu
Faʻamalosi le manava, maso o le papa ma le pelvis, sii i luga le manava. A aunoa ma le suia o le tulaga, ia faʻafefe tolu taimi ina ia atoatoa le ea i totonu o le mama.
Faʻaola
Vae ou laugutu i totonu o le pipili, ma tuʻu ai se vaapiapi vaiti i le va oi latou. Faʻamalosi malosi i totonu o le manava ma faʻaleleia le ea i totonu o lenei mea. Aua le faʻaititia lou auvae, faʻaauau le le mautonu.
Tolu faʻasalaga
Fai ni faʻataʻitaʻiga se tolu i se laina, aveese uma le ea mai ou mama. Saunia mo se manava manava.
O lenei taʻamilosaga e tatau ona toe fai 10 pe sili atu taimi. Ae e te leʻi amataina, faʻaaogaina lenei metotia, ma e na o le taimi lava e maua mai ai oe e aunoa ma le vaʻavaʻai i luga o le tusitusiga, e mafai ona e faʻaauau le faia o faʻatinoga.
Faatinoga o le manava gymnastics mo le mamafa o le mamafa "Oksisayz"
Seʻio tatou tilotilo i nisi o faʻataʻitaʻiga sili ona faigofie a Oxisayz, lea e mafai ona e faʻatautaia saʻo pe'ā uma ona e iloa le poto o le manava.
Faʻasaga faʻataʻetaʻi (faamalositino mo le lomitusi, pulou)
Ave muamua le manava, faatu i luga le lima taumatau ma fusi le tino i le itu tauagavale, faʻapipiʻi le tino i le maualuga o ponaivi pelvic. I lenei tulaga, ia faia se mea e manava ai. 3 toe fai i itu taʻitasi.
Squats latalata i le puipui (mo vae ma papa)
Tu latalata i le puipui, taofi saʻo lou tua. Faʻamalie lemu, punou ou vae ma toe foʻi i tua agai i le puipui. Faʻamaulalo sulu i le laina, pe a tutusa ma le fola ma faʻapipiʻi alofilima i le fatafata. I lenei tulaga, faatino se manava manaia. Toe fai faatolu.
O le tele o faʻamalositino mo le paʻu o le mamafa o le a mafai ai e oe ona lelei le aveesea o le mamafa ma faʻaolaina lou tino i le okesene. O lenei mea o le ai ai se aafiaga tele i lou ola maloloina!