I taimi lata mai nei, faʻaalia ai meaai e sili ona lauiloa, lea e mafai ai ona e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo mo sina taimi puupuu. E tatau ona malamalama pe ono mafai ona leiloa le mamafa e ala i le faʻaaogaina o le malala, ma pe o le a le saogalemu se auala faapena mo le tino. O le aufaʻatasi o lenei meafaigaluega ua mautinoa o loʻo saogalemu ma aoga, ma o suiga i lau meaʻai e le tatau ona.
E mafai ona ou aveesea le mamafa ma le kalama ua faʻaaogaina?
O le gaioiolosi gaioiolosi o se mea masani lea ei ai lona fausaga pase, lea e fuafua ai lona mafai gafatia. O le ulu atu i totonu o le tino, o lenei vailaʻau o loʻo aʻafia ai gaʻo, toxins ma isi oloa leaga o le taua tele. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai le mea leaga mo le 'ona oona. O le talatalanoa pe mafai ona e le maua le mamafa pe afai e te inuina le malala , e taua foi le taʻua o le lautele o le tau o lenei sui e faʻaosoina le gaioiga o le susunuina o gaʻo gaʻo ma e afaina ai le gasegase. O le mea moni, o lenei faʻamatalaga e sese ma e leai ni mea taua.
Aiseā e fai mai ai nisi tagata pe a faʻaaogaina se togafiti faʻataulāitu, o loʻo mafai pea ona latou aveesea le mamafa o le mamafa. O le suʻeina pe mafai ona e le maua le mamafa i luga o le gaʻo ua faʻaaogaina, e tatau ona e fai atu faʻapea e faʻaaogaina, e faʻaitiitia le manaʻo. Muamua lava, o lenei mea e mafua mai i le mea moni e faapea o le valea ua faateleina i le tino, o lona uiga o le saturate o se tagata o le ai ai le tele o meaai. E le gata i lea, o le vaega o le manava e tumu ai le suavai lea ua faʻamamaina ai le koale. O le mea lea, e mafai ona tatou manatu o le aveesea o le mamafa e mafua mai i le mea moni ua faʻaitiitia le aoga caloric.
Malamalama pe mafai e le tasi ona aveesea le mamafa mai le carbon carbonate, o le a tatou mafaufau i auala autu o le aveina o le tagata valea:
- Aʻo leʻi faia le taumafataga o le taeao, tasi le pusa e inu i luga o se manava gaogao, ona faasolosolo malie lea o le aofaiga e maua ai se fua o le 1 papalama mo le 10 kilokalama o le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata e mamafa 70 kilokalama, ona tatau ai lea ona inu ipu e 7.
- O le inu o le gaʻo e tatau ona faʻatolu i le aso: ao leʻi faia le taeao, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi. O le aofaʻi o le aofaʻi o le aofaʻi, e pei ona i ai i le lomiga muamua, ona vaevaeina lea i le 3 taimi.
E taua le fesuiaiga i meaʻai talafeagai, faʻaitiitia mai le meaai maualuga-kalori ma meaai leaga. O le lisi e tatau ona faʻavae i luga o fualaau faisua fou, fualaau 'aina ma susu susu. I le faaopoopo atu i ai, e taua le inu i le lua lita o le vai i le aso.