E toatele tagata, i se popolega ma le atuatuvale, amata ona 'ai tele. E iai se aafiaga leaga i le isi tulaga o le soifua maloloina ma le fuainumera, ma ina ia le afaina ai le tino, o le a tatou mafaufau i nisi o filifiliga o le a taʻuina atu ia te oe le mea e sui ai meaai i na taimi pe a faateleina le naunau i ai.
E mafai faapefea ona ou suia meaʻai?
- Suavai . O lenei filifiliga e sili pe a fai e 'ai se mea e faʻavaeina ai le fesili i le auala e suia ai meaʻai pe a le maua le mamafa. E mafai ona e inuina ma e le gata e manaʻomia le vai faigofie ma le mama, ae o le lanu lanumeamata , e aunoa ma le suka.
- Taaloga . O se auala sili e sola ese ai mai le tuinanau tele o le fiafia lea i lau taaloga e sili ona e fiafia i ai ma le mālōlōga malolo, lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻalavelaveina mai mafaufauga e uiga i meaʻai. I le faaopoopo atu i ai, ua iloa o avega mamafa faaletino e saofagā i le tuʻuina atu o le hormone o le fiafia, lea e aʻafia ai foi le afaina tele o le manava.
- Miti . Afai e te manaʻo e ai, alu i le moega. Tuu lenei faaupuga ma le malie, ae o le vaega o le upu moni o loo i ai, e ui i lea, o loo i ai, e moni, pe afai o se fesili o le tuai ona maua o meaai.
Nai lo le suia o meaʻai mai le taumafataga?
E iloa o le fiafia e mafua mai i meaʻai, e pei o se faʻataʻitaʻiga, i le fiafia o feusuaiga. O le mea lea, e masani lava ona faateaeseina i latou lava mai soo se fiafiaga o le olaga ma lagona loloto, e amata ona suia e tagata le leai o se tele o mea suamalie, ae, o se tulafono, meaai leaga. I le puipuia o lenei mea mai le tupu, e tatau ona toe iloilo lau auala o le ola atoa ma faaitiitia ni gaoioiga e le talafeagai e aveesea ai le fesootaiga atoatoa, toe mafaufau i au amio masani ma mea e faʻapipiʻi ma sui uma uiga le lelei i ni mea lelei.
I le faaopoopo atu i le 'ai, ua tumu le olaga i isi fiafiaga. Saili se gaoioiga i lou fiafia, ae o se mea e aoga, manaia. O le ola e aunoa ma se mea e fiafia i ai, i le lautele, e le manaia. E taua tele mo se tagata le manaomia ma vaai i taunuuga o lana galuega i ona lava mata, ma le tele o meaai, sei vagana ai gaʻo gaʻo ma meaola o faʻamaʻi, e le susuluina se mea lelei.