O le manava ma itu e le mautonu e le na o se faafitauli mo tagata gaogao, e pei ona fetaiai ma le tele o teineiti. E mafai ona e faʻamatalaina lenei mea e ala i le mea moni o le gaʻo i totonu o lenei eria o loʻo faʻaputuina i le mea muamua, ae e alu ese lava ma le le fiafia. O nei mea uma o loʻo faʻamatala ai le lauiloa o le talosaga - pe faʻapefea ona vave aveese le manava ma itu.
Ina ia ausia le manaʻoga e manaʻomia, e tatau ona galue, e aunoa ma le faʻanoanoa i malosiaga ma le taimi. E taua tele le faʻafelagolagomaʻi, o lona uiga, e tatau ona suia meaʻai, amata le taalo i taʻaloga, ma faʻaaoga foi le tele o mea faʻafefiloi.
E faʻapefea ona vave aveese le manava ma itu - meaʻai lelei
Ua leva ona faamaonia o le taunuuga o le leiloa o le mamafa e sili atu ma le 70% e faalagolago i le mea e 'ai e le tagata. Afai e te fia vaʻai i se manava manaia ma le mafolafola, ona sauniuni lea e suia au masaniga 'ai ma faʻamautu lelei le lisi. O le manatu e taua i le matelaina e le saʻo, talu ai, i se isi itu, e faamalosia le tino e teuina le gaʻo, pei ona latou fai mai ai, ia faʻaagaga. O le lisi o aso taʻitasi e tatau ona faapaleniina ma faʻalelei.
E faʻafefea ona 'aina vave vave ma lelei le manava ma itu:
- Muamua matou te faʻamamaina le pusaaisa o meaʻai leaga: falaoamata, suamalie, salima, ulaula, ma mai isi meaai maualuga-kalori. E le gata i lea, o mea inu faʻatasi ai ma le kesi ma le ava malosi , faapea foi ma sua i totonu o pepa, e faʻasaina foi.
- O le fesoasoani sili i le faagasologa o le faʻamamāina o le tino o toxins o le cellulose, lea e iai foi sona aafiaga lelei i le tino o meaʻai. E i ai i totonu o fualaʻau, fualaau aina ma masini.
- O le lisi o aso taitasi e le tatau ona naʻo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, ae lua foi meaʻai. O le mea sili ona taua ma le faamalieina e tatau ona avea o le taeao, ae o le taumafataga o se taumafataga faigofie.
- Fai le suʻeina a itiiti ifo ma le tasi i aso uma e 14, lea o le a faʻamamaina ai le manava o toxins ma faʻaleleia ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa. Filifili mo se aso anapogi o se oloa e tasi, mo se faataitaiga, e lauiloa i le lau i le kefir poo apu.
- E taua le aʻoaʻoina pe faʻapefea ona saunia meaʻai ma sili ona lelei e tuʻuina atu ai le fiafia i le tilivaina, taoina, kuka, faʻapena foʻi ma le taʻavale po o le nini. O nei togafitiga faʻavevela e mafai ai ona e tausia le maualuga o mea aoga, ma latou te le faateleina le kalori i totonu o le ipu.
O le isi itu taua, lea e tatau ona amanaia ina ia ausia ai le taunuuga - i aso uma, e tatau ona e inuina le 2 lita o le vai tumau. O le vai ei ai sona aafiaga lelei i le metabolism, ma e faʻaalia ai foi le excretion o gaʻo vavae ese mai le tino.
Faʻafefea ona vave aveese le manava ma itu - taʻaloga
Ina ia faʻaumatia le gaʻo gaʻo, e tatau ona faʻamalosi le tino e faʻaaogaina, o se mea e sili atu nai lo le mamafa faaletino e lei faia. Ina ia i ai le manaʻoga e faʻatino faatinoga, e sili atu ona e filifili mo oe lava le taʻiala i le taaloga.
O le sili ona lelei o galuega cardio, mo se faataitaiga, tamoe, aau, osooso, ma isi. E mafai ona e faʻataʻitaʻi i aso uma, ae e sili atu foʻi ona sui suiga i le cardiovascular. Mo aʻoga i fale, e mafai ona e faʻaogaina le faʻaoga - o se simulator muamua e galue i luga o le manava ma itu. E taua le matauina o le taʻavale e sili atu i le afa itula. O se auala vave e fufulu ai le manava ma itu e le mafaia e aunoa ma le galue i fafo o le lomitusi, o lea e taua ai le faia e le aunoa
E faʻapefea ona vave aveese le manava ma itu o le fale - fesoasoani aoga
Le faʻaleleia o le taunuʻuga, lea e mafai ona maua mai faamalositino ma meaʻai lelei, e fautuaina e faia ni faiga faʻafefiloi eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, massages ma afifi. O le isi faʻamatalaga - amata lau aso ma se ipu vai vai i le sua o le tipolo, lea o le a faʻagaoioia le galuega a le inumaga. Faʻaauau ona mataʻituina lou tulaga, aua o lenei mea e afaina ai foliga o le manava.