E le o se mea faalilolilo o mamafa ogaoga faaletino e mafai ai e le tasi ona sili ona mamafa le mamafa. I lenei tulaga, o le aloaʻi ua faamaonia lona aoga mo se taimi umi: o lenei o se tasi o ituaiga sili ona taatele o le malosi mo tagata uma e mananao e fufulu le manava, e aumai ai vae ma papa i foliga lelei. E tusa lava pe e te le maua le avanoa e auai ai i se kalapu taʻavale, e mafai ona e faʻapipiʻiina oe lava i laasaga-vaʻaia mo tagata amata i le fale.
Laasaga i luga o falemaʻi i le fale
Mo ia vasega o le a e manaʻomia ni uiga e te manaʻomia e faʻatau i le taimi e tasi i se faleoloa taʻaloga. Ae ui i lea, e mafai e le tele o mea aoga ona i ai i totonu o lou fale.
- Laasaga poʻo le laasaga. O se mea lea e faʻataʻitaʻiina se laʻasaga, o le uiga autu lea o ia gaoioiga. E masani lava o lona maualuga e tusa ma le 20-30 centimita, o le maualuga - o le sili atu mo le gau o le mamafa, ae sili atu ona faigata. Afai e te le i faia ni taʻaloga mo se taimi umi, e sili atu le aua le faia se filifiliga maualuga. O le tele o tufuga e faia mai meafaigaluega faʻalelei - o lenei filifiliga e talafeagai foi.
- Se paʻu o sulu. E masani lava, matou te faʻaogaina le pusa sosolo mo le 1.5 - 2 kg le mamafa. O le tele o filifiliga sili atu e leai se aoga e faʻaogaina ai - o le mamafa o le mamafa ua lava le malosi, ma i le mamafa telefoni, e mafai lava ona e le maua uma le faʻaosofiaga mo toleniga ona o le tele o le vaivai. E tatau ona faʻaalia nei uiga ile faasolosolo malie i vasega.
- O nisi taimi o laasaga e aofia ai faʻamalositino ma faʻaoga poʻo nai palama moli, ae i le fale e le faigofie i taimi uma. Afai e te le tele se avanoa mo vasega, e sili atu le taofi le faʻaaogaina o lenei uiga.
- Sneakers lelei. E le mafai ona fai ni seevae pe i le Czechs - e tele le popole i luga o le tapuvae ma le tulivae. Filifili ni sneakers lelei lelei ma le faʻavevesi o le teʻi.
- Taaloga taʻavale. Filifili e tusa ai ma lou tofo - shorts, pants or breeches ma se mitiafu taʻaloga. O laʻei e tatau ona faʻalelei ma faʻafefiloi le afu.
Pau lava lena o mea e aoga mo oe e ave ai vaʻavaʻa i le fale! E matua faigofie lava le suʻesuʻeina o lesona vitio, lea ua tele nei i le Initaneti.
Faʻamālōlō: vaʻavaʻavae i le fale
I le laasaga masani-fomaʻi, faʻaaogaina faavae, o loʻo aofia ai i faʻatinoga i se faasologa eseese. Seʻio tatou mafaufau i nisi o na mea.
Faʻalositino 1. Laasaga-pasi (3-5 minute)
O se laʻasaga taʻitasi lea laasaga e fai mo se mafanafana e aunoa ma le faʻaaogaina o se laasaga. Fai ni laasaga o le tautotogo mai lea itu i lea itu, tuu le tasi vae i le isi. Ua e puleaina? Ma o lenei faʻaopoopo le faʻasologa faalua lua. Ma le isi, savali lemu. A maeʻa lena, aʻoaʻo ia laasaga lava e tasi, ae aua nei sii i luga le vae mai luga o le fola, ae faʻafefe solo. Lima foi e galue: muamua e tuu i luga o le tino, ae i laʻasaga taʻitasi latou te manaʻomia ina ia saʻo.
Faamalositino 2. Faʻaalu
Fai le faamalositino, e tutusa ma le muamua, ae ia matua punou vae i tulivae, toetoe lava a paʻi i le mulivae o le papa. Suʻe le vasega muamua ma le lua i lau taʻaloga. Ona faʻamalosi lea o le galuega: faia laasaga e lua laasaga taʻitasi, ma luga o le mulivae lona tolu e oso i luga i le papa.
Faʻalositino 3. VAEGA O LE VAEGA
Fai se laasaga i luga o le laasaga ma lou vae taumatau, tuu le vae agavale agai i lalo, alu ifo mai le laasaga - muamua le itu taumatau, ona tuu lea o le vae. A maeʻa 2-3 minute, fai le vae pito i luga. Faʻateleina le saoasaoa i le maualuga e mafai.
Faʻalositino 4. Laasaga-Up
Laasaga i luga o le laasaga ma lou vae taumatau, tuu lou vae agavale i luga, tuu i luga o lou toevae, ma toe faafoi loa i luga o le fola, ona tuu ifo lea o lou vae taumatau. A uma le 2-3 minute, sui ou vae.
Faʻalositino 5. Laasaga-tulivae
Fai se laasaga i luga o le laasaga ma lou vae taumatau, punou le tulivae tauagavale ma toso i le manava, ona e alu ifo lea ma suia ou vae. Afai e te fetuunai le fuainumera, e faapena foi ma se uiga lelei - o le mataupu faavae autu lea o na gaoioiga. O le oso i se laasaga-tutusa, e tutusa ma le siva e gaoioi i lalo o musika fiafia ma le fiafia - pe le o se auala sili lea ona lelei e teu ai lou tino?