O le vai e le na o se mea uigaese. O le i ai o le vai vai i luga o isi paneta e mafai ai ona matou faʻamoemoe o meaola ola e mafai ona i ai iina, ma e oʻo lava i luga o le Tina Earth, e leai se ola i le mea e le o iai le H2O mole. Matou te faʻaaogaina i lona mamanu mamā, faʻapea foʻi ma oloa ma vaiinu eseese. I le auala, i le taumafataga a le tagata o aso nei, o le mulimuli lea e suia ai le vai e masani ai, e le masani ona lelei: e tele taimi latou te aveina ai nisi kalo faaopoopo e le o faʻaaogaina i le olaga faʻaonaponei, ae faʻafeiloaʻi i kilokalama faaopoopo, faʻalavelave i le faʻasiliina o meaai, ma e masani ona leaga mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea e sili ona fiafia i ai le soda talavou). O se tasi o mea na ofoina mai e nisi o loʻo lagolagoina meaʻai talafeagai, nai lo mea inu masani, o le sua suamalie, o lona aoga o le a mafai ona fesoasoani e faamama le tino ma tau ai isi pauna. Sei o tatou iloa pe moni lenei mea ma pe o le sua suamalie o le elixir faavavega mo le mamafa o le mamafa, e mafai ai ona e le maua le mamafa e aunoa ma le taumafa ma faamalositino.
Faʻaigisa i vai suamalie
O lenei metotia na oʻo mai ia i matou mai le yoga, ma muamua e leai se mea e fai ma le leiloloa o le mamafa. O le galuega autu a Shank-Praxalan (o le mea lea e taua ai lenei auala) o le faamamaina lea o le tino, aemaise lava o le manava, mai le faapipiiina o siaki i totonu, lea e faalavelave i le lelei o le faamaopoopoina o galuega a vaega uma o le tino. I faaupuga masani, e pei o lenei:
1. Faʻaleleia o le vai: vai mafanafana (pe tusa ma le 36-40 tikeri C, masima masima - sami poʻo masima papa - 15-20 g i le lita o vai) e ave mo le faʻamamaina o le manava.
2. O le vaega autu o le faʻataʻitaʻiga: i luga o se manava gaogao 1 le ipu vai suamalie ua onā, ona faia ai lea o ni faʻatasiga (asanas):
- O le pito i luga o le mauga e pei o le tasi i le isi, o le pito i luga o le tino e tutusa lava le tufatufa i luga o vae, o tulivae e vaivai, e tosoina tulivae tulivae, toso le manava, e gaugau i luga o le fatafata e pei o tatalo;
- o le tulaga o le laau, lea e punou e le matagi (tiryaka-tadasana) - o le uluai tulaga e pei ona i ai muamua, tosoina lima, fusi o latou tamatamailima, faia ni mea e 12 i itu taitasi;
- le tu i luga o le pulou (kati-chakrasana) - tu saʻo, tuu ou vae i se mamao e 60 cm mai le tasi ma le isi, o lima o loʻo faʻaloloa i pito i luga o le tauau, ma liliu le pito i luga i le itu taumatau, tuu lou lima tauagavale i lou tauau taumatau, ma lou lima taumatau afifi afifi mai tua, toe fai 10 taimi i itu taʻitasi;
- O le taotoga o le pusi e toe foi mai (tiryaka-bhujangasana) - taoto i luga o le manava, vae faatasi, tuu saʻo, malolo ma totini i luga o le fola, ona punou lima ile tulimanu, ma tuu le alofilima i luga o le tauau, auvae i le fola, , faalagolago i luga o lima e punou ai le tino, toe faʻafoʻi, ona faʻaali lemu le ulu ma le tino ile itu tauagavale, toe fai 10 taimi i itu taʻitasi;
- o le tuʻuina atu o le alo o le manava (togi le caršanasana) - faʻapipiʻi, tuʻuina o alofilima i luga o tulivae, faʻapipiʻi le tulivae taumatau i lalo, ao taumafai e liliu le ogalaau i le itu tauagavale, i le malosi e mafai ai, o le tuli tauagavale e tumau i le tulaga saʻo, toe fai 10 taimi i itu taʻitasi.
3. E tatau ona inu le vai mafana ma isi mea e fai seia oʻo ina amata ona gaosia le suavai toetoe lava a mama le vai.
E pei ona uma ona taʻua, o le sini o lenei faiga o le faʻamamāina o le tino, o le aveesea o le mamafa o se mea manaia, ae le o se mutaʻaga lava ia. E le gata i lea, afai e te faʻaaogaina le Shank-Praxalan faʻatasi ma le sini o le aveeseina o pauna faaopoopo, e le mafai ona galue, aua e taua tele lagona faʻalagona. E le gata i lea, o lenei metotia e matua tele lava, ma e tatau ona faʻataʻitaʻiina mo le taimi muamua i lalo o le taʻitaʻiga a se tagata poto masani, o le taumafai e inu vai suamalie ina ia iu ai le mamafa o le mamafa e mafai ona taunuu i le falemaʻi.