O le avea ma tagata lalelei e le tuai tele, o le mafuaʻaga lea i le leiloa o le mamafa ina ua mavae le 40 tausaga e leai se mea faʻapitoa ma tulaga ese. E le gata i lea, o le lagolagoina o lou tino i le leo, e mafai ona e aloese mai le tele o faʻamaʻi. E le gata e faʻapitoa i le soifua maloloina faaletino, ae faʻamalosi foi. Faʻamasino oe lava ia - e faigata ona ola faʻatasi ma oe, ma le le fiafia i au faʻaaliga.
O se tasi o mea lelei o le leiloa o le mamafa pe a uma le 40 o le poto masani i le olaga. I le matua, oe masani lelei i uiga o lou tino, maua le malamalama o le taumafataga, ma e sili atu oe nai lo soo se tausisoifua e mafai ona faatulaga a latou lava meaai, iloa uma uiga o la latou aso faigaluega.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa pe a uma le 40?
Paʻu mo le gau o le mamafa pe a uma le 40-e sili le taua o le filifilia o le faʻamalolo. Meaʻai lelei atoatoa Dukana, taumafa a Kim Protasov , meaʻai o le sui o le carbohydrate, o se meaai e tolu meaʻai, faʻapea foi ma se meaʻai tele. O le mea moni, o le filifiliga aupito sili o le a saʻo lelei, faʻatasi ai ma taʻaloga taʻaloga poʻo matata, lea o le a naʻo le malie, aemaise lava pe afai o se tasi mai lou aiga o le a avea oe ma se kamupani i le vaitaele poʻo luga o se malaga uila.
Aʻo leʻi amata ona e pipii atu i se meaʻai faapitoa, aua le faʻagaloina fautuaga aoga e fautua mai pe faapefea ona faʻaalu lelei le mamafa. Muamua, o soʻo se meaai e tatau ona amata malie, faʻalosolo malie ma le faʻamaoni i meaai gaʻo ma maualuga-kalori. Lona lua, aua nei galo e uiga i le masani ai o taumafataga, aua e te fiaai, faʻalogo i lou tino. Ma, lona tolu, aua neʻi faʻagaloina fautuaga a tagata faʻamaonia uma e uiga i le valu-itula e momoe ma malolo ai, lea o le a vave faʻalauiloaina ai gaioiga faʻasolosolo i le tino ma le susunuina o gaʻo.
Taumafa tatau o mea mamafa
O le auala e amata ai le leiloa o le mamafa i se fafine o le a uunaia e se fomai tipitipi mai le falemaʻi lata ane, o le a fiafia e fesoasoani ia te oe e piki mai se lavelave o vitamini e manaʻomia mo le taliaina i le vaitaimi atoa o le faʻasaʻoina o le ata. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaaogaina meaʻai faʻapitoa, mea faʻamalolo ma masini. Faʻatasi ma meaʻai talafeagai, o le a latou faʻaleleia ma faʻavave le faagasologa o le leiloa o le mamafa. E le gata i lea, e tasi i le vaiaso e mafai ona e faatulagaina mo oe lava se aso , mo se faataitaiga i apu ma yogurt.
Ia, o le mea mulimuli, masalo, o le tulafono sili ona taua o soʻo se meaʻai o se agaga. E mai i ou uiga lelei o le taunuuga e faalagolago ma le auala tuitui i lona ausiaina. Ina ia faʻamalieina le taimi o le leiloa o le mamafa, e mafai ona e faia mea e te leʻi maua le taimi mo le taimi muamua. O lea, mo se faataitaiga, siva, pesepesega, taina musika, i se tulaga lautele, o mea uma e mafai ona e ofoina atu e aunoa ma le tuua o le fale e aoga mo le aveesea o le mamafa ma le lelei o le lagona.