Slimming ma Elena Malysheva

O le lauiloa tele o le atagia lea e ala i le auala a Elena Malysheva - lenei "TV TV", o se tagata fai meaʻai ma na o se tamaitai faʻataʻitaʻi lava ou te manaʻo e faʻatuatuaina, aua o lona lava foliga e le mafaamatalaina. O le taumafataga na faia mataupu faavae o se soifua maloloina lelei, o lea e mafai ona faʻaaogaina mo se taimi umi e le afaina ai le soifua maloloina.

Faʻatauga oloa na saunia e Elena Malysheva: faʻailoga

I le polokalama meaai a Malysheva, e tele oloa e pau i le lisi o le faasaina ona o lo latou leaga poo le maualuga o caloric. E aofia ai:

• soʻo se meaʻai gaʻo;
• soʻo se mea faʻavela;
• laulau mama;
• suka;
• falaoamata falaoamata, e aofia ai taumafa suamalie;
• pateta, kāloti ma beets;
• araisa;
• ituaiga uma o meainu malosi, e aofia ai le uaina.

E tusa lava pe na o le tuʻuina atu o nei mea uma, o le mamafa o lau mamafa o le a amata lemu ae mautinoa le faʻaitiitia. Ma ina ia ausia taunuuga lelei, e tatau ona e faʻafofoga i le meaʻai lava ia.

Meaʻai mo le Faʻailoa Elena Malysheva: tulafono faʻavae

Malysheva e ofoina atu ni tulafono, mulimuli ane, o le ae maua ai ni taunuuga sili. Matou te lisi i latou:

• aua lava le fiaai - 'ai se fasi fualaau' aina, fualaau faisua po o se mea e maualalo le gaʻo meaʻai;
• Taumamafa 5 taimi i le aso i ni vaega laiti;
• taumafai e ai i le taimi tutusa i aso uma;
• Faʻataʻoti le aofai o calories e manaʻomia e lou tino i le faiga faavae fesuiaiga faavae (RO) i le malologa, lea ua fuafuaina e pei ona taua i lalo: OO = 10 x mamafa (kg) + 6.25 x maualuga (cm) - 5 x 161 tausaga;
• fetuunai le tino i se meaʻai lelei, fai ifo ia te oe lava, "'ai lelei ia!"

O ia tulafono faigofie o le a fesoasoani ia te oe e vave faʻaleleia le numera.

Menu o Elena Malysheva mo le mamafa o le mamafa

Aua nei galo o le mole o elena ma Elena Malysheva e maloloina, o lona uiga o le mamafa o le a faaitiitia lemu ma le tumau. Ae o le ae le togiina le silia ma le 3-5 kilokalama i le masina. Afai e te lagolagoina le iuga, o le mamafa o le a tumau ma oe e faʻavavau. Elena e le o tuuina mai se lisi o le lisi, ae mafai ona e tusia oe lava ia e faavae i fautuaga. Mo le faigofie, e mafai ona e faʻaaoga la matou filifiliga:

1. Breakfast (i le 8 i le taeao). Fafati i luga o le vai, sina yogurt poʻo yogurt.
2. Lua le taeao: apu.
3. Taumafa: aano o manufasi / moa / iʻa ma fualaau faisua ipu, lauti e aunoa ma le suka.
4. Afiafi o le afiafi: o le apu.
5. Taumafa: fuamoa fuamoa ma fuamoa, kefir free-gaʻo.

Aua nei galo e taua tele le aua le alu i tua atu o mea na e fuafuaina. E mafai ona e taumafa, ae le sili atu. O lenei gau gau o le a maloloina ma faigofie!